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MELHORES CHÁS
PARA ACELERAR
O METABOLISMO
por Camila Masuo

CAMiLAMASULLO
 SUMÁRIO
Introdução.........................................................................................................2

Chá Verde com Limão e Gengibre ......................................................3

Chá de Gengibre e Hortelã ......................................................................4

Chá de Cavalinha com Dente de Leão..............................................5

Chá de Casca de Banana ..........................................................................6

Chá de Salsinha com Limão....................................................................7

Chá de Cavalinha com Centella Asiática ........................................8

Chá de Carqueja com Laranja................................................................9

Chá de Cáscara Sagrada com Canela e Maçã...............................10

Chá de Hibisco com Alecrim ..................................................................11

Chá de Oolong com Hortelã ...................................................................12

Agradecimento ..............................................................................................13
 SOBRE MIM
Bem-vindo(a) ao mundo do bem-estar, saúde
e disposição!

Sou Camila Masullo, casada, mãe do Lucca,

empresária e criadora de conteúdo apaixona-
da pela gastronomia.

Ao longo da minha jornada, aprendi a equili-

brar o prazer de comer e cuidar do meu
corpo.

A maternidade trouxe uma nova perspectiva e a necessidade de cuidar

de mim mesma. Percebi que era hora de reescrever minha história com
a comida, buscando uma abordagem saudável e não restritiva.

Os chás naturais se tornaram meus aliados, parte essencial do meu dia.

De manhã, para despertar e impulsionar a imunidade; à tarde, para aux-
iliar na digestão e fornecer energia; à noite, proporciona calma para
uma boa noite de sono.

Nesta jornada, encontrei desafios e expectativas irreais relacionadas à

alimentação e aparência. Com a chegada dos 40 anos, notei as mu-
danças no metabolismo, mas também a oportunidade de buscar alter-
nativas naturais em vez de recorrer a soluções farmacêuticas, que a
longo prazo podem se mostrar ineficazes ou prejudiciais.

Neste livro, compartilho receitas testadas e aprimoradas ao longo do

tempo, e espero que elas inspirem sua própria jornada de bem-estar.
Lembre-se de que essas receitas complementam, mas não substituem
a importância do acompanhamento de profissionais de saúde, espe-
cialmente para pessoas com condições médicas específicas. Cuide-se!

Um abraço,
Camis

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 2
CHÁ VERDE COM
LiMÃO E GENGiBRE
Este chá combina os benefícios do chá verde, incluindo antioxidantes
que combatem doenças, melhora do metabolismo e auxílio na perda de
peso, redução do risco de doenças cardíacas, melhor saúde cerebral e di-
gestiva, auxílio na regulação do açúcar no sangue. As propriedades an-
ti-inflamatórias e a capacidade de melhorar a função hepática também
fazem dele um aliado valioso para uma vida saudável.

O gengibre contribui com propriedades anti-inflamatórias, alívio de náu-

seas, controle do açúcar no sangue e potencial para aliviar dores, tornan-
do-se uma adição saudável à dieta.

Aprecie este chá como uma bebida saudável e revitalizante, que pode ser
consumida quente ou fria.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 saquinho de chá verde (ou 1
colher de chá de folhas de chá
verde solto)
1 rodela fina de limão
1 pequeno pedaço de gengibre
fresco, cerca de 1-2 cm
1 xícara de água fervente
Ferva a água em uma chaleira.
Em uma xícara, coloque o
saquinho de chá verde
(ou folhas soltas).
Adicione a rodela de limão e o
pedaço de gengibre.
Despeje a água fervente sobre
os ingredientes.
Cubra a xícara e deixe em infusão
por 2-3 minutos para evitar que o
chá fique amargo.
Retire o saquinho de chá ou coe
o chá para remover os sólidos.
Sirva e aproveite o seu chá!

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 3
CHÁ DE GENGiBRE
E HORTELÃ
O Chá de Gengibre e hortelã é um forte aliado da saúde. O gengibre é
conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliv-
iar náuseas, problemas digestivos, controle do açúcar no sangue e po-
tencial para aliviar dores, além de fornecer calor interno.

