CENTRO UNIVERSITRIO AUGUSTO MOTTA

FISIOLOGIA DO EXERCCIO

TTULO Do Trabalho: Liberao de endorfina no exerccio

Por

MIGUEL CORDOBA - 08101460 CARLOS MIRANDA - 07103650 JOSE CARLOS - 08202141 RODOLFO MENDONCA - 09103418 LUCIANO FRANKLIN - 09201911

Rio de Janeiro 09/06/2011

Endorfina A endorfina um neurotransmissor, tal como a acetilcolina e a dopamina. uma substncia qumica utilizada pelos neurnios na comunicao do sistema nervoso. Existem vinte tipos diferentes de endorfinas no sistema nervoso, sendo a betaendorfina a mais eficiente, pois a que d o efeito mais eufrico ao crebro. Libertadas durante a realizao de exerccio vigoroso, as endorfinas contribuem para a diminuio da dor. So consideradas como sendo o opiide natural do encfalo, pois se fixam nos receptores de certos neurnios atravs de um mecanismo semelhante ao dos opilceos. A palavra endorfina a forma abreviada de morfina endgena que significa morfina produzida naturalmente pelo corpo. A endorfina conhecida mundialmente como um hormnio anti-estresse e que alivia as dores naturalmente. Isso ocorre porque ela secretada quando sentimos estresse ou dor, ou seja, ela bloqueia os sinais de dor que vo para o sistema nervoso. Isto tem sido um efeito que tem aliviado a dor e causado euforia. Infelizmente, as endorfinas no podem trabalhar por muito tempo, pois existem enzimas no nosso corpo, chamadas endorfinas, que mastigam as endorfinas. A endorfina, que o hormnio que tem o efeito mais positivo entre os hormnios produzidos no crebro, torna vrios rgos mais saudveis. Conforme esse hormnio secretado e distribudo pelo corpo, ele o torna mais saudvel. Em suma, Endorfina o presente mais valioso que a natureza deu aos homens. O exerccio fsico libera, no crebro, substncias que proporcionam a sensao a que voc se refere. So as endorfinas, neuromediadores ligados gnese do bem-estar e do prazer. Por ser um potente liberador de endorfina, o exerccio fsico cria a boa dependncia quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substncia associada ao prazer. Em outras palavras, a liberao de endorfina, somada melhora da auto-estima proveniente da sensao de estar fazendo algo em benefcio da prpria sade e bemestar, provoca esse estado de plenitude que experimenta o praticante regular de atividade fsica. No geral, a liberao de endorfina depende das caractersticas da atividade fsica que estamos praticando. Entretanto, como se trata de um mecanismo provocado pela adaptao do corpo ao exerccio, ela vai sendo liberada gradualmente desde o incio da atividade. Em determinado momento, porm, atinge um limiar de produo que a torna perceptvel e surge a sensao de bem-estar que persiste mesmo depois de terminado o exerccio. No entanto, para que isso acontea, importante que a

atividade seja agradvel. Ningum libera endorfina se estiver sofrendo enquanto faz uma atividade fsica. A sua descoberta A descoberta desta substncia deu-se em 1975 por dois grupos de investigadores independentes. Na Esccia, John Hughes e Hans Kosterlitz retiraram do crebro de um porco uma substncia a que deram o nome enkephalins (do grego , que quer dizer crebro). Nos Estados Unidos da Amrica, Rabi Simantov e Solomon H. Snyder descobriram no crebro de um bezerro uma substncia a que viriam a chamar endorfina. Esta palavra a forma abreviada de morfina endgena, que significa morfina produzida naturalmente pelo nosso corpo. No corpo humano, os cientistas descobriram no s no encfalo as localizaes receptoras que respondiam a medicamentos narcticos como a morfina, mas tambm que o prprio encfalo produzia molculas semelhantes morfina: designaram estas substncias tambm como sendo endorfinas. As endorfinas auxiliam ainda a controlar a resposta tenso e melhora a disposio da pessoa, o que vem explicar a sensao de bem-estar que os atletas referem aps a realizao do esforo.

Atuao A libertao de endorfinas no corpo humano ocorre aps diversas atividades ou situaes, entre as quais se incluem a atividade fsica, a acupuntura e o stress fsico ou psicolgico. Para alm destas situaes, todas as ocasies que nos do prazer provocam a libertao de endorfinas. A atividade sexual, a ingesto de comida. O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?  Melhoram a memria;  Melhoram o estado de esprito (bom humor);  Aumentam a resistncia;  Aumentam a disposio fsica e mental;  Melhoram o nosso sistema imunolgico;  Bloqueiam as leses dos vasos sanguneos;  Tm efeito antienvelhecimento, pois removem superxidos; Aliviam as dores.

