GUIA

ELIMINANDO
A CELULITE
 SUMÁRIO

01. INTRODUÇÃO
P. 3

02. Guia Eliminando a Celulite

P. 4

O que é a Celulite
P. 4

Tipos de Celulite
P. 6
O que causa
P. 7

03. PROCEDIMENTOS POPULARES

P. 15

04. PROCEDIMENTOS POPULARES

P.18

05. Ações Complementares

P. 26
 INTRODUÇÃO
Primeiramente seja bem vinda(o) ao Guia Eliminando a
Celulite, você merece os parabéns por ter chegado até
aqui, pois o primeiro passo é o mais importante de
todos e é daqui que sua mudança vai começar a
acontecer.

O Guia Eliminando a Celulite foi criado para ajudar

todas(os) que buscam melhorar esse detalhe estético
desagradável que é a celulite.

Aqui você vai entender melhor sobre o que é de fato

a celulite, quais são os tipos, o que causa,
procedimentos populares, tratamento recomendado e
ações complementares para ajudar no tratamento e a
evitar o retorno das celulites.

Seguindo tudo o que está aqui você vai conseguir

perceber a diferença em algumas semanas, o tempo
de tratamento com o método que recomendamos é de
21 dias, porém ele pode ser repetido para continuar
obtendo os benefícios desejados por tempo
indeterminado.

Nossa única ressalva é que o corpo de cada pessoa é

diferente um dos outros, portanto o tratamento age de
formas e em um tempo diferente também.

Mas você pode ficar tranquila(o) que esse guia é

eficaz, basta seguir o tratamento e as nossas
recomendações, aproveite!

3
GUIA ELIMINANDO A CELULITE

O QUE É A CELULITE?
Causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas
células, a celulite é a inflamação do tecido celular.
Cientificamente conhecida como Lipodistrofia Ginóide
(LDG), a celulite causa aspecto “ondulado” da pele, tipo
“casca de laranja”, em algumas áreas do corpo.

Sob nossa pele há sempre uma placa de tecido

adiposo (gordura), que pode ser maior ou menor
dependendo da região e do estado nutricional do
indivíduo.

Abaixo da gordura encontra-se o músculo, que fica

conectado à pele por fibras elásticas de tecido fibroso
que atravessam o tecido gorduroso.

4
 Quando estas fibras conectivas apresentam baixa
elasticidade e ao mesmo tempo há um acúmulo de
gordura nesta região, a pele torna-se irregular.

Isto ocorre porque as fibras tracionam a pele em

direção ao músculo enquanto que a gordura a empurra
para cima.

A celulite afeta cerca de 95% das mulheres após a

puberdade, de todas as etnias, embora seja mais
comum entre as de pele branca.

Raramente é observada em homens, mas pode

ocorrer quando houver algum desequilíbrio hormonal.

Não é considerada uma doença, mas é uma

preocupação estética importante para um grande
número de mulheres.

A celulite tende a ocorrer nas áreas onde a gordura

está sob a influência do hormônio feminino (estrógeno),
como nos quadris, coxas e nádegas; também pode ser
observada nas mamas, parte inferior do abdome,
braços e nuca.

O excesso de peso não é condição necessária para a

sua existência – há mulheres magras com celulite.

Existe outro tipo de Celulite, que não é o que

abordamos aqui no Guia, que é uma infecção
bacteriana de pele e é sim considerada uma doença e
não apenas estética.

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TIPOS DE CELULITE
Existem variações de celulites de acordo com sua
aparência. Os graus de celulite são determinados por
meio de uma escala que avalia suas principais
características.

Grau 1:

Sem irregularidades visíveis na pele. Ao comprimir a

pele, surgem pequenas ondulações e “furinhos”.

Grau 2:
Ondulações e “furinhos” já são percebidos sem
comprimir a pele.

Grau 3:
Nódulos claramente perceptíveis.

Grau 4:

Vários nódulos, celulite “dura”. Há inchaço,

comprometimento da circulação sanguínea de retorno,
pele com aspecto acolchoado.

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O QUE CAUSA
Ainda não se conhece exatamente as causas exatas
da celulite, mas sabe-se que existem alguns fatores de
risco como:

Alimentação

A alimentação ainda faz parte das principais causas do

aumento da celulite no corpo, já que tudo o que
consumimos impacta diretamente em como a gordura
e toxinas são armazenadas em nosso corpo.

