A técnica dos 7 As

Como lidar com os desconfortos e incômodos em nosso dia a dia de uma forma mais
simples, leve e positiva?

Mas... sem negar os desafios ou jogar as dificuldades para debaixo do tapete, sabe? 

Nesse sentido… desenvolvi um exercício que chamei  de 7 As. Compartilho com você: 

Técnica dos 7 As:

Em primeiro lugar, escolha alguma situação corriqueira que gerou um modesto incômodo
ou desconforto em você. 

Tome consciência do que aconteceu e de como está se sentindo… e então: 

1- Acolher
Respire fundo e se observe. Acolha gentilmente suas emoções e sensações, sem
julgamentos. 

2- Apesar de…
Complete aqui o que você não gostou de ter acontecido dentro ou fora de
você. Reconheça o desconforto, identifique o que gerou incômodo. 

3- Agradeço por…
Destaque as dádivas e presentes ocultos. Valorize e celebre tudo que está dando certo e
fluindo bem. 

4- Ampliar a consciência 
Amplie seu olhar para novas perspectivas. Veja a situação por outros ângulos e pontos de
vista. Pense a longo prazo, em relação a outras pessoas ou ressignifique o que
aconteceu… Amplie suas possibilidades para além da sua vivência pessoal. 

5- Aprendi que... 
Destaque lições e aprendizados que pode tirar dessa situação. 

6- Aprecio…
Encontre motivos para se encantar e renovar as esperanças. Descubra a beleza, recupere
o entusiasmo. 
 
7- Agora… 
Diante de tudo isso… O que você pode fazer agora? Foque no momento presente. Tenha
uma atitude gentil, positiva e criativa. Confie e dê seu próximo passo, com amor e
consciência! 
 
Ah, você pode tanto refletir sobre essas ideias, quanto escrever sobre cada um dos
itens… como achar melhor! 

Um exemplo singelo, apenas para ilustrar a ideia e a sequência dos 7 As: 

Situação: Esqueci de desligar o forno e o bolo queimou. 

Como me senti: Irritada e chateada. 

ACOLHO essa irritação, afinal, o bolo queimou… esqueci de cuidar o tempo que ele
estava no forno… 
APESAR de ter queimado o bolo, e eu ter perdido esses ingredientes e esse tempo
fazendo e não dando certo… 
AGRADEÇO por ter percebido a tempo de desligar o forno, não causou nenhum estrago
maior. 
AMPLIANDO minha percepção, até fico mais tranquila, afinal, quem nunca queimou uma
comida?
APRENDI que é melhor eu ficar próximo a cozinha, ou marcar um lembrete para desligar
o forno na hora certa, da próxima vez. 
APRECIO que estou me dedicando para aprender a cozinhar. 
AGORA vou dar mais uma chance e fazer um novo bolo. Desta vez ficarei mais atenta, e
logo vou sentir aquele cheirinho de bolo recém saído do forno… sem queimar!!! 
 
Acolha seus sentimentos… apesar dos desafios… agradeça por suas bênçãos... amplie e
renove seu olhar para o bem maior… aprenda a lição.. aprecie as dádivas do caminho… O
agora é o momento mágico em que tudo acontece! 

Cada momento é uma doce oportunidade de crescimento!

 
 
Com carinho,
Laryssa Brasil ❤️