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Com o m ontarum treino

Divisão de treinamento é como os músculos do

seu corpo serão distribuídos nos treinos.
Geralmente usa-se letras e cada letra representa
um dia de treinamento. Existem vários divisões
pra cada estágio que o atleta se encontra, vou
deixar 1 exemplo de cada (os mais

Geralmente atletas iniciantes tem pouca massa

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fica algo em torno

er a hipertrofia,

de 10 a 15

ições e os

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onsável pelos
algumas situações,
timo, por
performance

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