Reao dor As mensagens de dor so modificadas no interior do sistema nervoso. Por exemplo, o sistema nervoso contm um mecanismo de supresso de dor altamente eficiente, que explica a razo por que s vezes no se tem a noo de uma leso sofrida durante um desafio de futebol seno depois de o mesmo acabar. O sistema nervoso modula a percepo dos sinais da dor libertando endorfinas, que bloqueiam a transmisso dos referidos sinais. Os narcticos como a morfina, por exemplo copiam os efeitos supressores das endorfinas e atuam sobre o sistema nervoso precisamente do mesmo modo. Efeito de curta durao Para curtir os efeitos da endorfina, no preciso se matar de treinar. Pedalar meiahora por dia j suficiente para o indivduo se sentir melhor. Agora, o que no se tem certeza se esta sensao de bem-estar est ligada parte fisiolgica dos efeitos da endorfina -, psicolgica, eficcia do exerccio ou interao social, diz. O mais provvel que o bom humor que se sente logo aps os exerccios fsicos seja mesmo causado pela liberao da endorfina. Mas no d para estabelecer o momento exato em que acontece essa liberao muito menos a quantidade liberada, j que as substncias que, como a endorfina, age na corrente sangnea, o fazem de maneira diferente em cada indivduo. Flutuaes de glicemia, dor perifrica e necessidade do ajuste do tnus muscular so algumas das conseqncias do estresse fsico que colaboram diretamente para a liberao da endorfina. Segundo o professor da USP, a durao dos efeitos curta, na faixa dos minutos. Endorfina droga? Voltando ao comeo deste texto, temos algumas descries bem-estar mistura de euforia, prazer e satisfao impresso de paz e tranqilidade que em muito se assemelham a um relato sobre o uso de drogas. No coincidncia. A endorfina e definida como uma droga opiide, ou seja, uma substncia, sinttica ou no, que age como o pio, mas no deriva dele, do mesmo grupo que a herona. muito parecida com a morfina, usada como sedativo para pacientes com dores crnicas. A semelhana com estas drogas que ela funciona como uma substncia inibitria, que promove as sensaes de calma, tranqilidade e relaxamento. Etimologicamente, a palavra uma juno de endo e morfina. Vem da a diferena fundamental entre a endorfina e as drogas cultivadas ou fabricadas pelo homem: ela endgena, produzida pelo nosso prprio organismo, mais especificamente, dentro do sistema nervoso central de pessoas de todas as idades e ambos os sexos. A dependncia dos atletas relativamente endorfina

Nos ltimos meses, muitas pesquisas tm sido realizadas com o objetivo de avaliar a dependncia de atletas relativamente endorfina. A endorfina vista pelos mdicos como uma morfina produzida pelo prprio organismo. Esta atua no sistema nervoso, provocando uma sensao de bem-estar e anestesiando os msculos. Alm da prtica de exerccio fsico ser um momento em que deixamos de lado a nossa rotina e stress dirios, a endorfina traz sensaes de prazer e de libertao. O poder da endorfina bem visvel no momento em que um atleta atinge o seu limite fsico numa prova, mas tenta super-lo, com a ajuda desta substncia. A endorfina no libertada em qualquer atividade fsica ou esforo. Para a endorfina entrar em ao, o indivduo precisa estar perto de atingir o limite da sua forma fsica, chegando assim prximo da exausto. na zona do hipotlamo que segregada a endorfina. Quando os batimentos e a presso sangunea esto no seu auge, a endorfina entra em aco, trazendo sentimentos de conquista e capacidade, possibilitando uma nova harmonia para a pessoa. Alguns mdicos afirmam que os efeitos da endorfina so sentidos at uma ou duas horas aps a sua libertao. A libertao de endorfinas durante a prtica de exerccio fsico chega a ser cinco vezes superior libertao desta mesma substncia durante o repouso. Endorfinmanos Atividades fsicas muito leves ou muito intensas no ajudam a melhorar o humor. O ideal a prtica de uma atividade moderada e regular. Isso significa que os chamados endorfinados, pessoas conhecidas por tornarem-se viciadas em atividades fsicas com o intuito de sentir prazer, agem de forma errada e nada saudvel. Como ocorre na interrupo do uso de drogas por parte de um viciado, se um endorfinado parar de se exercitar pode sofrer a chamada crise de abstinncia, em que a ausncia da atividade fsica leva ao nervosismo e afeta o sono, entre outros sintomas. E a, cabe a pergunta: a endorfina causa dependncia? Para uns, sim, j que sua ausncia pode causar crises entre os que esto acostumados; para outros, no, por ser produzida pelo prprio corpo e no causar leses hepticas ou cerebrais. Curiosidades As endorfinas, mais propriamente a beta-endorfina, fazem com que seja mais fcil suportar os problemas pessoais, aumenta a auto-estima e pode at levar a situaes de euforia. O consumo do chocolate favorece e estimula a produo de endorfinas.

A atividade sexual durante a gravidez provoca uma sensao de bem- -estar no feto, pois as endorfinas passam da me para o beb atravs do cordo umbilical. Bibliografia SMITH, Prof. Dr. Tony (1993). Crebro e Sistema Nervoso. Lisboa: Crculo de Leitores Hipfise, em Diciopdia 2008 [DVD-ROM]. Porto: Porto Editora, 2007. Endorphin, em 14 de Fevereiro de 2008, de http://en.wikipedia.org/wiki/Endorphin Descoberto tratamento experimental que anula dor crnica, em 22 de Janeiro de 2008, de http://www.cienciahoje.pt/index.php?oid=24872&op=all