INDICAÇÕES PARA ALGUMAS REFEIÇÕES (ACERCA DA

FRUTA) AS RESTANTES INDICAÇÕES ESTÃO DESCRITAS NA

DIETA ANTERIOR

PEQUENO ALMOÇOChá ou cevada com adoçante (2

ou 3 chávenas) e depois Batido de fruta com 230 ml
de leite magro ou 2 iogurte magros + o equivalente
a 2 peças de fruta (podem ser frutas variadas mas
não exceder 2 chávenas aproximadamente)
Se comer mais do que isto não deve comer mais
nada durante a manhã e só volta a comer à hora
do almoço
Ao almoço de jantar não deve comer fruta excepto
se a fruta for o acompanhamento da carne OU se
comer apenas sopa e 1 peça de fruta + 1 fatia de
queijo
LANCHE Pode comer de novo fruta ao lanche (1 ou
2 peças) + 1 fatia de pão ou 3 tostas ou 3 bolachas
ou 1 iogurte
Comece as refeições por um copo de água ou chá
(tília, cidreira, ou outro a gosto)
AO deitar pode beber 1 copo de leite + 3-4 frutos
secos OU 1 peça de fruta