Estes pensamentos são realmente relevantes?

Com frequência temos pensamentos e imagens aleatórias que, equivocadamente,

acreditamos ser muito relevantes para nós. Por exemplo, alguém pode ter uma fantasia sexual
e concluir que deve haver algo de errado com seu casamento, ou alguém pode ter o
pensamento de que é portador de alguma doença temida e concluir que isso deve significar
sua morte iminente. Mas talvez muitos dos pensamentos, imagens, impulsos e fantasias que
temos não sejam tão relevantes para quem somos. Eles podem ser disparos aleatórios em
nossa imaginação. Na coluna da esquerda, escreva os pensamentos ou as imagens que o(a)
preocupam. Na coluna do meio, escreva algumas razões pelas quais esse pensamento ou
imagem não é relevante para sua vida diária. Na coluna da direita, observe como você se
sentiria melhor se tratasse boa parte dos seus pensamentos intrusivos como irrelevantes.

Pensamento ou imagem Por que isso é relevante Como eu me sentiria melhor

intrusiva que me incomoda para quem sou tratando esses pensamentos como
irrelevantes