VISAO GERAL DA TERAPIA DE MODOS ESQUEMATICOS Modos de enfrentamento desadaptativos (Hipercompensac¢ao) Hipercompensador Perfeccionista: O desejo de ser perfeito em tudo, para néo mostrar nossa vulnerabilidade aos outros. Com base na crenga de “Se eu acertar tudo, ninguém veré minhas fraquezas.” Hipercompensador Desconfiado: Com base na cren¢a de "os outros néo podem ser confidveis,” estamos constantemente procurando por ameagas. Isso pode significar hipervigilancia, planeja- mento de contingéncia, tomar todas as decisées ou usar rituais ou comportamentos repetitivos (como checar ou contar) para sentir que estamos lidando com isso. Auto-engrandecimento: A necessidade de enfatizar ou exagerar qualidades ou habilidades posi- tivas, para desviar a atencdo das areas em que sentimos que estamos falhando. Essa ‘exibicao! serve para esconder sentimentos de vergonha e inutilidade. Provocativo/Ataque: Uma maneira de nos defender, é atacando os outros, menosprezando-os, para que parecamos melhores ou para que aprendam a nos deixar em paz. Modos de enfrentamento desadaptativos (Evitacao) Protetor Desligado: Uma forma de evitacdo psicolégica, em que nos separamos de nossos sen- timentos e do que esta acontecendo ao nosso redor, para que no tenhamos que sentir nossa vulnerabilidade ou angustia. Protetor Evitativo: |sso é mais uma evitagao comportamental, onde nao iremos a lugares, even- tos ou veremos pessoas, que tememos que possam desencadear nossa angustia ou vulnerabili- dade, Protetor Zangado: Este modo usa demonstra¢ées de agress4o para afastar as pessoas, como forma de evasao. Protetor Auto Aliviador: Quando os sentimentos de vulnerabilidade s8o esmagadores, fazemos ou usamos algo para aliviar a dor ou tentar ter outro sentimento mais agradavel. Isso pode in- cluir bebida, drogas, alimenta¢o, jogos, compras, sexo ou automutilacdo. Modos de enfrentamento desadaptativos (Resignacao) Capitulador Complacente: Uma sensagao de desistir ou ceder aos pensamentos de que vamos falhar, entéo paramos de tentar, paramos de lutar e apenas seguimos 0 que os outros querem. Modos internalizados de pais disfuncionais Pai/mée Exigente: A voz em nossa cabeca que esta nos empurrando para fazer melhor, tentar mais, ser perfeito e nunca falhar. Tem um chicote e um megafone e pode ser implacavel em nos acoitar. Pai/mée Punitivo/critico: A voz critica que nos coloca para baixo, nos repreende e nos diz que somos intiteis, no merecedores de amor ou um fracasso. Baseia-se em experiéncias anteriores de ser criticado, abusado, intimidado ou negligenciado. Ouvimos isso com tanta frequéncia que parece verdade, mesmo quando ha evidéncias em contrario. Modos saudaveis Crianca Feliz: A fonte de diversao e espontaneidade em nossas vidas, reservando tempo para atividades agradaveis. Adulto Saudavel: O diretor de palco para todos os modos, que faz escolhas habilidosas de en- frentamento, desliga 0s modos dos pais disfuncionais, prioriza os modos da crianca e promove a auto estima.