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A IMPORTNCIA DAS FRUTAS NA ALIMENTAO

Para ficar com a sade em dia necessrio ter uma boa alimentao e praticar exerccios. As frutas devem estar inseridas na alimentao, as quais contribuem no s com as vitaminas, mas tambm podem evitar doenas. A goiaba, alm de ser rica em vitamina C, apresenta vitaminas A e do complexo B. A casca da fruta rica em fibras e sua poupa em fibra solvel. Conforme o engenheiro agrnomo, especialista em gentica de frutas da Epagri de Urussanga, Emlio Della Bruna, cada 100 gramas de goiaba fornecem 69 calorias. Ele lembra que pela riqueza em vitamina C, a goiaba uma arma poderosa contra infeces, fadiga, processos alrgicos e hemorragias. Quando consumida com casca, tima para o funcionamento do intestino, destacou. A ma ganha destaque pelo seu alto valor em vitaminas do complexo B, C e E, potssio e fibras. Cada 100 gramas de ma fornecem, em mdia, 58 calorias. A fruta tem ao benfica e protetora em toda a mucosa digestiva. capaz de vencer todos os desarranjos do aparelho digestivo, desde a diarria infantil do recm-nascido at certas anormalidades do intestino adulto, explicou o engenheiro. A maa ainda ajuda a regular o sistema nervoso, o crescimento, evita problemas de pele e previne a fadiga mental. A fruta tambm pode contribuir com a diminuio da taxa de colesterol no sangue e ajudar no tratamento de reumatismo, gota e artrite. O maracuj rico em vitamina C e contm boas quantidades de ferro, clcio, fsforo e fibras. Cada 100 gramas de maracuj fornecem 90 calorias. O maracuj possui uma substncia sedativa, chamada passiflorina, indicada como calmante. J suas folhas so usadas para combater febres e inflamaes da pele sem infeces, salientou. O especialista informa que o pssego fonte de minerais, como fsforo, magnsio, mangans, cobre, iodo e ferro. tambm rico em fibras, carboidratos, e vitaminas A, C e do complexo B. A fruta recomendado para manter o bom funcionamento do intestino, combater o reumatismo e evitar problemas de pele e do sistema nervoso. um blsamo para o estmago e um precioso alimento para os diabticos, elencou.

A uva tambm traz benefcios para a sade. A casca da uva vermelha aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol e contm resveratrol, que comprovadamente inibe o agrupamento de plaquetas e a formao de cogulos sanguneos, pontuou. Por outro lado, a uva verde tem poderes antibacterianos e antivirais. O leo da semente da uva tambm aumenta o colesterol HDL, considerado o bom colesterol. A Ameixa Rica em fibras, acar, sais minerais (ferro, clcio e fsforo) e vitaminas do complexo B. Boa para pele, priso de ventre, laxativa e fortalece os cabelos evitando sua queda.
Data Edio: 16/01/2012 Fonte: http://www.engeplus.com.br