Escola Secundria / 3 Ciclo Fr.

Rosa Viterbo





CBULAS... para o meu estudo!
Adaptado de (Re)Aprendendo a Ter Sucesso.- Faculdade de Psicologia e Cincias da Educao- Universidade de Coimbra







SERVIOS DE PSICOLOGIA E ORIENTAO
Ano Lectivo 2003/2004

Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 1 / 17




Tendo em vista ajudar-te a aprender a estudar e a melhorar o teu mtodo de estudo,
apresentamos-te a brochura CBULAS... para o meu estudo! que reune um conjunto de
sugestes que te permitiro alcanar xito escolar.
Depois de analisares estas cbulas, e se ainda tiveres dvidas, podes dirigir-te aos
Servios de Psicologia e Orientao (S.P.O.).
A Psicloga dos S.P.O. tem um horrio de atendimento afixado na porta do Gabinete
(Pavilho A3, 3 piso) e desenvolve actividades com alunos, individualmente ou em grupo,
com Pais/Encarregados de Educao e Professores, no mbito da Orientao Escolar e
Profissional, do Apoio Psicopedaggico e de outras temticas.
Podes dirigir-te aos S.P.O. sempre que queiras, pois a encontrars ajuda para
ultrapassares dificuldades de modo a alcanares o



SUCESSO que TU MERECES!!!
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 2 / 17

NDICE




MOTIVAO................................................................................................................................ 3


ATITUDES NA SALA DE AULA................................................................................................ 3


SUGESTES PARA TIRAR APONTAMENTOS........................................................................ 4
L Fases de Elaborao de Um Trabalho Escrito: .............................................................. 5


CONDIOES DE ESTUDO........................................................................................................... 5


GESTO DO TEMPO ................................................................................................................... 6


MEMORIZAO.......................................................................................................................... 8


MTODO DE ESTUDO P.L.E.M.A............................................................................................ 10
L Estratgias Para Ler O Captulo De Um Livro: ........................................................... 10
L Estratgias Para Ler Um Texto Pequeno: .................................................................... 11
L Estratgias Para Aumentar A Rapidez De Leitura:...................................................... 11


PROVAS DE AVALIAO........................................................................................................ 13

Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 3 / 17

MOTIVAO

Caso deseje cultivar uma atitude psicolgica favorvel aprendizagem, devo:
Descobrir motivos de interesse no trabalho escolar.
( Vou utilizar, em meu favor, a fora da motivao.
Pensar no meu futuro.
( No vou estudar, apenas, pelo prazer dos prmios ou pelo receio dos castigos
imediatos.
Ser auto-confiante.
( Vou valorizar as minhas capacidades e no as minhas limitaes.
Enfrentar as dificuldades sentidas com "esprito vencedor".
( Vou acreditar no SUCESSO.
Seguir um curso de acordo com os meus interesses e aptides.
( Vou pedir conselhos para poder escolher bem.
No me deixar vencer pelos momentos de desnimo.
( Vou ser PERSISTENTE.


ATITUDES NA SALA DE AULA

Para poder tirar o mximo proveito das minhas aulas tenho que:
3 Ser assduo e pontual.
3 Levar para a aula o material de trabalho indispensvel.
3 Preparar previamente os assuntos da aula que vou ter.
3 Escutar o professor com muita ateno at ao fim.
3 Descobrir as ideias principais de cada lio.
3 Reflectir criticamente sobre aquilo que estudo.
3 Fazer perguntas interessadas, concretas e oportunas.
3 Participar nos debates organizados na aula.
3 Tirar apontamentos, tentando registar tudo o que possa contribuir para a compreenso do
essencial.
3 Manter uma relao cordial e colaborante com o professor.
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 4 / 17

SUGESTES PARA TIRAR APONTAMENTOS

Tirar notas durante as aulas, so um meio importante para a aprendizagem, porque:
- facilitam a memorizao dos contedos,
- diminuem a tendncia para ser distrado.

Assim, para poder tirar bons apontamentos nas minhas aulas tenho que:
. Escrever de uma forma legvel.
. Compreender primeiro e escrever depois.
. Fixar e anotar apenas o essencial.
- Se tentar escrever tudo no serei capaz de seguir o Professor ou de pensar no significado
do que ele est a dizer.
. Ter em ateno:
- o tom de voz do professor;
- a repetio de ideias;
- o que escrito no quadro;
- as palavras ou frases que indicam importncia
(mais importante, especialmente, lembrem-se disto, isto estar no teste, etc.);
- o tempo dedicado a um determinado assunto;
- o que o professor dita no sumrio.

