Desenvolvimento Pessoal: Desafio para a mudança Avaliação Final

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Data: ____/_____ /______ Classificação ______________________

1. Aceitar com serenidade as condições que a vida apresenta, ao contrário de

teimosamente lutar para manter o que já não se sustenta, é prova de maturidade e

sabedoria.

Verdadeiro

Falso

2. Os oito sabotadores da mudança são: não ter tempo, procrastinar, planear demais,

ficar sobrecarregado, ficar entediado, retroceder, ceder á tentação e para de acreditar

na capacidade de mudar

Verdadeiro

Falso

3. Os fatores que levam á mudança são os fatores pessoais, fatores situacionais, fatores

socioculturais, fatores técnico-económicos, fatores sociais e fatores ambientais.

Verdadeiro

Falso

4. A mudança pode conduzir também a vários estados emocionais, isto é, os indivíduos

nem sempre conseguem ultrapassar a mudança da mesma forma e ao mesmo tempo,

reagindo emocionalmente de diferentes formas.

Verdadeiro
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Falso

5. É necessário saber viver num contexto de mudança, devido à competitividade dos

mercados e também à mudança tecnológica e científica, que implicam uma constante

capacidade de adaptação.

Verdadeiro

Falso

6. Indique as cinco fazes da mudança

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7. Independentemente da situação ou do comportamento que se queira mudar é

fundamental primeiro, ter se consciência, vontade e iniciativa própria para mudar e dar

um passo na vida.

Verdadeiro

Falso
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8. Após se avaliar as consequências da mudança e de se definir os vários parâmetros

que são necessários, não de deve agir, adotando sempre pensamento negativo e não

focando no objetivo final.

Verdadeiro

Falso

9. Perante a mudança é necessário adotar estratégias que favoreçam a adaptação, para

fazer face às novas situações. A eficácia destas estratégias assenta em três

condições fundamentais:

 A capacidade de recolher informação relevante;

 A adoção de pensamentos positivos;

 A elaboração/ construção de novos projetos de vida.

Verdadeiro

Falso

10. As estratégias de coping são esforços cognitivos e comportamentais para lidar com situações
de dano, de ameaça ou de desafio e são utilizadas para lidar com o stress causado por novos
desafios ou com situações ameaçadoras. Estas estratégias têm como objetivo manter a
esperança e o otimismo, negar tanto a situação como as suas consequências ou atuar como
se as circunstâncias não importassem.

Verdadeiro
Falso
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Boa sorte