CONTRATO DE ATLETA

Conduta geral - Principio fundamental O meu principal objectivo tornar-me na melhor jogadora possvel. Apenas eu sou responsvel pelas minhas atitudes e como tal devo empenhar-me totalmente no sentido de dar o meu maior contributo. 1. Ter uma conduta correcta na equipa de forma a ser respeitada pelos outros elementos; 2. Ir a todos os treinos, jogos e actividades da equipa, sendo sempre pontual, 3. Comunicar com colegas dirigentes e treinadores, dando a todos a mesma ateno, 4. Disciplinar o meu corpo para ser saudvel (dormir o necessrio, alimentao cuidada e variada, no fumar nem beber lcool); 5. Reconhecer os meus erros e aprender com eles, no arranjando desculpas (o treinador sabe muito bem a verdadeira origem do erro), 6. Aceitar as indicaes dadas pelo treinador e as crticas (mesmo que no sejam favorveis), entendendo sempre que se o treinador as faz porque se preocupa comigo e quer que eu seja, cada vez, melhor; 7. Ignorar os erros das minhas companheiras, porque acredito que ningum os quer cometer, devendo incentiv-las de imediato; 8. Apoiar todo o esforo e xito das minhas colegas; 9. Concentrando-me nas tarefas do treino e no jogo no me distraindo, 10.Actuar com todo o meu esforo e vontade, dando o meu melhor em todos os treinos e jogos. II Conduta ao servio do Clube (deveres e direitos) - Principio fundamental Comportar-me de forma digna, inspirando respeito por mim prpria, pelas colegas e pelo clube que represento. Nunca me posso esquecer que estou a representar o clube e que todas as atitudes que tomo so avaliadas enquanto atleta do clube e no em meu nome pessoal.
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O atleta responsvel por se manter informado dos horrios de treinos, jogos e restantes actividades. Sempre que existir algum impedimento para comparecer a qualquer actividade do clube (treino, jogo, reunio, etc.) deve informar pessoalmente o seccionista, no o devendo fazer, nunca, no prprio dia mas nos dias que antecedem a falta prevista. Aps cometer a
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falta deve informar-se dos horrios relativos prxima actividade nunca esperando que a contactem. obrigatrio participar em todas as actividades do clube, para alm dos treinos e jogos, desde que o Treinador, o Dirigente e o Seccionista considerem importante a sua presena (reunies, aces de promoo do clube, etc.) caso a atleta decida no participar assume os riscos que da advm. Sempre que sentir uma limitao fsica no deve omiti-la ao treinador; importante distinguir uma dor provocada pelo cansao fsico de uma leso efectiva. Caso tenha uma dor persistente deve de imediato informar os responsveis (treinador e seccionista) para ser tratada pelo mdico do clube. Em todas as situaes que esteja a representar o clube obrigatrio utilizar o equipamento e restante material (sacos, fatos de treino, equipamentos etc.) da sua inteira responsabilidade o material que lhe entregue. Caso perca algum objecto deve efectuar todos os esforos para o encontrar antes de comunicar o seu desaparecimento, sujeitando-se possibilidade de no ser substitudo. Sempre que os responsveis solicitarem a entrega do material deve faze-lo de imediato, sob pena de ser punido caso no o faa. Nas deslocaes da equipa obrigatrio o uso de equipamento do clube, sob pena de no se deslocar com a mesma. expressamente proibido durante as deslocaes beber bebidas alcolicas. As indicaes dadas pelos responsveis tm que ser zelosamente cumpridas. Nas deslocaes da equipa as atletas no devem afastar-se do grupo ou ausentarem-se em nenhum momento (individualmente ou em pequenos grupos). Caso necessitem de efectuar algo que os obrigue a afastarem-se devem, antes de tomar qualquer atitude, falar com os responsveis.

