Muitos acham que estudar no fcil. Tanta coisa melhor para se fazer!

! Sair com os amigos, ir ao cinema, namorar, danar, conhecer lugares novos, voltar aos favoritos... Mesmo sem sair de casa, ainda h muita coisa interessante, como assistir filmes, novelas e seriados na televiso, jogar video-game, navegar na internet ou instalar joguinhos e programas novos no computador, atacar a geladeira ou o pacote de biscoitos, ouvir msica, conversar no telefone, ou simplesmente deitar e dormir... Ah! Como tem gente que gosta de dormir!... Mas no d pra viver s fazendo essas coisas to boas. Normalmente, elas no do retorno financeiro, muito antes pelo contrrio! Ento, se quisermos ter um bom emprego ou mesmo ser donos do nosso prprio negcio, se quisermos crescer, indispensvel que nos dediquemos aos estudos tambm. Afinal, estudar to necessrio que passamos a grande parte dos nossos primeiros anos estudando. E mesmo depois que samos da escola e da faculdade, muitas vezes ainda precisamos estudar mais para nos mantermos atualizados e termos mais chances de ter sucesso em alcanar nossos objetivos profissionais. Assim, a partir do momento que admitimos ter que estudar para conseguir o que queremos, devemos tentar tornar essa atividade mais prazerosa, ou, pelo menos, menos rdua. E a melhor maneira de tornar alguma coisa melhor pela anlise e planejamento. Vamos analisar juntos como a forma usual de estudos e tentar descobrir os pontos negativos e positivos, planejando uma estratgia que maximize os resultados. Muitos pensam que esto perdendo tempo fazendo um planejamento, afinal, esse tempo poderia ser gasto diretamente nos estudos. Entretanto, o planejamento essencial a qualquer atividade na qual se deseja atingir resultados de forma eficiente e econmica. Ao estudar sem se preparar, sem planejar, sem organizar recursos e sem estabelecer metas, corre-se o risco de direcionar esforos para as atividades erradas, desnecessrias ou improdutivas, desperdiando tempo e causando stress e desmotivao. Um ambiente de estudos adequado tende a maximizar o aproveitamento dos estudos, enquanto locais inadequados ou despreparados tendem a causar desperdcio de tempo. Um ambiente de estudos deve ser to agradvel que nem se nota que ele existe. Procure um local fresco e bem ventilado, mas desde que o vento no leve suas anotaes!

Locais abafados, quentes ou frios demais acabam por desviar a ateno do estudante que fica mais preocupado com o calor ou frio do que com a matria em si. O local deve ser bem iluminado. A luz deve ser posicionada de forma a evitar formao de sombras durante a leitura e anotaes. Uma iluminao insuficiente sobrecarrega o trabalho dos olhos acelerando o cansao visual, diminuindo o tempo da sesso de estudo ou causando desnimo e stress. O lugar onde vai estudar deve ser calmo e tranqilo, de forma que evite ou minimize interferncias externas. Se possvel, avise aos outros que pretende estudar e que no deseja ser interrompido. Deixe os telefonemas e conversas para os intervalos. Mantenha mo tudo aquilo que acredite ser preciso, como lpis, caneta, marcadores de texto, papis para anotaes, dicionrio, livros relacionados, relgio etc. Assim voc evita ter que se levantar para buscar alguma coisa. Mas cuidado para no se distrair com esses objetos. A idia aqui evitar interromper a seqncia de leitura e raciocnio, pois isso causa perda de concentrao e diminuio do rendimento. Procure usar uma cadeira confortvel, de preferncia com regulagem de altura. A altura deve ser regulada de forma que os cotovelos fiquem na mesma altura da mesa, e os braos apoiados na mesa ou no prprio apoio de brao da cadeira. As bordas da cadeira devem ser arredondadas para no comprometer a circulao sangnea dos membros inferiores. As costas devem se apoiar ao encosto para evitar dores lombares. Use tambm um apoio para os ps. Pode ser qualquer coisa que sirva para apia-los de forma que no fiquem dependurados, pois isso pode causar dormncia nas pernas. Evite deixar o livro diretamente deitado sobre a mesa. Coloque-o num ngulo de aproximadamente 45 graus, possibilitando que a coluna se mantenha reta e apoiada e somente os olhos se voltem para o livro. Esse efeito pode ser obtido com o auxlio de algum objeto, at mesmo outro livro mais grosso que sirva de apoio. As mos devem ficar livres para fazer anotaes. Outra dica a de posicionar a mo na parte superior da folha antes de ler a ltima frase da pgina, para que o movimento de virar a pgina no implique perda de tempo e nem interrupes leitura.

