Alternativas para passar

no pão

1. Manteiga sem sal : para utilizar a manteiga

no pão, dê uma aquecida de 30 segundos no micro-ondas,
adicione orégano ou outros temperos e coloque no seu pão.

2. Maionese de Inhame (ou batata doce) : Feita em casa,

super saudável e simples. Bata no mixer ou no
liquidificador o inhame cozido com azeite de oliva,
temperinho verde e sal. Dura 5 dias na geladeira.

3. Geleia de frutas sem açúcar: Ao comprar pronta, observe

bem a lista de ingredientes para garantir que são 100%
frutas, sem açúcar e conservantes. O açúcar pode ter nome
de xarope/glicose/ frutose. Na dúvida, chama a nutri !!!

4. Azeite de Oliva: Um fiozinho de azeite de oliva sob o pão

torradinho, o sabor fica incrível.

5. Guacamole (abacate): Uma pasta de abacate pode ser

temperada de acordo com o seu gosto. Mas você pode
adicionar alho, cebola, tomate, coentro, manjericão, limão
e sal. Um prato típico mexicano.

6. Queijo Minas Frescal/ Ricota: Queijos “brancos” e frescal

são mais indicados por conter menos gorduras e menos
quantidade de sódio na sua maioria. Pode colocar uma
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(51)- 9954972-05
 fatia e fazer um “sanduíche” ou então esfarelar e fazer um
patêzinho de queijo.

7. Patê Caseiro de Legumes: Você pode usar um requeijão

light e adicionar cenoura cozida ou beterraba. Além de
funcional fica muito saboroso!!

8. Pastinha de ricota com ervas: 1 ricota, 2 col de sopa de

azeite de oliva, 2 folhas de manjericão 2 col de sopa de
leite semidesnatado. Coloque tudo no mixer ou
liquidificador e bata até ficar na consistência de creme.

9. Pastinha de requeijão com atum: 4 col de sopa de atum,

tempero verde, 4 col de sopa de requeijão light, misturar
com uma colher..

Todas as receitas devem ficar em refrigeração por até 5 dias

em embalagem de vidro fechada

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