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  • JANEIRO 2023: Treino Do Dia

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    andrea lemos machado dos santos
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    04/01/2023
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    8 9 10 11 12 13
    SUPINO NA MÁQUINA

    15 16 17 18 19 20
    ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTER

    22 23 24 25 26 27
    SUPINO RETO COM BARRA

    29 30 31
    DESENVOLVIMENTO TRADICIONAL
    COM HALTERES

    CRUCIFIXO RETO COM HALTERES

    TRÍCEPS NO CABO
    Início da COM
    FaseBARRA
    1
    Início da Fase 2
    Início da Fase 3
    Bicicleta Início da Fase 4

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