Vocé se lembra de como € possivel comparar js preocupagoes aos tomates? Quando voce cuida de um tomateiro todos os dias, da Agua a dle, vetifica se as folhas nao esto com nenhum inseto, estd fazendo um bom trabalho para ajuda- joa crescer. Quando vocé pensa muito nas suas preocupacoes, voce também esta ajudando-as a ae Se voce nao der atengio a scu tomateiro, se nunca regar com Agua, ele comegaré a murchar e,com 0 tempo, morrera. O mesmo acontece com preocupagoes. Se vocé nao dedicar ‘tempo a elas, elas comegarao a secar, e TAO. i 39Se vocé é uma pessoa que se preocupa sobre muitas coisas pequenas, tente estabelecer um horario para preocupar-se, que vamos chamar de HORA DA PREOCUPAGCAO. Seu pai e sua mae podem ajuda-lo a escolher um determinado momento do dia para isso. A Hora da Preocupagao deve durar cerca de 15 minutos. Sua mie ou seu pai sentara com vocé durante este momento e ouvira vocé falar de todas as preocupagoes que tem. Nao deve haver interrupgGes. Nada de TV. Nada de telefone. Nem de brincadeiras com seus irmaos menores ou de tet de ajudar alguém em sua tarefa de casa. A Hora da Preocupagao é 0 momento para dizer tudo 0 que vocé quiser sobre suas preocupagoes. Durante esse horario, seu pai ou sua mae ira ouvi- lo e tentar ajuda-lo.Se vocé é uma pessoa que se preocupa sobre muitas coisas pequenas, tente estabelecer um horario para preocupar-se, que vamos chamar de HORA DA ¢ PREQCUPACAO. Seu pai e sua mae podem ajuda-lo a escolher um determinado momento do dia para isso. A Hora da Preocupagao deve durar cerca de 15 minutos. Sua m4e ou seu pai sentara com vocé durante este momento e ouvira vocé falar de todas as preocupacoes que tem. Nao deve haver interrupgdes. Nada de TV. Nada de telefone. Nem de brincadeiras com seus irmaos menores ou de tet de ajudar alguém em sua tarefa de casa. A Hora da Preocupagdo é o momento para dizet tudo o que vocé quiser sobre suas preocupacoes. Durante esse horario, seu pai ou sua mie ira ouvlr lo e tentar ajuda-lo.S6 ha uma regra muito importante na Hora da a 0: NADA DE PEN, Preocupagao: OU FALAR Sop Se alguma preocupagao PREOCUPAC OES o incomoda a todo momento, vocé nao pode FORA DA Hop 1 PREOCUPACAG perder tempo pensando = nela ou falando nela. SO podera fazer isso quando estiver na Hora da Preocupagao. Se uma preocupagao surgir em sua cabega fora da Hora da Preocupacao, imagine uma caixa bem forte. Feche seus olhos e visualize a caixa na sua mente. Certifique-se de que ela tenha uma tampa e um cadeado bem fortes. A seguir, imagine-se trancando sua preocupagdo nessa caixa. Lembre-se de , que vocé podera pensar nas preocupagées de novo, na Hora da Preocupagao. mas que, agora, vocé as deixara 14 na Caixa de PreocupagGes. Enquanto suas preocupacoes estiverem / presas na caixa, ache alguma coisa legal para fazer. 42Se voce fizer uma pergunta sobre alguma ou falar de alguma preocupacado com fora da Hora da Preocupacio, ardar sua preocupa¢ao na seja a Hora da preocupacao seu pai ou sua mae eles dirdo para voce gu: Caixa de Preocupagdes até que Preocupagao. Sua mie e seu pai nao falarao sobre preocupagées enquanto nao for a Hora da Preocupagao. Eles vao parar de tranquiliza-lo sobre suas preocupagdes fora da Hora da Preocupagao. Isso pode parecer cruel. Vocé se sentird preocupado, uma preocupagao vai aparecer, mas seu pai ou mie dira: “Opa, vocé esta falando de uma preocupagao. Tranque-a na caixa!” Ou entio: “Podemos falar disso quando for a Hora da Preocupacao?”