Isto é: quanto mais gorduras consumimos, mais

gordura armazenamos, e quanto mais produtos
industrializados incluídos na dieta, mais toxinas nossas
células acumulam.

7
 O ideal é sempre escolher uma alimentação livre de
produtos que levem açúcares, gorduras hidrogenadas
e sal como frituras, doces, sorvetes, refrigerantes,
biscoitos recheados, pães e congelados.

Prefira substituir esses alimentos por frutas, vegetais,

hortaliças, castanhas e carnes magras.

Cerca de 90% da vitamina A é armazenada no fígado

sob a forma de ésteres de retinil.

Ela também pode se depositar nos olhos e pulmões.

Na retina, a oxidação reversível da vitamina A produz

retinaldeído, que é constituinte essencial do pigmento
visual rodopsina, encontrado nos bastonetes.

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Idade e hormônios

A insulina, prolactina, estrógeno, hormônios da

tireoide e noradrenalina são hormônios que atuam
diretamente no acúmulo de toxinas e gorduras nas
células e no aspecto da pele.

Uma mulher acima de 40 anos, por exemplo,

normalmente tem a produção de estrogênio afetada,
resultando em um fluxo de sangue menor nos tecidos
e células.

Com menos sangue circulando na região, menos

oxigênio chega até as células, fazendo com que a pele
produz menos colágeno.

9
 Como resultado, a pele atinge um aspecto mais
flácido, que em conjunto com o aumento das células
de gordura devido à baixa no estrogênio, dá origem
às celulites.

Com o passar dos anos o corpo deixa de produzir

colágeno, necessitando aplicar cremes que dão firmeza
à pele do rosto e corpo.

Para melhorar a produção de colágeno, invista em

suplementos e alimentos ricos nesse tipo de proteína.

Você ainda pode procurar a ajuda de um profissional

para verificar a possibilidade de reposição hormonal do
estrogênio para melhorar a saúde da pele e do
organismo de forma geral.

10
Desidratação

Você sabia que deixar de tomar água também reflete

na hidratação da pele? Como o nosso corpo é
composto por mais de 70% de água, é importante
ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente para
evitar que a pele fique desidratada, mais fina e
fragilizada.

Junto a isso, a água também é uma excelente maneira

de eliminar as toxinas das células e diminuir o acúmulo
de líquidos ruins, já que quanto mais água ingerimos,
mais toxinas eliminamos do nosso organismo.

Além do mais, como a desidratação deixa a pele mais

frágil e fina, quanto menos água consumimos, mais
visível fica a celulite.

11
 Caso você tenha dificuldade em consumir água
durante o dia, você pode sempre optar por chás sem
açúcares para ajudar a aumentar a ingestão de
líquidos.

O chá verde, por exemplo, tem ação diurética que

evita o acúmulo de água nas células e retenção de
líquidos.

Nicotina e álcool

O cigarro é uma das drogas que mais afeta a saúde

do nosso organismo, piorando desde a celulite e rugas,
até a saúde do pulmão e de outros órgãos importantes
para o funcionamento do nosso corpo.

Como o cigarro é rico em toxinas, as células acabam

acumulando ainda mais dessas substâncias e piorando
gradativamente os quadros de celulite.

12
 E como se não bastasse, a nicotina ainda reduz o
fluxo sanguíneo e produção de colágeno, fazendo com
que os tecidos se danifiquem facilmente, ficando mais
propensos à celulite.

Enquanto isso, o álcool é uma bebida que também é

composta por toxinas, e acaba reduzindo as reservas
de vitaminas e minerais como vitamina C, zinco e
cálcio.

Quando esses nutrientes estão baixos no organismo, a

produção de colágeno é afetada, assim como a
circulação sanguínea, levando menos oxigênio e
nutrientes para a célula.

13
SEDENTARISMO

Alimentar-se bem, deixar de fumar e consumir bebidas

alcoólicas e ingerir bastante água durante o dia muitas
vezes não é o suficiente para melhorar a celulite.

Isso porque músculos fracos tendem a acumular mais

gordura, além de que ficar parado diminui a circulação
sanguínea no corpo todo, especialmente na região em
que há mais acúmulo de toxinas.

Procure fazer atividades físicas recorrentes como

correr, caminhar, dançar, pedalar e até fazer natação
para evitar que você fique parado.

14
 A atividade física ainda ajuda a evitar o acúmulo de
gordura corporal, já que durante a prática de
exercícios a tendência é queimar as gorduras e perder
peso.

