Lembranças precoces de esquemas

Estamos interessados na identificação de lembranças precoces relacionadas aos seus

esquemas pessoais. Em um ambiente silencioso, sem distrações, feche os olhos e foque no
esquema que mais o(a) perturba. Repita seu esquema mentalmente – por exemplo: “Sou
indigno(a) de amor” ou “Sou incompetente”.
Tente conectar-se com os sentimentos por trás desse esquema. Faça os sentimentos
ficarem mais intensos. Agora que tem os sentimentos e pensamentos em sua mente, tente
recordar experiências da infância, ou outras épocas da sua vida, quando vivenciou esses
sentimentos e pensamentos. Permita-se ver a cena em detalhes. O que estava acontecendo,
como eram as pessoas, o que estavam fazendo? Foque em suas sensações físicas (p. ex., tensão,
coração acelerado, transpiração, frio no corpo), suas emoções (p. ex., raiva, desamparo, medo,
tristeza) e seus pensamentos nessa visualização. Quando sentir-se “pronto(a)”, abra os olhos e
registre sua experiência no formulário abaixo.

Lembrança da primeira vez que Sensações, sentimentos e

Esquema pensou e se sentiu assim pensamentos que acompanham
pessoal essa lembrança