Você está na página 1de 1

PLANO DEALI

MENTAÇÃO

Caf
édamanhã Al
moço Lanchedat
arde J
ant
ar
Monteseucafédamanhã Monteseual
moço Es
colha1dasopções Es
colhaumadasopções
es
colhendo1carboidr
ato, es
colhendo1car
boidrato, comoseulanchedatar
de. comoseuj
antar
.
1pr
oteí
nae1f r
uta. 1proteí
nae3vegetai
s.

Car
boi
drat
o: Car
boi
drat
o: Opção01
: Opção01
:

2f
ati
asi
ntegr
aldepr
efer
ênci
a 1
00gdear
roz(
5col
her
es Panquecadebanana:
1 I
gual
aoal
moço,
mass
em o
ou1pãof
rancês des
opa) bananaamas
sada+1ovo+ car
boi
drat
o.Col
oque
ou2c.
tapi
oca ou80gdear
roz(
4c.
)com 1col
herdeavei
a(f
ari
nha, bas
tant
eveget
alnopr
ato.
40gdef
eij
ão(
2c.
) f
arel
oouf
locos
)+canel
a.

Amas
seabanana,
mis
tur
e
t
udoecol
oquenaf
rigi
dei
ra.

Pr
oteí
na: Pr
oteí
na: Opção02: Opção02:

2ovos 1
00gdef
rango,
car
ne s
anduí
checom 2f
ati
asde Sopadel
egumescom f
rango,
ou1
00gt
ofubr
anco(
temper
e ver
mel
hamagr
a,pei
xeou pãoe4col
her
esdepas
tinha car
neoucar
nedes
oja(
vera
er
efogue) car
nedes
oja def
rangodes
fiadoouat
um r
ecei
taquees
tánoar
qui
vo)
.
ou80gquei
j
oamar
elol
i
ght (
apr
oxi
madament
e¼dopr
ato em l
ata.
Façaapas
tinhacom
out
amanhode1mão) r
equei
j
ãooucr
emeder
icot
a
l
i
ght
.

Fr
uta: Veget
ais
: Opção03: Opção03:

1f
rut
ades
uapr
efer
ênci
asem 3veget
aisdi
fer
ent
es, i
gual
aocaf
édamanhã. Cr
epi
oca:
2ovos
,2col
her
es
s
erbanana(
maçã,
2rodel
as cor
res
pondendoamet
ade det
api
oca,
3col
her
esde
deabacaxi
,1punhadodeuvas
, dopr
ato. f
rangodes
fiadoouat
um em
2f
ati
asdemel
ão.
.
.) l
ata,
sal
etemper
osdes
ua
Suges
tão:
brócol
i
s,cenour
a pr
efer
ênci
a.
eabobr
inha.

OBS:
bat
atanãoé
cons
ider
adoaqui

Você também pode gostar