Caderno de Exercícios

“Bem Me Quero”
Escreve Afirmações:
1. Que comece com a expressão “Eu sou...”
2. Coloca-as na positiva.
3. Devem ser curtas e específicas.
4. Devem referir-se ao momento atual - presente.
5. Devem incluir um sentimento sobre como te sentes em relação à
afirmação.
 Situação I: Pensa numa situação em que te
tenhas sentido confiante. Descreve-a:

Situação II: Pensa numa situação em que te tenhas sentido menos

confiante. Descreve-a:

Faz um brainstorm sobre o que te fez sentir mais confiante na situação I e

que esteve em falta na situação II:
 Listagem das tuas Conquistas

Uma conquista durante a tua infância:

Uma conquista no decorrer da tua adolescência:

A tua última conquista:

Conquistas que queres alcançar nos próximos 5 anos:

 O Teu Brasão
Preenche o teu brasão com algo a que dás valor, que amas ou alguma coisa
que te represente (pode ser pessoas, animais, objetos, sentimentos e
situações).
Sê criativo e decora-o para que seja um reflexo teu.
 Os meus Objetivos

Um objetivo que quero alcançar para a semana:

Um objetivo que quero alcançar para o próximo mês:

Um objetivo que quero alcançar para o ano:

Um objetivo que quero alcançar daqui a cinco anos?

 Obstáculos e Estratégias

Quais são os obstáculos que posso enfrentar na conquista dos meus

objetivos?

O que necessito de fazer para alcançar os meus objetivos? Que “passos”

devo dar?

O que posso começar já a fazer para alcançar os meus objetivos?

Inverter os teus erros, falhas e obstáculos

Pensa nos erros que tens cometido e nos obstáculos e falhas que tens
enfrentado. Realiza um brainstorm sobre como podes inverte-los no
sentido de se tornarem um “empurrão” para conquistares os teus objetivos.