Quando alinhados com uma boa alimentação e

mudança de hábitos, os exercícios físicos podem
reduzir bastante o grau da celulite no corpo.

PROCEDIMENTOS POPULARES

Existem vários procedimentos populares para tratar as

celulites que, apesar de não serem o que
recomendamos, vamos mostrar para você.

CREMES ANTI-CELULITE
A imensa maioria dos cremes contra celulite não
funciona, e mesmo os que apresentam algum efeito, o
fazem de modo discreto.

Os cremes que apresentam alguma comprovação de

resultados são os que contém retinóides ou
metilxantinas. Sozinhos, porém, quase não trazem
benefícios.

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SUPLEMENTOS ALIMENTARES
Existem centenas de suplementos ditos naturais
alegando possuir substâncias com propriedades anti-
celulite.

O fato é que não existe nenhum suplemento que

comprovadamente tenha algum efeito sobre a celulite.

Também não existe dieta específica para celulite, com

alimentos selecionados que supostamente agiriam
diretamente contra o problema.

A dieta preconizada para celulite é a dieta saudável

indicada para todos: evitar excessos de sódio,
gorduras saturadas e carboidratos.

MASSAGENS
As massagens e drenagem linfática apresentam
poucos efeitos sobre a celulite. Na década de 90 foi
desenvolvido na França um aparelho batizado de
Endermologie®, voltado para realizar uma espécie de
massagem nas áreas afetadas pela celulite.

O produto foi aprovado pelo FDA (ANVISA nos EUA)

como uma opção para o alívio temporário da celulite. O
aparelho basicamente massageia a pele de modo a
redistribuir a gordura, levando a uma melhora
temporária no aspecto da pele.

Se suspenso o tratamento, a celulite volta a aparecer

como antes.

16
LASER
O uso do Laser para o tratamento da celulite tem
ganhado atenção nos últimos anos.

Ainda há controvérsias sobre sua eficácia, pois os

atuais trabalhos científicos sofrem muitos
questionamento em relação à sua metodologia.

Existem também técnicas que associam o uso de

Laser com ondas de radiofrequência e massagens.

O fato é que, assim como nas massagens, a melhora é

temporária e o tratamento precisa ser feito com
regularidade, o que o torna muito caro e consome
muito tempo.

MESOTERAPIA
A mesoterapia é um tratamento que envolve a injeção
de substâncias diretamente no tecido afetado com o
objetivo de “desfazer” a celulite e ajudar na eliminação
da gordura localizada.

Esta é uma técnica polêmica, pois envolve diferentes

métodos e substâncias, sendo que nenhuma delas foi
devidamente estudada em ensaios clínicos importantes.
Existe, inclusive, o risco de efeitos colaterais
dependendo da substância que for administrada.

A falta de estudos sobre eficácia e, principalmente, a

segurança do procedimento são os principais
problemas deste tratamento.

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 TRATAMENTO RECOMENDADO

A maneira menos invasiva, sem efeitos colaterais e de

baixo custo apresentando bons resultados foi
utilizando a medicina tradicional.

Caso você não saiba, no passado os remédios eram

extraídos das plantas, raízes, caules e todos os
possíveis ingredientes naturais pela infusão, não
existiam muitos outros métodos para extrair as
propriedades desses ingredientes para misturá-los com
outros e assim fazer os primeiros remédios.

A infusão nada mais é do que o processo que

fazemos para o chá ao aquecer a água até ferver,
colocar o ingrediente na água e deixar esfriar
enquanto a água obtém as propriedades (e sabor) do
ingrediente.

O grande diferencial da medicina tradicional é o fato

dela ser mais natural e também é difícil de ser
adulterado, pois normalmente é utilizado o ingrediente
em sua forma natural ou desidratado/ressecado, ao
invés de ser um composto em pó onde não se sabe
(sem uma análise de um especialista) o que realmente
tem ali.

18
 Nesse tratamento, que falaremos abaixo, utilizando a
medicina tradicional pelo processo de infusão será
possível extrair os benefícios desejados dos
ingredientes e o resultado da infusão pode ser
preparado da maneira que você desejar, ou seja, após
infundir os ingredientes você pode transformar a
bebida em um suco, chá gelado, shake ou pode tomar
como um chá quente mesmo.

Os ingredientes para a bebida são:

1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);

1 colher de sopa de salsa;
1 colher de sopa de centella asiática;
1 xícara de água fervente (200 ml);
Suco de 1 limão (apenas 1 limão espremido).

