a Lah DERRUBANDO TABUS ALIMENTARES DA GESTACAO #1 Posso comer comida japonesa? = E permitido © consumo de peixes crus, desde que previamente congelados, armazenados sob condigdes adequadas e preparados com todos os cuidados de higiene. As comidas cruas so mais suscetiveis 8 contaminacio, por isso, procure saber a procedéncia dos produtos utilizados no prato Algumas espécies de pelxes devem ser evitadas por conter merciirio, Sao elas: cavala, arenque, tubardo, atum, cacao e peixe-espada. #2 Posso tomar café? O consumo de cafeina em excesso pode gerar varias complicacdes na gesta¢o, sendo um ponto de atengao. A dose maxima recomendada é de 200 a 300 mg/ dia. Uma xicara de 200ml de café tem cerca de 100 mg, porém, esse nao € 0 tinico alimento que contém cafefna, (Outros alimentos do que possuem cafeina: Cha Mate Chocolate ao leite tuma xicara de 200mi=20-30m& —mpedacode 40 g = 10 mg Cha Preto . Chocolate meio amargo uma xicara de 200 ml= 30-60mg Gm pedaco de 40g = 8- 20mg. Cha Verde Bebidas energéticas ‘uma xicara de 200 ml=30-60™mg um copo de 250 mi Refrigerantes de cola ‘Achocolatado um cope de 350 ml = 30-35 mg um copo de 250 m! ll ‘3 Qualquer cha pode ser abortive? Alguns chas podem ser abortivos, outros podem interferir na absorc3o e metabolismo de nutrientes, outros podem induzir a prematuridade, mas, existem sim chs seguros de consumir na gestacio, Chas seguros --> cha verde, cha preto, mate (dentro do teor de cafeina), gengibre, menta e hortela, s chas: de camomila, espinheira-sagrada, sene, hibisco, chicéria, confrei, poejo, zimbro e babosa sao considerados inseguros, #4 Posso adocar sucos, chs e cafés com adocante? © uso seguro na gestagao € dos adogantes aspartame, neotame, estévia, acessulfamo potdssico, sucralose & sacarina, Exemplos de marcas que atendem a esse requisito: a we