III)

Conduta no Treino Principio Fundamental

O treino antes de tudo o processo que permite atleta evoluir; da forma como o treino decorre vai depender tudo o que a equipa aprende e capaz de jogar, ou seja, joga-se aquilo que se treina! Assim da responsabilidade de todos as atletas dar o seu melhor no treino, atravs de um esforo sincero e de um grande espirito de entreajuda. 1. expressamente obrigatrio cumprir zelosamente as horas de treino. Caso a atleta tenha que por qualquer motivo, de fora maior, chegar atrasado deve comunicar ao treinador no treino anterior. 2. Caso chegue ao treino e o treinador no tenha ainda chegado no deve esperar por ele, deve, de imediato, iniciar o aquecimento.

3. expressamente proibido esperar nos balnerios pelos colegas enquanto estes se equipam; a partir do momento que o atleta est equipado tem de ir de imediato para o pavilho de treino. 4. Durante o treino nenhuma atleta pode parar, sentar-se, beber gua ou sair do recinto sem que o treinador tenha dado ordem para tal comportamento. Os perodos de descanso so para toda a equipa em simultneo. 5. Durante a explicao dos exerccios, ou seja, enquanto o treinador fala todos os atletas devem prestar ateno (no conversar ou estar distrado); o atleta deve pensar que mesmo que o treinador no esteja a falar directamente para ela h sempre algo que lhe interessa aprender naquilo que ele disser sua colega de equipa. 6. Durante o treino na realizao de deslocamentos, trocas de posies ou mesmo em tarefas de apoio ao treinador, a atleta no pode adoptar uma atitude passiva, efectuando o que compete de uma forma empenhada. 7. Sempre que uma bola foge ao controle de uma atleta, esta deve de imediato ir apanh-la, tentando no interromper a actividade dos outros. O atleta nunca pode esquecer que s pode exigir que os outros se preocupem com ele, se ele se preocupar primeiro com os outros. 8. Nas paragens de treino que obriguem a concentrao das bolas num determinado local, todos os atletas so responsveis por ir recolh-las, sempre antes de irem beber gua ou de ocuparem posies para o exerccio seguinte. 9. No final do treino so sempre duas atletas que arrumam as bolas; a capit designa rotativamente as atletas responsveis por efectuar esta tarefa, incluindo-se a si prpria. 10. Nos exerccios em que algumas atletas esto em aco constante e outras apoiam, obrigao das ltimas zelarem pela segurana das primeiras (no deixar que as bolas vo para o espao de interveno) e pelo dinamismo do exerccio (se o exerccio corre mal por falta de bolas da responsabilidade das atletas que apoiam a tarefa). 11.Durante o treino e sempre que as atletas tirem alguma pea de roupa, esta no deve ser lanada para o cho, mas ser colocada em local designado para o efeito. 12. Durante o treino proibido demonstrar atitudes de descontentamento, frustrao, desinteresse ou seja tudo aquilo que revele falta de controlo emocional ou mesmo falta de empenho. O controle emocional fundamental para o sucesso no jogo tem de ser trabalhado no treino, sob pena de se correr o risco de nunca surgir no jogo. 13. A conversa que se estabelece no treino entre os atletas, deve ser o mais reduzida possvel, quando necessria deve ser em referncia ao que se est a treinar, esclarecendo a dvida de forma breve e racional sem entrar em dilogo surdo e suprfluo. 14.Todos os atletas so responsveis por estimular os colegas no treino, principalmente quando a fadiga se instala e preciso concentrar todos os esforos em torno do objectivo principal que dar o nosso melhor; nunca nos devemos esquecer que podemos dar sempre mais do que aquilo que pensmos ser possvel.