. Utilizar abreviaturas quando fao registos no caderno, mas... NUNCA em exerccios ou
trabalhos escritos de avaliao.
. Transcrever exactamente dados como referncias, definies, frmulas, citaes e datas.
. Se perder uma ideia, passar frente e deixar um espao em branco entre os apontamentos
para os poder completar ou comparar com os dos meus colegas.
. Organizar as notas visualmente, destacando as ideias principais das subordinadas.
. Rever e completar as notas o mais cedo possvel:
- relendo, verificando e completando o texto (com o auxlio do livro);
- colocando ttulos e traando esquemas;
- destacando e sublinhando as ideias principais (cores diferentes); - fazendo um resumo
dessas ideias numa folha parte.
Cbulas... para o meu estudo!
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L Fases de Elaborao de Um Trabalho Escrito:
Escolher um tpico que constitua um motivo de interesse.
Especificar os vrios pontos que devem ser abordados.
Procurar informao e elaborar notas.
Preparao de um plano detalhado do trabalho.
Elaborao da primeira verso ou rascunho do trabalho.
Reviso.
Redaco final.





CONDIOES DE ESTUDO

O meu estudo ser melhor e render-me- muito mais, se o meu local de estudo for:
5 Fixo e destinado exclusivamente s tarefas de estudante.
5 Calmo, agradvel e isento de perturbaes (msica, televiso, telefone, conversas...)
capazes de desviarem a minha ateno das tarefas de estudo.
5 Simples e arrumado, sem muitos detalhes que me distraiam.
5 Bem iluminado, atravs de iluminao natural (dia) e/ou candeeiro colocado esquerda
ou direita conforme a dominncia da lateralidade do aluno (destro ou esquerdino).
5 Equipado com uma mesa de trabalho e cadeira que me garantam uma correcta posio
do corpo.
L Estudar na cama ou no sof poder provocar sonolncia, dores e deformaes na
coluna.

5 Equipado com todo o material que vai ser necessrio para estudar sem ter que fazer
interrupes.
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 6 / 17

GESTO DO TEMPO

Caso deseje gerir bem o meu tempo, necessrio elaborar e cumprir um horrio/plano de
trabalho pessoal que me ajude a estudar com regularidade. Pelo que devo:

i Ter um horrio de estudo realista.


p Escolher tambm ocupaes extra-escolares que favoream a sade, o convvio e o
contacto com o mundo do trabalho.


i Estabelecer prioridades, isto , devo atribuir a cada actividade da minha vida o tempo que
ela merece.


i Gerir o tempo de forma a contemplar e sentir a diferena entre os momentos de estudo e
os momentos de lazer.


i Estudar todas as disciplinas semanalmente.
3 As disciplinas mais difceis devem beneficiar de mais tempo, para serem estudadas
mais vezes.


j Ter em ateno que o tempo total de uma sesso de estudo no dever ultrapassar:
( as 3 horas, se seguidas;
( ou as 4 horas se tiver a meio um intervalo de cerca de 30 minutos.


j Planificar o estudo de modo a:
( Respeitar o descanso de, pelo menos, 30 minutos a seguir s refeies e ao acordar.
( Estudar todos os dias um pouco de cada matria, principalmente aquelas que vou ter
no dia seguinte;
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S.P.O. 2003 / 2004 7 / 17
( Aproveitar as minhas horas de maior frescura fsica e intelectual para "atacar" o
trabalho mais difcil;
( Estudar as disciplinas que gosto menos no incio de uma sesso de estudo (pois nessa
altura disponho de mais energia);
( Intercalar as disciplinas fceis com as mais difceis e as agradveis com as menos
agradveis (efeito Sandwich).
3 Mas... a disciplina mais difcil no deve ser a primeira, nem a ltima, de uma
sesso de estudo;

( Evitar o PROCESSO DE INTERFERNCIA: no devo estudar duas disciplinas de
contedos semelhantes, uma a seguir outra (ex. lnguas estrangeiras).
( Fazer estudos complementares (ex. estudar Histria e Geografia).
( No prolongar em excesso os perodos de esforo intelectual (+- 30 m). Pelo que devo
fazer pequenos intervalos de descanso (5-10 m), retomando o estudo com outra disciplina.


i Colocar uma cpia do plano de trabalho num stio visvel e acessvel.


i Analisar o plano:
( No incio de cada dia;
( Antes de comear a estudar;
( No final de cada dia e identificar as tarefas a realizar no dia seguinte.


i Adaptar a organizao das actividades semanalmente, consoante as necessidades de
estudo (trabalhos a entregar, testes a realizar, etc.).
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MEMORIZAO

Caso deseje conquistar uma boa memria e combater o esquecimento, devo:
a Tentar compreender, antes de decorar.
a Descobrir e fixar a ideia principal das vrias informaes que desejo memorizar.
a Nunca perder de vista o todo: tenho que dividir a matria em partes, para a poder estudar
melhor.
a Relacionar a matria nova com todos os conhecimentos j adquiridos: tenho que associar o
novo ao antigo.
a Utilizar a auto-avaliao para medir o meu nvel de aprendizagem e assim poder orientar o
meu estudo.
a Reavivar os conhecimentos: pelo que tenho que associar o novo ao antigo.



