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  • Pop Retrabalho

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    Este documento fornece instruções para lidar com pensamentos indesejados de procrastinação. Primeiro, avalie se realmente deseja procrastinar ou não. Em seguida, verifique se está pensando em vídeos distrativos. Por fim, vá ao banheiro sem seu celular para se concentrar no presente.

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    POP RETRABALHO

    1) Estou realmente com vontade?


    R: Se sim, passo 2.
    R: Se não, sair de casa e andar 5min
    2) Estou pensando nos vídeos?
    R: Se não, passo 3.
    R: Se sim, sair de casa e andar 5min
    3) Ir no banheiro sem celular.

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