15.Sempre que o treinador considere que a atleta no conseguiu fazer o exerccio porque no deu o seu melhor ter de o repetir o nmero de vezes necessrio at que realize bem. 16.A atitude de entrega e sincero esforo tem que estar sempre presente e no apenas nos exerccios que mais gostamos, o aquecimento e a recuperao na parte final do treino fazem parte deste e devem ser efectuados sempre com o maior empenho. 17.Mesmo que a atleta se encontre lesionada tem que estar disponvel para ir aos treinos; a sua ausncia no treino s pode ser concretizada a partir do momento que o treinador d o seu aval. IV) Conduta no Jogo

O jogo o momento em que todo o nosso sacrifcio tem a sua recompensa. Para que surja temos de dar o nosso melhor, lutando sempre pela vitria, independentemente do resultado em cada momento. 1. O aquecimento faz parte do jogo. Desde a entrada para o recinto as atletas devem concentrar-se na realizao de um aquecimento que progressivamente as v preparando para o jogo. 2. Todas as atletas devem efectuar o aquecimento que est destinado e em simultneo (o atraso de alguma numa situao invalida o cumprimento integral do aquecimento, o que por sua vez pode prejudicar o rendimento no jogo). 3. obrigatrio utilizar sempre o equipamento destinado para o aquecimento, sob pena de ficar impedida de jogar se se esquecer dele. A camisola deve estar sempre colocada dentro dos cales e devem ser retirados todos os adornos, passveis de colocar em risco a integridade fsica. 4. Durante o jogo, os suplentes devem manter-se no local apropriado, de p ou fazendo exerccios de aquecimento, nos descontos de tempo devem vir de imediato at junto dos colegas e ouvir o treinador, uma delas, rotativamente fica encarregue de trazer a bebida s colegas. 5. Durante o jogo, as suplentes devem manter-se atentas ao jogo, observando as caractersticas do adversrio e aquilo que para uma delas mais importante reter na memria; expressamente proibido conversar (apenas permitido trocar alguma impresso til, positiva e construtiva9, e estabelecer dilogo com qualquer atleta que esteja dentro de campo. 6. Durante o jogo, os suplentes esto proibidos de estabelecer dilogo com os colegas que esto a jogar, mesmo que seja no sentido de estimular ou dar informao (provoca distraco). 7. Durante o jogo os suplentes devem estimular os colegas sentindo que esto a jogar com eles dentro de campo. No devem passar o tempo todo caladas nem aos berros, devem racionalizar os estmulos que dirigem aos colegas enviando-os nos momentos apropriados (quando a equipa mais precisa, ou seja, necessita de se empenhar mais para ganhar). 8. Toda e qualquer suplente deve estar sempre pronta para entrar no jogo; para tal deve mostrar ao treinador que est concentrada, predisposta para
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jogar e fundamentalmente com muita vontade de jogar (amuar s prejudica o rendimento, mostrando que a atleta muito egosta, na medida em que est mais preocupada com ela do que com a equipa). 9. Os atletas que esto a jogar nunca se podem esquecer que para elas estarem dentro do campo, esto outras no banco e que por isso tm de assumir a responsabilidade de dar sempre o mximo. 10. As atletas que esto a jogar tm a obrigao de dar o seu melhor em todo e qualquer momento (o cansao tem de ser ignorado e ultrapassado assim como as frustraes de momento na medida em que o erro faz parte do passado). O controlo emocional fundamental para que o atleta tranquilamente jogue aquilo de que capaz! 11. Todas as atletas (efectivas e suplentes) so obrigadas a cumprimentar as adversrias e os rbitros. Faz parte da boa educao e constitui uma regra da tica desportiva.

NOTA FINAL O comportamento de cada atleta em jogo decisivo para a imagem da equipa. Nunca nos podemos esquecer que ns somos aquilo que fazemos, ou seja, as pessoas avaliam as nossas atitudes e no os nossos pensamentos! Nunca nos podemos esquecer que para recebermos das outras pessoas coisas boas (compreenso, companheirismo, solidariedade, etc...) temos, antes de tudo, que dar aos outros. A imagem da nossa equipa e do nosso clube construda na base dos nossos comportamentos. Humildade, dignidade, espirito de entre-ajuda e raa, so ingredientes fundamentais para a construo de uma atitude de vitria. P.S. S assina este contrato quem sinceramente se acha capaz de o cumprir e est, antes de tudo, com vontade de o assimilar como fazendo parte de si mesma e da sua forma de estar na vida em geral e no desporto em particular.

A Atleta __________________________

A Direco _______________________

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