A Memria Humana

E As dificuldades de memorizao de qualquer tipo de matria/informao podem ocorrer nas
fases de:
3 RETENO: momento em que se procura guardar/decorar a informao;
3 EVOCAO: momento em que se procura relembrar o que se aprendeu.


E Como Proceder Para Eliminar Ou Fazer Diminuir Estes Problemas?

1 nota: A memria tem limites, pelo que devo reduzir a quantidade de informao a ser
memorizada.

2 Nota: A forma de reter a informao influencia o acesso a essa mesma informao, pelo que
necessrio desenvolver, aperfeioar e treinar estratgias facilitadoras da memorizao/evocao...
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S.P.O. 2003 / 2004 9 / 17

Assim, DEVO:

H Compreender a Informao


H Organizar a Informao:
Elaborando Categorias,
Elaborando Esquemas.


H Reter a Informao:
Repetindo-a;
Elaborando Histrias, Frases e Palavras;
Construindo Rimas;
Utilizando Ritmo (Ex.: Aprendizagem da tabuada cantada);
Construindo Imagens Mentais
(Ex.: Lembrar a informao pela posio em que estava na pgina);
Mnemnicas.


H Evocao da Informao:
Pistas (descritas na Reteno);
Imagens Mentais;
Associando a Experincias Anteriores;
Revendo regularmente a Informao.
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MTODO DE ESTUDO P.L.E.M.A.

Caso deseje que a tarefa de aprender e assimilar contedos das lies e temas de estudo se torne
mais fcil, devo utilizar este mtodo composto pelas seguintes fases:

1 PR-LEITURA:
Farei uma leitura rpida, pouco profunda e global do texto para apreender a sua ideia
geral, os seus ttulos, sumrios e concluses. Tambm devo ter em ateno as palavras-chave, os
negritos, os itlicos e os sublinhados que constam do texto.

2 LEITURA:
Farei uma leitura detalhada e atenta do texto, sublinhando as ideias principais.
Sugestes para sublinhar um texto:
3 um rectngulo em torno dos ttulos e ideias principais;
3 um trao contnuo a direito nas ideias importantes;
3 um trao ondulante nas ideias secundrias.

L Estratgias Para Ler o Captulo de Um Livro:
Pontos principais a que devo dar ateno:
3 Ttulo,
3 Introduo / Objectivos,
3 Definies / Frmulas / Datas
3 Concluses / Sumrio
Comeo por ler a introduo e as concluses.
Transformo os objectivos / ttulos / subttulos em questes.
Leio o texto para responder s questes.
Fao uma reviso das respostas que elaborei.
Verifico se respondi a todas as questes.
Passo os olhos pelas notas; identifico as ideias principais e a relao entre elas.
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L Estratgias Para Ler Um Texto Pequeno:
Comear por uma pr-leitura.
Leitura dos pontos-chave.
3 Indicadores de importncia:
Itlicos
Sublinhados
Ttulos
Ateno a frases com o H aqui trs factores importantes, 1... 2... 3...
Repetio de pontos que o autor considera importantes.

Ler detalhadamente o texto:
3 Procurar factos importantes;
3 Procurar os detalhes do texto.



L Estratgias Para Aumentar A Rapidez De Leitura:
Ler, cada vez mais depressa, pargrafos e, em seguida, extrair a ideia principal
(esforar-me por reagir mais s ideias do que s palavras).
Abster-me de qualquer movimento para trs.
3 Ir at ao fim de um pargrafo ou de um captulo e anotar o que se fixou.
3 Evitar andar a ler para a frente e para trs.
Acabar com os maus hbitos de leitura: movimentos e indicador pousado nas palavras.
Evitar ler em voz alta ou pronunciar em voz baixa as palavras enquanto leio.
Adaptar a rapidez de leitura dificuldade dos textos li dos (quanto maior o grau de
dificuldade maior o tempo).
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S.P.O. 2003 / 2004 12 / 17

3 ESQUEMATIZAO:
Irei realizar um esquema/resumo da matria, que ter a matria condensada, facto que me
poder ajudar quando tiver necessidade de realizar revises dessa matria.
medida que for elaborando o esquema/resumo, a estrutura do tema que estou a estudar
fica mais clara, tornando-se mais fcil memoriz-lo e, consequentemente, tambm aumentar a
minha capacidade de formular ideias e de relacionar os diferentes tpicos entre si.

