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Leite
Opção 2- 2 fatias de pão integral com 1 colher de requeijão light ou com carne moída ou
frango desfiado
Opção 3 crepioca ( recheio de sua preferência)
Lanche da manhã
Fruta da sua preferência ou um sanduíche natural com suco ou vitamina
Almoço opção 1- 1 concha e meia de arroz, uma colher rasa de feijão , 1 filé de frango
grelhado ou bife acebolado , ou carne moída , salada verde ex: brócolos,alface ,couve
Legumes ex: abobrinha,xuxu,abóbora ,cenoura e beterraba
Legumes sempre cozido ( folhas verdes e 1 legume da sua preferência no almoço e na janta )
+ uma maçã pode ser ralada na salada ou inteira .
Opção 2- 3 pegador de macarrão com carne moída com sardinha sardinha ( tire o excesso do
óleo), 2 rodelas de batata doce fina+ suco de limão
Opção 4- 1 concha e meia de arroz ,legumes cozido + 1file de frango grelhado ou carne de
gado , 1 colhe rasa de feijão
Opção 5- frango assado , ou fígado , carne de gado (pequena porção) 1 concha e meia de
arroz com ervilha e milho , salada verde a vontade .. + uma fatia de abacaxi
Ceia –
Mesma opção do lanche da tarde ….