Para preparar:

Aqueça a água até ferver;

Coloque as colheres de chá verde, salsa e centella
asiática em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 5 à 15 minutos;
Coe e adicione o suco de limão.

19
 Após esses passos a bebida estará pronta, caso
queira tomar como chá quente você pode aquecer um
pouco no fogão ou no microondas ou mesmo tomar do
jeito que está.

Caso queira fazer um chá gelado basta adicionar

alguns cubos de gelo. Busque tomar a bebida sem
adoçar, o açúcar atrapalha no processo de
desinflamação das células.

Tome essa bebida uma vez ao dia por sete dias, após
esse período faça essa outra bebida:

1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);

1 colher de sopa de chá dente de leão;
500 ml de água fervente.

Para preparar:

Aqueça a água até ferver;

Coloque as colheres de chá verde e dente de leão
em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 3 à 5 minutos;
Coe.

20
 Assim como a bebida anterior ela também pode ser
tomada como você quiser, porém, nessa
recomendamos tomar como chá quente devido aos
seus ingredientes. Faça o consumo dessa bebida por
mais 7 dias.

Nos últimos 7 dias (para completar o tratamento de 21

dias) a bebida será a seguinte:

1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);

1 colher de sopa de chá dente de leão;
500 ml de água fervente;
Suco de 1 limão (apenas 1 limão espremido).

Para preparar:

Aqueça a água até ferver;

Coloque as colheres de chá verde e dente de leão
em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 3 à 5 minutos;
Coe e adicione o suco de limão.

Você pode repetir o tratamento quantas vezes quiser,

nossa única ressalva é que você deverá ingerir
bastante água durante esse período devido às
propriedades diuréticas dessas bebidas.

21
 Caso você queira entender melhor a razão desses
ingredientes explicaremos abaixo os benefícios de
cada um:

CAMELLIA SINENSIS (CHÁ VERDE)

Rico em antioxidantes, o chá verde é o maior aliado

contra as celulites.

Possui propriedades diuréticas e digestivas que

ajudam a evitar o acúmulo de gordura e a eliminar
toxinas ou outros compostos indesejáveis do
organismo.

Também ajuda a aumentar o gasto de energia, o que

pode auxiliar na perda de peso.

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DENTE DE LEÃO

O chá de dente de leão é ótimo para combater a

retenção de líquidos, melhorar a circulação sanguínea e
ajudar a liberar as toxinas do organismo.

Ele é capaz de estimular as funções de órgãos como

os rins e o fígado, contribuindo para a eliminação de
toxinas.

Além disso, também é rico em vitaminas como a

vitamina A, a vitamina B, a vitamina C e a vitamina D,
além de cafeína e taninos.

A presença desses componentes confere ao chá de

dente de leão um efeito diurético que ajuda a “limpar”
o organismo, auxiliando também na perda de peso.

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SALSA

O chá de salsa atua na eliminação de fluidos e toxinas,

o que contribui não só para o tratamento, mas também
para a prevenção de celulites.

CENTELLA ASIÁTICA

A Centella Asiática influência no aumento do

metabolismo de aminoácidos que formam a molécula
de colágeno.

24
 Estes compostos aumentam a síntese dos tecidos
conjuntivos que têm forte impacto na melhoria da
nutrição dos tecidos e na estimulação vascular
conectiva, de forma simples, ajuda na circulação de
sangue aumentando a limpeza das toxinas que também
são responsáveis pela celulite.

LIMÃO

O limão pode ser um dos importantes ingredientes

para combater a celulite por auxiliar na quebra de
gordura, fazendo com que os depósitos de gordura
que geram a celulite sejam rompidos.

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 AÇÕES COMPLEMENTARES

Apesar da eficiência da receita que passamos é

importante manter bons hábitos de vida para que o
tratamento tenha um efeito ainda maior e evite o
retorno das celulites.

Outro ponto de destaque também é que mesmo

seguindo o tratamento manter hábitos ruins vai fazer
com que o resultado não seja como o esperado, visto
que o tratamento vai estar combatendo a piora
causada por esses maus hábitos ao invés de resolver a
situação pela qual você possivelmente já se encontra.

Mas o que seriam os maus e bons hábitos? Vamos

explicar aqui agora.

MAUS HÁBITOS
O excesso de peso é um dos fatores que podem
causar o aparecimento da celulite nas mulheres na
região dos quadris e coxas.

A gordura comprime as veias e os canais linfáticos, o

que causa um inchaço no local. Então, a região, com
pouca circulação, agrava mais ainda a celulite. A partir
daí, surge um círculo vicioso.