A hortelã, por sua vez, oferece uma sensação refrescante, aliviando de-
sconfortos digestivos, melhora do sistema respiratório, combate ao
stress, controle de açúcar no sangue, assim, promovendo uma sensação
de bem-estar geral.

Esta combinação é ideal para melhorar a digestão e aliviar desconfortos

gástricos, além de fornecer um sabor agradável e revigorante. Desfrute
deste chá a qualquer momento, especialmente após uma refeição.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de gengibre
fresco, descascado e fatiado (ou
1 saquinho de chá de gengibre)
5-6 folhas de hortelã
1 xícara de água fervente
Ferva a água em uma chaleira.
Em uma xícara, coloque as fatias
de gengibre (ou o saquinho de
chá de gengibre) e as folhas de
menta.
Despeje a água fervente sobre
os ingredientes.
Cubra a xícara e deixe em infusão
por 5-10 minutos.
Coe o chá para remover o
gengibre e as folhas de hortelã.
Está pronto! Já pode servir.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 4
CHÁ DE CAVALiNHA
COM DENTE DE LEÃO
Se você tem retenção de líquidos, esse chá pode te ajudar! A cavalinha é
rica em sílica, o que pode beneficiar a saúde dos ossos, cabelos e unhas,
além de possuir propriedades diuréticas e antioxidantes para auxiliar na
eliminação de toxinas do organismo.

O dente de leão é conhecido por estimular o fígado e os rins, o que o

torna um detox potente! Além disso, traz melhorias digestivas, auxílio na
perda de peso, saúde para pele, redução de colesterol, cálcio e vitamina K
para fortalecer os ossos.

Aproveite este chá como parte de uma rotina de desintoxicação ou para

apoiar a saúde do sistema urinário.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de cavalinha seca Ferva a água em uma chaleira.

1 colher de chá de raiz de dente Em uma xícara, coloque a

de leão seca (ou 1 saquinho de
chá de dente de leão)
1 xícara de água fervente
cavalinha seca e a raiz de dente
de leão seca(ou o saquinho de
chá).
Despeje a água fervente sobre
os ingredientes.
Cubra a xícara e deixe em infusão
por 5-10 minutos.
Coe o chá para remover os sólidos.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 5
CHÁ DE
CASCA DE BANANA
O Chá de Casca de Banana é rico em fibras e proporciona a sensação de
saciedade. É uma bebida com um sabor suave e agradável que possui
nutrientes como potássio, antioxidantes, vitamina B6, B12, potássio e
magnésio, contribuindo para a saúde do coração, regulação da pressão
arterial, melhoria do sono, ação anti-inflamatória e melhoria da pele.

A canela, se adicionada, pode fornecer sabor e potencialmente auxiliar

na regulação dos níveis de açúcar no sangue. A combinação desses in-
gredientes resulta em um chá suave e saudável que pode ser apreciado
a qualquer momento.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

2 cascas de banana
(de bananas maduras)
2 xícaras de água
Canela em pau (opcional)
Lave bem as cascas de banana
para remover quaisquer resíduos
de sujeira.
Corte as cascas em pedaços
pequenos.
Ferva as duas xícaras de água
em uma panela.
Adicione as cascas de banana à
água fervente.
Se desejar, adicione um pedaço
de canela em pau para dar sabor
(opcional).
Deixe ferver em fogo baixo por
cerca de 10-15 minutos.
Coe o chá para remover as cascas
de banana e a canela, se usada.
Prontinho! Sirva.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 6
CHÁ DE SALSiNHA
COM LiMÃO
Para uma grande ação diurética e anti-inflamatória, o Chá de Salsinha
com Limão é o ideal! Essa bebida refrescante, traz todo o potencial da
salsinha como um ingrediente que melhora a saúde renal, digestiva, cir-
culação sanguínea, elimina substâncias indesejadas do organismo e
ainda é uma forte rica em nutrientes.

