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Podcast
Disciplina: Liderança Positiva
Título do tema: Conceitos da Felicidade Autêntica, Bem-Estar e
Emoções Positivas
Autoria: Suellen Mara de Oliveira Tomaz
Leitura crítica: Anderson Luiz Hass

Abertura:

Olá, ouvinte! No podcast de hoje vamos falar sobre a importância da Gratidão.

Atualmente, muito se fala sobre felicidade. Afinal, entre tantas possibilidades, o

que podemos fazer para sermos mais felizes? Agradecer vai te fazer mais feliz.
Agradecer, vai muito além de dizer obrigado! Pensamentos positivos tais como
a gratidão, pode tornar a nossa vida mais feliz e satisfatória. Martin Seligman
(2011) em seu livro Florescer, aponta que quando sentimos gratidão, nos
beneficiamos das lembranças agradáveis e acontecimentos memoráveis em
nossa vida, e isto propicia a manifestação de emoções positivas. A gratidão
pode ser definida pelo reconhecimento, de elementos e de coisas de valor que
aconteceram ou acontecem em nossa vida. Ela também funciona como uma
espécie de desintoxicação emocional, que possibilita limpar o efeito tóxico das
emoções negativas tais como raiva, frustação, angústia, e irritação. Segundo o
professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Robert Emmons (2011),
agradecer faz bem a saúde, em sua pesquisa, ele identificou que pessoas
gratas tinham menor indice de depressão e estresse, redução da pressão
sanguínea, aumento de energia, disposição e otimismo. Também foi possível
identificar que ser grato desacelera o relógio do envelhecimento. Nos adultos
mais velhos, o estudo mostrou que a prática diária da gratidão chegou a
desacelerar alguns efeitos da neurodegeneração, que ocorre à medida em que
envelhecemos. Uma outra vantagem em praticar a gratidão é que quando
expressamos ou recebemos gratidão, nosso cérebro libera neurotransmissores
chamados dopamina e serotonina, uma das funções destes
neurotransmissores é a sensação de prazer, bem-estar, elevação do humor.
Diante dos benefícios que a gratidão nos proporciona te convido a refletir, no
dia de hoje, você se sentiu grata ou grato por alguma coisa que lhe aconteceu?
Ou se sentiu grato por sua família, trabalho, saúde, amigos? Com que
frequência você experimenta e vivência a gratidão? Com que frequência, você
investe diariamente, alguns minutos para reconhecer, e agradecer aquilo que
de fato merece valor em sua vida? Saiba, que ser grato por pequenas coisas e
até mesmo por pequenos momentos que acontecem diariamente em sua vida,
além de trazer emoções positivas, beneficiará sua saúde mental. É preciso
treinar nosso olhar para aquilo que já deu certo em nossa vida, e compreender
que os erros já cometidos são aprendizados e degraus para o nosso
crescimento e desenvolvimento. Neste sentido, devemos parar de reclamar
pois as reclamações nos predispõem a pensamentos, sentimentos e
comportamentos negativos podendo ocasionar ansiedade e até mesmo
depressão. Praticar a gratidão reduz o estresse, aumenta o otimismo e
promove o aumento das emoções positivas, reduz a fadiga, aumenta a
resiliência, fortalece os relacionamentos, encoraja o desenvolvimento da
humildade e sabedoria. Deu pra perceber que praticar a gratidão nos
proporciona inúmeros benefícios? Em suma, precisamos reconhecer que em
nosso dia-dia, muitos desafios, coisas desagradáveis e inesperadas podem
acontecer, mas é notório que coisas positivas e favoráveis também acontecem
na maior parte do tempo. O simples fato abrir os olhos pela manhã já é motivo
de agradecer, ou por ter uma família, filhos, trabalho, alimento, até mesmo pela
oportunidade de poder respirar. E para por a gratidão em prática, te convido a
fazer um exercício elaborado pelo psicólogo Martin Seligman (2011), conhecido
como Diário da Gratidão também chamado de Três Bençãos: diariamente
antes de dormir reserve dez minutos e se comprometa a escrever três coisas
pelas quais você é grato naquele dia e porque. Faça este exercício por no
mínimo 30 dias consecutivos. Não precisa ser nada grandioso, em termos de
importância: Por exemplo: pelo que você é grato(a) no dia de hoje? Por poder
acordar com saúde e ir trabalhar. Porque isso aconteceu? porque tenho me
alimentado de maneira saudável, praticado exercícios físicos, cuido da minha
saúde emocional, e isto tem contribuído positivamente para o meu
desempenho profissional. Seja o mais específico possível, o valor está nos
detalhes, você irá perceber que está simples prática vai mudar sua realidade e
forma de enxergar muitas coisas. Mudar o foco para aquilo que é positivo e
praticar a gratidão propiciará o seu o florescimento humano.
Fechamento:
Este foi nosso podcast de hoje! Até a próxima!