CLIENTE: MICHELE COGO

DATA: 02/06/2022

Exercícios Série Rep. Carga Int.

ROTAÇÃO INTERNA DE MANGUITO 3 10 Á 12 40”
CRUCIFIXO INVERTIDO MÁQUINA (KINESIS PREFERENCIA) 3 10 A 12 40”

REMADA ABERTA COM RETRAÇÃO ESCAPULAR 3 10 A 12 40”

ROTAÇÃO DE TRONCO DINAMICA 3 10 A 12 40”
SUPINO RETO MÁQUINA 3 10 A 12 40”
TRÍCEPS CORDA 3 10 A 12
ISOMETRIA EM V PERNAS FLEXIONADAS 3 10 A 12
15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA)
ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO

CLIENTE: MICHELE COGO

DATA: 02/06/2022

Exercícios Série Rep. Carga Int

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ADUTORA 2 TEMPOS 3 10 á 12 25KG 40”
LEG HORIZONTAL PARALELO + PANTURRILHA 3 10 á 12 39KG 40”
AVANÇO ALTERNADO COM HALTER 3 10 á 12 40”
ALTERNÂNICA DE MEMBROS COM BOLA + W 3 10 á 12 40”
DINÃMCO NA PAREDE
MOBILIDADE GATO/CACHORRO 3 10 á 12 40”
ALONGAMENTO COMPLETO 3 10 á 12 40”
15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA)
ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO