FACULDADE MAURICIO DE NASSAU

CURSO DE GRADUAÇÃO EM FISIOTERAPIA

CARTILHA DE EXERCÍCIOS DOMICILIARES PARA ARTROPLASTIA DE OMBRO

Fisioterapia em Traumatologia e Ortopedia

Parnamirim – RN

2021
 FACULDADE MAURICIO DE NASSAU

CURSO DE GRADUAÇÃO EM FISIOTERAPIA

Anna Karizya de Sousa Cortez - 30003550

Érica Gabriely da S. Oliveira - 30003718

Ivis Leylnne D. lelis - 30003403

Thallita Marinho Espíndola - 30003400

Trabalho apresentado a Faculdade Mauricio de

Nassau como parte dos requisitos para obtenção
da nota da AV1 da disciplina FISIOTERAPIA
NA SAÚDE DO IDOSO.

Professor (a): Ronan Varela

Parnamirim – RN

2021
Prezado (a) Paciente,

Essa cartilha foi elaborada especialmente para você, paciente dos alunos do curso de
graduação em fisioterapia da uninassau Parnamirim. Aqui você vai encontrar orientações
sobre exercícios simples, pois a junção de todos os exercícios prescrito nessa cartilha tem o
objetivo de ganho de amplitude, alongamento, fortalecimento dos músculos que envolvem o
ombro, garantindo a sua melhora da qualidade de vida.

Você pode fazer os exercícios durante o dia em diferentes momentos:

 Pela manhã, antes de iniciar as suas atividades;

 No trabalho, para aliviar tensões;
 A noite, ao deitar antes de dormir.

É muito importante para nós que você receba todas as informações necessárias para sua
reabilitação. Não esqueça de perguntar e esclarecer suas dúvidas com o seu fisioterapeuta.

EXERCÍCOS DE ALONGAMENTO:

1. Em pé (com as pernas paralelas e semi-fletidas) ou

sentado, coloque a mão no cotovelo e puxe-o para trás
em direção ao corpo, pode-se fazer também olhando
para o lado oposto na hora do movimento. Manter por
30 segundos nessa posição em cada braço. Fazer de 2 a
3 vezes sem intervalo de descanso.
 2. De
pé,

apoiar o braço saudável em um mesa ou

qualquer outra superfície que esteja um
pouco abaixo da cintura e balançar o
braço deixando-o relaxado no ar até que pare de balançar. Faça durante 1 minuto,
repita 5x e descanse durante 30 segundos.

Observação: pode ser realizado com um pequeno peso.

3. De pé, com um elástico amarrado em algum local

firme (maçaneta da porta), flexionar o cotovelo e
puxar lentamente o elástico sentindo para fora do
corpo fazendo 3 séries de 10 repetições. Descansar 30
segundos entre cada série. Em seguida, realize o
mesmo exercício só que dessa vez puxando o braço
para o meio do corpo, resistindo ao elástico durante
os dois exercícios.

ÉXERCÍCIOS QUE PROMOVE FORTALECIMENTO E ALONGAMENTO:

4. Deitar de lado segurando um pequeno peso, cotovelos

flexionados e levar as mãos em direção ao teto. Subir
e descer lentamente. Repita 10x em cada braço.
EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO:

Abdução com inclinação lateral

5. Repetições: 3 series de 8

Dias por semana: 3

Principais músculos trabalhados: trapézio, infra

espinhal, redondo menor, deltoide posterior. Você deve
sentir este exercício na parte de trás de seu ombro e em
sua parte superior das costas

Equipamento necessário: comece com um peso que permite 3 séries de 8 repetições e progrida
para 3 séries de 12 repetições. À medida que o exercício se torna mais fácil, adicionar peso
em incrementos de 500 gramas a um máximo de 2,5Kg. Cada vez que você aumentar o peso,
começar de novo 3 séries de 8 repetições.

Fortalecimento do trapézio

Repetições: 3 séries de 20

Dias por semana: 3 até 5

Principais músculos trabalhados: deltoide

médio e posterior, supra espinhal, trapézio.
Você deve sentir este exercício na parte de
trás de seu ombro e em sua parte superior das costas. Equipamentos necessários: comece com
um peso leve o suficiente para permitir 3 a 4 séries de 20 repetições sem dor. À medida que o
exercício se torna mais fácil de realizar, adicionar 1 a 1,5 kg de peso, mas faça menos
repetições. Aumentar para 3 séries de 15 repetições em cada incremento de peso, com o peso
máximo cerca de 2,5 a 3,5 Kg. Use um peso que torne as últimas repetições difíceis, mas livre
de dor.

Passos:

• Coloque o seu joelho em um banco ou cadeira e incline-se para frente para que a sua mão
alcance o banco e ajude a apoiar o seu peso. A outra mão está ao seu lado, palma virada para
o seu corpo.

• Elevar lentamente o braço, girando a mão para a posição com o polegar para cima e parar
quando ficar na altura do ombro, com o braço paralelo ao corpo.

• Abaixe lentamente o braço para a posição original até um total de 5.

• Retornar lentamente à posição inicial e repita.

ORIENTAÇÃO GERAL PARA O PACIENTE:

O paciente deve tomar alguns cuidados, como: não se apoiar no braço para levantar da cama
ou da cadeira, não levar o braço para posições extremas e não levantar algo mais pesado do
que um copo de suco até a 6º semana. A alta do paciente acontece, normalmente, no segundo
ou terceiro dia após a cirurgia, dependendo de sua evolução.

Em casa, o paciente receberá visitas do fisioterapeuta de 1 a 3 vezes por semana, para dar
continuidade ao tratamento do controle da dor, do edema e do fortalecimento dos músculos. A
fisioterapia deve durar de 2 a 4 meses. Geralmente, após 2 semanas da cirurgia, o paciente já
consegue realizar atividades do dia a dia mas só poderá dirigir após 6 semanas; também não é
indicada a prática de esportes com contato físico ou levantar peso repetitivamente.

Após a reabilitação, é comum o paciente não ter mais dores no ombro, por isso deve tomar
muito cuidado para não exagerar nos movimentos e na força.