2020

LISTA DE PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Nome:_________________________________________ Data: ____/____/_____

Instruções: Coloque um "x" ao lado de cada pensamento automático negativo que você teve nas
últimas 2 semanas.

__Eu deveria estar me dando melhor na vida.

__Ele/ ela não me entende.
__Eu o/ a decepcionei.
__Eu simplesmente não consigo mais apreciar as coisas.
__Por que sou tão fraco(a)?
__Eu sempre estrago as coisas.
__Minha vida não foi a lugar nenhum.
__Eu não consigo lidar com isso.
__Estou fracassando.
__É demais para mim.
__As coisas estão fora de controle.
__Estou a fim de desistir.
__Com certeza, alguma coisa ruim vai acontecer.
__Minha vida está sem rumo.
__As coisas estão fora do controle.
__Alguma coisa deve estar errada comigo.
__Eu não faço nada direito.
__Todos estão se afastando de mim.
__Eu deveria ter feito aquilo melhor.
__As pessoas não são confiáveis.
__Será que não sou mais amado(a)?
__Estão falando de mim.
__Não vou conseguir.
__Eu deveria ter feito mais.
__Não consigo fazer tudo perfeito.
__As coisas não saem do jeito que eu quero.
__Ninguém me respeita.
__Todo mundo me decepciona.