CÁLCULO PARA TREINAMENTO FÍSICO INDIVIDUALIZADO

NOME: jullio IDADE: 26 F.C.máx.: 190

FCbasal: 62 VO2 máx.: 46 Peso: 70

TEMPO (min, seg)

% int (VO2) vel (m/min) vel (km/h) 300 3005 300 150 2600
100% 46,00 236,11 14,2 1,16 12,44 1,16 0,38 11,01
95% 43,88 224,31 13,5 1,20 13,24 1,20 0,40 11,35
90% 41,75 212,50 12,8 1,25 14,08 1,25 0,42 12,14
85% 39,63 200,69 12,0 1,30 14,58 1,30 0,45 12,57
80% 37,50 188,89 11,3 1,35 15,55 1,35 0,48 13,46
75% 35,38 177,08 10,6 1,42 16,58 1,42 0,51 14,41
70% 33,25 165,28 9,9 1,49 18,11 1,49 0,54 15,44
65% 31,13 153,47 9,2 1,57 19,35 1,57 0,59 16,56
60% 29,00 141,67 8,5 2,07 21,13 2,07 1,04 18,21
55% 26,88 129,86 7,8 2,19 23,08 2,19 1,09 20,01
50% 24,75 118,06 7,1 2,32 25,27 2,32 1,16 22,01
45% 22,63 106,25 6,4 2,49 28,17 2,49 1,25 24,28
40% 20,50 94,44 5,7 3,11 31,49 3,11 1,35 27,32

Kcal
% FCtreino 300 3005 300 150 2600
100% 190 19,48 195,15 19,48 9,74 168,85
95% 183 19,56 195,93 19,56 9,78 169,52
90% 177 19,65 196,80 19,65 9,82 170,27
85% 171 19,74 197,77 19,74 9,87 171,11
80% 164 19,85 198,86 19,85 9,93 172,06
75% 158 19,98 200,10 19,98 9,99 173,13
70% 151 20,12 201,51 20,12 10,06 174,35
65% 145 20,28 203,14 20,28 10,14 175,76
60% 139 20,47 205,05 20,47 10,24 177,41
55% 132 20,70 207,30 20,70 10,35 179,36
50% 126 20,96 210,00 20,96 10,48 181,69
45% 120 21,29 213,30 21,29 10,65 184,55
40% 113 21,71 217,42 21,71 10,85 188,12