4 MEMORIZAO:
Irei proceder repetio da leitura do esquema/resumo que anteriormente realizei.
Durante este processo deverei evitar tentar memorizar todo o esquema/resumo de uma s
vez, j que a memorizao espaada mais eficaz. Como sugesto, aproveitando alguns dos
conhecimentos que j adquiri sobre a Gesto do Tempo e porque este esquema/resumo do tema que
estou a estudar est dividido por ideias principais/tpicos, poderei tentar memorizar cada um dos
tpicos isoladamente, fazendo pequenos intervalos de descanso entre cada um deles.
Contudo, no me posso esquecer que memorizar no consiste apenas na repetio exaustiva
daquilo que estou a ler. Acima de tudo, tenho que me lembrar que memorizar implica compreender,
isto , tentar relacionar logicamente aquilo que leio, de modo a descobrir-lhe um sentido.

5 AUTO-AVALIAO:
Finalmente, vou procurar repetir o tema por palavras minhas, sem me preocupar em
repetir textualmente, com as mesmas palavras do esquema/resumo, tudo aquilo que j memorizei.
Para mim, o principal objectivo desta fase consiste em testar/avaliar aquilo que j sei e
aquilo que ainda me falta saber. Contudo, no me posso esquecer que a minha principal
preocupao dever ser memorizar fundamentalmente as ideias do tema em estudo e no as palavras
que compem esse esquema/resumo.
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PROVAS DE AVALIAO


Caso deseje alcanar bons resultados nas minhas provas de avaliao (orais ou escritas), devo
procurar:

Preparar-me com tempo.
( No devo guardar o estudo para a ltima hora.

Realizar uma cuidadosa reviso final da matria, antes de cada prova.

Treinar-me para dar respostas.
( Devo imaginar perguntas e resolver testes antigos.

Encarar as provas de avaliao com auto-confiana.

Pensar antes de responder.

Captar sempre o sentido exacto da pergunta.

Responder de forma clara.

Evitar falar sobre matrias que no domino bem, nas minhas respostas.

Assumir as responsabilidades perante uma nota negativa ou CHUMBO.

Aproveitar o aviso de uma nota baixa para adoptar novos mtodos de estudo.
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 14 / 17

ANTES DO TESTE = PLANIFICAO DO ESTUDO


+ Recolher a Informao:
Data e hora: junto do professor;
Matria: junto do professor, nos livros e cadernos.


+ Verificar o Perodo de Tempo At ao Teste = Planificao do Estudo:
Estipular quantas vezes necessrio ler a matria;
Considerar a matria a estudar: ver quantas folhas devo estudar por dia;
Estipular quanto tenho que estudar: para poder ler a matria vrias vezes.


+ Comear a Estudar = Cumprir o Plano de Estudo
No estudar durante perodos de tempo muito longos;
Distribuir o tempo de forma a contemplar tambm as actividades de que gosto:
* ver televiso, * praticar desporto, * passear com os amigos,....


+ Vspera do Teste:
Rever a matria;
Fazer exerccios;
Fazer testes antigos;
Imaginar questes;
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 15 / 17

NO DIA DO TESTE:

Devo recolher informao sobre o teste;
No devo estudar mais, pois pode-me provocar ansiedade;
Procuro chegar antes da hora marcada;
Levo para o teste todo o material necessrio;
Escuto com muita ateno todas as indicaes dadas pelo professor;
Leio todo o enunciado da Prova de Avaliao antes de comear a responder;
Leio cada pergunta com muita ateno e ordeno mentalmente a resposta
(introduo, desenvolvimento e concluso);
Comeo pelas perguntas mais fceis, controlando o tempo;
Continuo com as perguntas mais difceis, conservando a calma;
Expresso os meus prprios conhecimentos sem copiar, procurando ser honesto comigo e com
os meus colegas;
No devo causar problemas de interpretao ao Professor:
tento ser claro e limpo nas minhas respostas,
esforo-me por fazer uma escrita legvel,
Procuro ser cuidadoso no vocabulrio,
Esforo-me por ordenar correctamente as ideias que escrevo;

NO FIM:
Fao uma reviso das respostas que dei;
Fao as correces que achar necessrias;
Entrego o meu teste.
Cbulas... para o meu estudo!
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S.P.O. 2003 / 2004 16 / 17

DEPOIS DO TESTE: REACO AO TESTE


Se as NOTAS forem ALTAS:
Reforam a minha motivao e auto-confiana;
Indicam que estou no bom caminho.



Se as NOTAS forem BAIXAS:
No as devo encarar como castigo ou punio;
So para mim um carto amarelo, um srio aviso de que necessito de mudar de
caminho e de alterar as minhas estratgias face aos testes:



- ESTUDAR MAIS AQUELA MATRIA,



- PEDIR EXPLICAES AO PROFESSOR,



- APRENDER COM OS MEUS ERROS.




BOM ESTUDO!