CLIENTE: GIANMARA NEVES

DATA: 16/05/2022

Exercício Série Rep. Carga Int.

s
ADUTORA 2 TEMPOS 3 10 Á 12 40”
LEG HORIZONTAL PARALELO + PANTURRRILHA (JOELHO 3 10 A 12 40”
FLEXIONADO)
AVANÇO COM CARGA UILATERAL 3 10 Á 12 40”
PONTE NA BOLA + ADUÇÃO SOLO COM A BOLA 3 10 Á 12 40”
ALONGAMENTO COMPLETO 3 10 Á 12 40”
15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA)
ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO

CLIENTE: GIANMARA NEVES

DATA: 16/05/2022

Exercícios Série Rep. Carga Int.

W DINÃMICO NA PARECE + CRUCIFIXO 3 8 á 10 40”
INVERTIDO MÁQUINA 3 8 á 10 40”
REMADA ABERTA COM RETRAÇAO 3 8 á 10 40”
SUPINO RETO MÁQUINA 3 8 á 10 40”
ELEVAÇÃO DDIAGONAL HALTER 3 8 á 10 40”
TRÍCEPS CORDA 3 15 40”
15’ TRANSPORT (SIMULADOR DE CAMINHADA)
ALONGAMENTO COMPLETO PÓS TREINO