Procure no estudar numa cama, por mais confortvel que seja. s vezes, conforto demais atrapalha! Ao deitar-se, ou mesmo sentar-se numa cama, o organismo automaticamente associa essa sensao e ambiente ao sono, o que cria ou aumenta a vontade de dormir, o que alm de diminuir a concentrao, coloca em risco seu plano de estudos no caso de voc no resistir e s acordar algumas horas depois.

Procure estar descansado antes de comear uma sesso de estudos. Pouco valero seus esforos se voc estiver cansado e sonolento, pois, como j foi dito, nesses estados a pessoa no consegue se concentrar satisfatoriamente para reter o conhecimento. Alm disso, como a leitura feita com o corpo em repouso, a tendncia de algum cansado acabar caindo no sono. Assim, se estiver muito cansado, mais proveitoso usar um pouco do tempo para descansar e voltar depois com as baterias cheias do que lutar contra o sono e desperdiar o tempo com um esforo sem recompensa. Alimentos de difcil digesto ou em grande quantidade requerem uma alocao maior de energia para o funcionamento do sistema digestivo. E justamente o alto consumo de energia pelo sistema digestivo que causa sonolncia aps as refeies mais pesadas. E, alm disso, quanto mais comermos, mais tempo ficaremos nesse estado, pois mais tempo durar a digesto. Assim, antes dos estudos, prefira uma alimentao moderada e balanceada, que garanta um rpido e eficiente funcionamento do sistema digestivo, sem uso excessivo de energia, mantendo o organismo alerta e bem disposto. Antes de comear a estudar, bom fazer alguns exerccios bsicos de relaxamento. Estudos indicam que conseguimos um maior nvel de concentrao e, consequentemente, absorvemos mais informaes quando as ondas cerebrais so mais lentas, o que ocorre quando estamos mais relaxados. Conseguimos esse efeito, principalmente, atravs do controle da respirao. Quando respiramos profundamente, oxigenamos o crebro ajudando-o a trabalhar melhor e relaxamos o corpo como um todo. Faa uma inspirao profunda, pelo nariz, enchendo os pulmes de ar ao mximo, estufando o peito. Segure o ar nos pulmes por alguns segundos, contando lenta e silenciosamente at 3.

Ento comece a expirar o ar lentamente, at esvaziar completamente os pulmes. Repita esse exerccio pelo menos 2 vezes, at se sentir mais relaxado. Evite estudar sem parar. Isso causa cansao e perda de concentrao, diminuindo o rendimento. Planeje seus estudos para sesses de aproximadamente 50 minutos, fazendo intervalos de 10 a 20 minutos entre as sesses. Use esses intervalos para descansar, comer alguma coisa, fazer exerccios de relaxamento e alongamento, dar uma volta pela casa, ir ao banheiro, conversar, resolver questes particulares pendentes... Enfim, use esse tempo para fazer tudo aquilo que precisar. Sabendo que possui esse "tempo livre", voc fica mais tranqilo para evitar sair da mesa a toda hora, evitando interrupes desnecessrias. Alm disso, fazendo esses intervalos voc recarrega as baterias e fica pronto para uma nova sesso de estudos, com a cabea descansada e aberta para receber mais informao. Mas ateno: no adianta s parar de estudar e no fazer nada. Procure, pelo menos, sair do ambiente de estudo e dar uma volta, uma esticada. Do contrrio, o intervalo no far o efeito desejado. Ento, para maximizar os resultados dos estudos e aproveitar melhor o tempo que ficamos na frente dos livros, devemos, primeiramente, escolher um local adequado para estudar. Este local deve ser arejado, bem iluminado, calmo e silencioso, onde a iluminao seja boa, e que tenha mo tudo o que for preciso para os estudos. Ao estudar, devemos adotar uma boa postura, que evite a sonolncia e ao mesmo tempo permita uma sesso de estudos sem desconforto ou dores. Devemos estar descansados antes de comear, alm de evitar alimentos pesados antes e durante o perodo de estudos. Do contrrio, podemos sentir sonolncia, prejudicando o rendimento. Ao sentar-se para comear, bom fazer um exerccio de respirao para relaxar e oxigenar o crebro. E finalmente, no estude por mais de 50 minutos consecutivos. Entre uma sesso de 50 minutos e outra, faa intervalos de 10 a 20 minutos, usando-os para fazer tudo aquilo que precisar.