. Pode ser dificil esperar, mas isso esta sendo feito para vocé ficar melhor, pois falar repetidamente sobre preocupagdes € como regar um tomateiro o dia inteiro: fara com que as preocupagées crescam muito!me ETT AN Se vocé fizer uma pergunta sobre alguma Preocupacao ou falar de alguma preocupacio com seu pai ou sua mae fora da Hora da Preocupagio, eles dirdo para vocé guardar sua preocupagao na Caixa de Preocupagoes até que seja a Hora da Preocupagio. Sua mie e seu pai nao falarao sobre Preocupagées enquanto nao for a Hora da Preocupacao. Eles vao parar de tranquiliza-lo sobre suas Preocupacées fora da Hora da Preocupagao. Isso pode parecer cruel. Vocé se sentira Ppreocupado, uma preocupac&o vai aparecer, mas seu pai ou mae dira: “Opa, vocé esta falando de uma preocupagao. Tranque-a na caixa!” Ou ento: “Podemos falar disso quando for a Hora da Preocupagao?”, Pode ser dificil esperar, mas isso est sendo feito para vocé ficar melhor, pois falar repetidamente sobre preocupagdes é como Tegar um tomateiro o dia inteiro: fara com que as preocupagdes crescam muito!Se vocé fizer uma pergunta sobre alguma_ preocupagao ou falar de alguma preocupagao com seu pai ou sua mae fora da Hora da Preocupagio, eles dirao para vocé guardar sua preocupagao na Caixa de Preocupages até que seja a Hora da Preocupagao. Sua mae e seu pai nao falarao sobre preocupacoes enquanto nao for a Hora da Preocupacao. Eles vao parar de tranquiliza-lo sobre suas preocupacées fora da Hora da Preocupacao. Isso pode parecer cruel. Vocé se sentira preocupado, uma preocupagao vai aparecer, mas seu pai ou mae dira: “Opa, vocé esta falando de uma preocupagao. Tranque-a na caixa!” Ou entao: “Podemos falar disso quando for a Hora da Preocupagao?”. Pode ser dificil esperar, mas isso esta sendo feito para vocé ficar melhor, pois falar repetidamente sobre preocupagdes € como regar um tomateiro o dia inteiro: fara com que as preocupagées crescam muito!Quando vocé aprender a colocar suas reocupagoes na Caixa de Preocupagoes, ardando-as 1a fs até a Hora da Preocupacao, algo bastante interessante acontece. Em um primeiro momento, vocé pensara que nao vai conseguir esperar até a Hora da Preocupagao, porque vocé tem muitas preocupagées de que gostaria de falar. Sua tarefa nao sera nada facil, pois as preocupag6es comegarao a ir e vir em sua cabega e vocé precisara imaginar-se colocando- as de volta na Caixa de Preocupagoes. Vocé precisara convencer a si mesmo para esperar pela Hora da Preocupagao.Porém, depois de algum tempo, vocé descobrira rapidinho e, } i quando chegar a Hora da Preocupagao, algumas das preocupacées terao desaparecido por conta propria. Vocé abrira sua Caixa de Preocupacées e ela nao estara tao cheia quanto vocé pensava. As preocupagées bobas que lhe incomodam — aquelas que vocé ja conhece, mas sobre as quais sempre sente a necessidade de fazer as mesmas perguntas — desaparecerao se vocé nao prestar mais atengao nelas. Sua Hora da Preocupagao vai mudar um pouco- Em um primeiro momento vocé tera milhares de coisas para falar, um monte de pequenas preocupagoes. Depois, as pequenas preocupasoes irao embora, e vocé podera usar a Hora da Preocupagao para falar de coisas maiores que estejam em sua cabeca.Passado mais um tempo, vocé descobrira que nao havera grandes problemas com que lidar, entio podera usar sua Hora da Preocupagio apenas para conversar com seu pai e sua mae. Seus pais devem continuar a passar aqueles 15 minutos com vocé, mas quando os 15 minutos nao forem mais preenchidos com preocupagées, vocé podera decidir dar um novo nome ao horario, como, por exemplo, HORA DA CONVERSA. 47