Combinada com o limão, que é uma excelente fonte de vitamina C, forta-

lecendo o sistema imunológico.

A combinação desses ingredientes resulta em um chá revigorante que

pode ser benéfico para a digestão, perda de peso e para o bem-estar
geral.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

Um punhado de salsinha fresca
(aproximadamente 10-15 ramos)
Suco de 1 limão
2 xícaras de água
Ferva a água em uma chaleira.
Enquanto a água está
esquentando, lave a salsinha e
corte os ramos em pedaços
menores.
Em uma xícara, coloque a
salsinha picada.
Quando a água estiver fervendo,
despeje-a sobre a salsinha
na xícara.
Deixe a infusão repousar por
cerca de 5-7 minutos.
Enquanto a infusão repousa,
esprema o suco de 1 limão.
Coe o chá para remover a
salsinha.
Misture o suco de limão ao chá.v
Sirva.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 7
CHÁ DE CAVALiNHA
COM CENTELLA ASIÁTICA
Este chá é um verdadeiro fenômeno! A centella asiática auxilia na perda
de peso, reduz a celulite, melhora a memória e função cognitiva, pro-
move uma melhor circulação sanguínea, fortalece o sistema nervoso, é
antioxidante, anti-inflamatória e ainda traz benefícios para a pele.

A cavalinha é rica em sílica, o que pode beneficiar a saúde dos ossos, ca-
belos e unhas, além de possuir propriedades diuréticas e antioxidantes
para auxiliar na eliminação de toxinas do organismo.

Essa bebida ainda te ajuda a relaxar, contribuindo para aliviar o estresse

e a ansiedade.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de cavalinha
seca
1 colher de chá de Centella
asiática seca
Ferva a água em uma panela.
Após a água atingir o ponto de
ebulição, adicione a cavalinha
seca e a centella asiática seca.

500 ml de água Reduza o fogo para o mínimo e

deixe as ervas secas em infusão
na água quente por cerca de 5
a 10 minutos.

Após o tempo de infusão,

desligue o fogo e tampe a
panela.

Deixe o chá esfriar um pouco

antes de coar em uma xícara
ou recipiente.

Se desejar, pode adicionar um

pouco de mel ou limão para
dar sabor ao chá.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 8
CHÁ DE CARQUEJA
COM LARANJA
O Chá de Carqueja com Laranja oferece as propriedades digestivas da
Carqueja que auxiliam na redução de gases e desconforto estomacal,
regula o funcionamento do fígado, auxilia no emagrecimento, combate a
diabete, pressão alta e tem ação anti-inflamatória.

A laranja é rica em vitamina C e fibras, fortalecendo o sistema imunológi-

co, protege contra doenças cardiovasculares e retarda o envelhecimento.

Essa bebida refrescante é uma escolha saudável para acompanhar re-

feições ou como um digestivo natural após refeições mais substanciais.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de sopa de folhas secas Ferva os 500 ml de água.
de Carqueja
Acrescente a colher de sopa de
1 laranja (casca e suco) folhas secas de Carqueja à água
fervente.
500 ml de água
Deixe a Carqueja em infusão
por cerca de 10 minutos.

Enquanto o chá repousa, lave

bem a laranja e raspe a casca,
evitando a parte branca.

Corte a laranja ao meio e

esprema o suco.

Após a infusão, misture o suco

de laranja e a casca raspada ao
chá de Carqueja.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 9
CHÁ DE CÁSCARA SAGRADA
COM CANELA E MAÇÃ
O Chá de Cáscara Sagrada com Canela e Maçã é uma combinação
benéfica para a saúde digestiva. A cáscara sagrada é conhecida por suas
propriedades laxantes suaves, melhora da qualidade do sono, combate
aos sinais da menopausa e TPM, auxilia na perda de peso e na regulari-
dade intestinal.

