ROTAÇÃO INTERNA DE MANGUITO 3 10 Á 12 40” CRUCIFIXO INVERTIDO MÁQUINA (KINESIS PREFERENCIA) 3 10 A 12 40”
REMADA ABERTA COM RETRAÇÃO ESCAPULAR 3 10 A 12 40”
ROTAÇÃO DE TRONCO DINAMICA 3 10 A 12 40” SUPINO RETO MÁQUINA 3 10 A 12 40” TRÍCEPS CORDA 3 10 A 12 ISOMETRIA EM V PERNAS FLEXIONADAS 3 10 A 12 15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA) ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO
CLIENTE: MICHELE COGO
DATA: 02/06/2022
Exercícios Série Rep. Carga Int
. ADUTORA 2 TEMPOS + W DINÂMICO PAREDE 3 10 á 12 40” LEG HORIZONTAL PARALELO + PANTURRILHA 3 10 á 12 40” AVANÇO ALTERNADO COM HALTER 3 10 á 12 40” ALTERNÂNICA DE MEMBROS COM BOLA 3 10 á 12 40” MOBILIDADE GATO/CACHORRO 3 10 á 12 40” ALONGAMENTO COMPLETO 3 10 á 12 40” 15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA) ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO