Capítulo 8   Modificação de preocupações e ruminação    293

FORMULÁRIO 8.1
Automonitoramento de preocupações
Escreva a data e a hora de cada preocupação, anotando a situação que lhe deu origem, a emoção ou o senti-
mento que ela provoca (p. ex., ansioso, triste, desamparado, inseguro) e seu conteúdo específico (p. ex., “Isso
vai acabar em discussão” ou “Não vou saber o que fazer”). Um exemplo de registro é fornecido como ilustração.

Emoção ou
Data/hora Descreva a situação sentimento Preocupação específica

14/6 Decidindo se vou à festa de Ansioso Não vou saber o que dizer.
hoje à noite. Vou parecer um idiota.
Vai haver uma pausa na conversa e ela vai me
achar desajeitado e bobo.
Vou ficar tão ansioso que terei que ir embora.

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
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