A maçã é uma fonte de fibras e antioxidantes, trazendo saciedade e re-

duzindo o risco de doenças hepáticas e risco de diabetes.

A canela adiciona sabor e potencialmente contribui para a regulação dos

níveis de açúcar no sangue, perda de peso, saúde do coração, é anti-in-
flamatória e melhora o humor.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de cáscara
sagrada seca
1 maçã cortada em pedaços
1 pedaço de canela em pau
(ou 1 colher de chá de canela
em pó)
2 xícaras de água
Ferva a água em uma chaleira.
Em uma panela, coloque a
cáscara sagrada seca, os pedaços
de maçã e o pedaço de canela
em pau (ou canela em pó).
Despeje a água fervente sobre
os ingredientes na panela.
Deixe ferver em fogo baixo por
cerca de 15-20 minutos.

Coe o chá para remover a

cáscara sagrada, a maçã e a
canela.

Sirva!

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 10
CHÁ DE HiBiSCO
COM ALECRiM
O hibisco é usado a séculos no ramo medicinal. Esse chá vai te ajudar na
perda de peso, regulação da pressão arterial, promoção da saúde cardio-
vascular, inibição da ação de bactérias prejudiciais à saúde, equilibra os
hormônios e age contra a cólica menstrual, faz bem para o fígado, regula
o açúcar no sangue e é antioxidante.

O alecrim é valorizado por suas propriedades herbais e pode contribuir

para a melhoria da digestão, é diurético, reduz o stress sendo ótimo na
ação calmante e antidepressiva .

Desfrute deste chá a qualquer momento para promover a saúde cardio-

vascular e o relaxamento.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de flores de
hibisco secas
1 ramo de alecrim fresco
ou 1 colher de sopa do seco
2 xícaras de água
Ferva a água em uma chaleira.
Em uma xícara, coloque as flores
de hibisco e as folhas de alecrim.
Despeje a água fervente sobre
as ervas.

Deixe a infusão repousar por

cerca de 5-7 minutos.

Coe o chá para remover as

ervas.

Prontinho para consumir!

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 11
CHÁ DE OOLONG
COM HORTELÃ
O chá Oolong é conhecido por seus potenciais benefícios para a perda de
peso, efeito detox, previne o envelhecimento precoce, possui cafeína que
aumenta a energia e melhora a função cerebral, reduz os níveis de açúcar
no sangue e ajuda na manutenção da saúde.

Sua combinação com a hortelã, por sua vez, oferece uma sensação re-
frescante, aliviando desconfortos digestivos, melhora do sistema res-
piratório, combate ao stress, controle de açúcar no sangue, assim, pro-
movendo uma sensação de bem-estar geral.

Esta bebida é uma escolha revigorante para momentos de relaxamento

e bem-estar.

INGREDIENTES MODO DE PREPARO

1 colher de chá de folhas de Ferva os 500 ml de água.
chá Oolong
Coloque as folhas de chá Oolong
1 punhado de folhas de em uma infusão ou bule.
hortelã frescas
500 ml de água Despeje a água fervente sobre
as folhas de chá Oolong.

Adicione o punhado de folhas

de hortelã frescas.

Deixe as folhas em infusão

por 3-5 minutos.

Coe e sirva.

CAMiLAMASULLO PÁGiNA 12
 AGRADECIMENTO

A jornada para uma vida saudável tem várias etapas. Neste livro, com-
partilhei com vocês uma delas, o poder dos chás, que fazem parte da
minha rotina e me ajudaram a alcançar uma vida mais equilibrada.

E como meu objetivo é ajudar mulheres que, assim como eu, querem se
sentir bonitas e saudáveis sem se tornarem reféns de dietas mirabolan-
tes ou abrirem mão da vida social, vou escrever mais e-books sobre esse
assunto.

Espero ajudar vocês a terem sucesso nessa nova jornada e que esses
conteúdos sejam seus aliados na conquista do bem-estar.

Contem comigo nessa nova trajetória.

Um abraço,
Camis

CAMiLAMASULLO

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