Mas atenção: mulher magra também pode ter celulite.

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AUMENTO DE PESO

O excesso de peso é um dos fatores que podem

causar o aparecimento da celulite nas mulheres na
região dos quadris e coxas.

A gordura comprime as veias e os canais linfáticos, o

que causa um inchaço no local. Então, a região, com
pouca circulação, agrava mais ainda a celulite. A partir
daí, surge um círculo vicioso.

Mas atenção: mulher magra também pode ter celulite.

MÁ ALIMENTAÇÃO

Outro ponto que gera o surgimento da celulite é a

chamada dieta inflamatória, composta por alimentos
ultraprocessados e refrigerantes.

O açúcar em excesso aumenta a gordura localizada e

o sódio aumenta a retenção de líquidos, piorando a
circulação local.

Não apenas os refrigerantes, como todos os alimentos

com alto teor de açúcar e gordura podem agravar as
celulites, pois aumentam as células de gordura.

Para a celulite, além do excesso de açúcar, o de sal

também é extremamente maléfico, na medida em que
o sódio piora a retenção de líquidos.

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 Deve-se fazer uma dieta hipossódica, ou seja, com
pouco sal. Além disso, é indicado evitar alimentos
ultraprocessados, frituras de imersão, massas, fast-
foods e sucos de caixinha.

SEDENTARISMO

O sedentarismo é perigoso, porque atrapalha a

circulação, favorece o acúmulo de gordura e piora a
celulite.

Não adianta comer pouco e não fazer exercício, o

organismo acaba não fazendo músculo, o que deixa o
corpo flácido e com mais propensão à celulite.

TABAGISMO

As substâncias tóxicas do cigarro acometem diversas

funções do organismo, piorando a oxigenação e
microcirculação da pele, o que diminui a produção de
colágeno e promove o acúmulo de gordura localizada.

ÁLCOOL

O álcool piora a celulite por ser uma substância

inflamatória e de alta concentração de calorias, que
consequentemente contribui com o ganho de peso e
obesidade.

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DORMIR MAL

Não dormir bem dificulta a produção hormonal,

atrapalha a circulação e piora o quadro de celulite.

O sono é um potente detox. Durante o sono

produzimos várias substâncias consideradas
antioxidantes, como hormônio de crescimento,
melatonina e diminuímos a produção de radicais livres.

ROUPAS APERTADAS

Roupas apertadas pioram a circulação linfática e

sanguínea causando retenção de líquidos e piora a
microcirculação local. Para se livrar das celulites, dê
preferência para roupas mais confortáveis.

BONS HÁBITOS
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

Uma alimentação equilibrada não é consumir apenas

alimentos saudáveis, mas saber equilibrar a balança na
hora de comer aquela pizza e mas depois ficar na
salada, grãos e carne magra.

Restringir totalmente pode causar outros efeitos

negativos, portanto busque se alimentar bem durante a
semana com alimentos ricos em proteínas, fibras,
vitaminas e com baixo teor de gordura e separe os
momentos para aproveitar, com moderação, o que
quiser comer.

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EXERCÍCIOS FÍSICOS

A hipertrofia dos músculos aumenta o volume de toda

a região e melhora muito a flacidez glútea.

O músculo mais ativo melhora a circulação sanguínea

de todos os tecidos ao redor e pode melhorar a
celulite como consequência.

O retorno venoso, e também o linfático, fica

extremamente ativo e funcional durante a atividade
física.

O efeito direto é a diminuição do inchaço das pernas,

deixando-as mais descansadas, além de melhorar
aquele aspecto de casca de laranja da celulite.

Você pode optar tanto por academia (musculação,

funcional, crossfit), quanto esportes físicos (futebol,
vôlei, beach tennis, dança) ou exercícios ao ar livre
(caminhada, bicicleta, escalada), o importante é
exercitar seu corpo regularmente.

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BEBER ÁGUA

A ingestão de água ajuda o organismo a eliminar as

toxinas do organismo, ocasionando uma melhora na
pele. O ideal é ingerir, no mínimo, 2 litros de água por
dia.

Outro ponto também, especialmente para você que

está aplicando o tratamento que recomendamos aqui
no Guia, ingredientes que possuem propriedades
diuréticas fazem com que você urine mais e precise
repor o líquido perdido, e esse é o caso dos
ingredientes que compõem as bebidas que
recomendamos aqui.

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