NOVE ALIMENTOS QUE AJUDAM A NO RETER LQUIDO

Hora de anotar as dicas! A reteno de lquido um dos fatores que mais contribuem para o desconforto e o aumento de peso. Alguns alimentos tm propriedade diurtica, ou seja, ajudam no funcionamento dos rins. Este rgo , basicamente, beneficiado pela ingesto adequada de gua e alimentos com alto teor do lquido. De acordo com a nutricionista Vanessa Naddaf, os rins so responsveis por filtrar e eliminar as toxinas do organismo. O consumo de gua e diurticos estimula a produo da urina, garantindo essa eliminao com mais frequncia. D preferncia o consumo destes produtos in natura (crus), na forma de sucos ou chs. Assim, a pessoa aproveitar todas as propriedades destes alimentos, explica a nutricionista. Saiba quais so esses alimentos: - Abacaxi: rico em vitaminas A, B, C, fsforo, clcio, potssio e bromelana. indicado na m digesto, beneficia o aparelho urinrio, a presso arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelana uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digesto, e ainda pode ser eficaz para dissolver cogulos sanguneos. - Coco: rico em vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C e sais minerais, como potssio, clcio, fsforo, magnsio, sdio e cloro. Tambm rico em fibras, protenas, carboidrato e gorduras. So vrios os benefcios que a gua de coco nos proporciona. Ela ajuda a reduzir colesterol, reduz a presso arterial, desidratao, diarria, trata lcera estomacal e depura o sangue. - Melancia: rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnsio, clcio, potssio, fsforo e betacaroteno. Ajuda a amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o cncer, auxilia na eliminao de acido rico, alm de limpar o estmago, intestino e obesidade. - Cenoura: estimula o metabolismo, carrega minerais, silcio e potssio, que ajudam na eliminao dos excessos de lquidos no organismo; - Pepino: rico em ferro, enxofre, potssio, fsforo e betacaroteno. O pepino diurtico e ajuda a eliminar o excesso de acido rico. muito bom para a pele e o envelhecimento. - Salsa: rico em vitaminas A e C, a salsa anticancergena, alivia dores de estmago e ajuda na eliminao de gases. diurtico, elimina o excesso de lquidos, da celulite, inflamaes das vias urinrias e clculos renais. Ela tambm melhora os distrbios menstruais, refresca o hlito e fortalece a estrutura do

colgeno

da

pele.

- Beterraba: rica em: acar, protenas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C e sais minerais como: ferro, zinco, sdio, potssio e magnsio. muito boa para combater anemia, perda excessiva de lquidos e problemas de fgado. - Dente de leo: rico em ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorridas, gota, artrite, ajuda aliviar a reteno de lquidos e reduz a hipertenso arterial. - Melo: rico em vitaminas A, do complexo B, vitamina C, clcio, magnsio, potssio, fsforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicao alimentar, males dos rins, um hidratante, tambm auxilia contra a obesidade.

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