CENTRO MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO INFANTIL HONORINA

OLIVEIRA DE AMORIM

GRUPO 04

VAMOS CONHECER ALGUMAS FRUTAS?

Abacate
Essa fruta possui gordura monoinsaturada, responsável por elevar o colesterol bom no
organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização. Por
ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e reforça
também o sistema imunológico. Possui vitamina C, ferro e cálcio.

Abacaxi
O abacaxi possui uma grande quantidade de vitamina A, B e C, além de zinco,
magnésio e cálcio. Auxilia no bom funcionamento do intestino e no tratamento de pedra
nos rins. Também purifica o sangue, combate viroses e anemias, é diurético, ajuda na
digestão e na perda de peso.

Banana
A banana é rica em potássio, magnésio, fibras e vitamina B. A combinação destes
nutrientes baixa a pressão arterial e acalma o sistema nervoso, melhora a digestão e o
trânsito intestinal e também ajuda a combater o cansaço. Auxilia nas atividades físicas,
evitando cãibras.

Laranja (flutua)
Essa fruta contém grande teor de vitaminas A, C e ácido cítrico, por isso auxilia a
retardar o envelhecimento. Ajuda a aumentar a resistência contra infecções e favorece a
digestão e o bom funcionamento intestinal. Também contribui para a saúde da visão,
controla a produção dos hormônios da tireoide, auxilia na cicatrização e ajuda a blindar
o sistema imunológico. Ela ainda ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, evitando
problemas e doenças do coração. Com seus antioxidantes, fito nutrientes e flavonoides,
também ajuda a prevenir o câncer.

Limão
É rico em vitamina C e bioflavonoides, eficazes na proteção contra alergias, gripe e dor
de cabeça.

Mamão
Rico em vitaminas C e betacaroteno tem ação laxativa, o que auxilia o bom
funcionamento do intestino. Também contribui com o funcionamento do aparelho
digestivo por conter papaína, uma enzima que contribui para melhor digestão das
proteínas.

Maçã (maçã)
Possui quantidades significativas de vitaminas do complexo B, C e E, potássio e fibras.
A maçã protege a mucosa digestiva, auxilia nos tratamentos de reumatismo, artrite e na
manutenção das taxas de colesterol.

Manga
O melão é ótima fonte de betacaroteno, vitaminas C e do complexo B, ferro, fósforo,
cálcio, potássio, magnésio e zinco. É diurética e ajuda a purificar o sangue e a combater
a bronquite, pois tem efeito expectorante.

Melancia (flutua)
A melancia é rica em potássio, ferro, magnésio, zinco e vitamina A, B e C. Ajuda na
diminuição do colesterol mau (LDL) e beneficia o sistema circulatório e imunológico. A
melancia não contém gordura, além de ser um grande fornecedor de água e auxiliar na
prevenção de acidentes vasculares cerebrais e problemas renais.

Melão
O melão é uma fruta refrescante que possui grande quantidade de cálcio, fósforo, ferro,
vitamina A, B, C, E, K, P e potássio. Contém niacina, vitamina que combate problemas
de pele e possui um alto teor de flavonoide, que aumenta a resistência dos vasos
sanguíneos e capilares. Além de fortalecer o sistema imunológico, o melão também é
calmante, diurético e laxante. Tantos nutrientes auxiliam no tratamento da hipertensão e
de problemas renais, no bom funcionamento intestinal e na hidratação do organismo.

Morango
O morango é rico em cálcio, ferro, vitaminas A, C, B5 e B6. É uma fruta pouco
calórica, além de ser antioxidante, reduzindo o risco de câncer. Auxilia no
fortalecimento do sistema imunológico, no bom funcionamento do sistema digestório,
na cicatrização de ferimentos e também possui ação anti-inflamatória.

Uva (afunda)
A uva é rica em fibras e potássio. Por conter muita glicose e frutose, fornece bastante
energia. Além disso, tem propriedades antivirais e antibacterianas e reduz o acúmulo de
gordura na região abdominal. Essa fruta melhora o funcionamento dos rins, é eficaz
contra enfermidades do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções
cardíacas.

REFERÊNCIAS:
BRAIT, Paula. Coloridas e saborosas: confira os benefícios das frutas! Disponível
em: <https://guiadacozinha.com.br/confira-beneficios-frutas/>. Acessado em
01/08/2019, às 21:07.
SALADICES. As 8 frutas mais saudáveis e nutritivas. Disponível em:
<https://www.saladices.com.br/alimentacao-saudavel/as-8-frutas-mais-saudaveis-e-
nutritivas/>. Acessado em 01/08/2019, às 21:20.