A escolha de alimentos certos na proporo correcta, bem como a prtica de exerccio fsico com orientao de um especialista, evitando uma

vida sedentria, so considerados factores essenciais para a manuteno da sade. No entanto e muito pelo contrrio as pessoas optam por prticas que por vezes no so saudveis, exemplo disso mesmo so as dietas rpidas e aces que quotidianamente so divulgadas e muitas delas sem suporte cientfico. Devido a esta problemtica, decidimos descobrir se existe algum suporte cientfico por de trs dessas prticas, pegamos e algumas aces e tentamos perceber se existem benefcios e se resultam mesmo no processo de emagrecimento. 1. Beber sumo de limo ao acordar: O sumo desintoxicante do limo, tomado em jejum ou 30 minutos antes das refeies principais, ajuda o organismo no processo de digesto e desintoxicao. O limo um dos frutos mais azedos, devido grande quantidade de cido ctrico na polpa (concentraes de 6% a 7%). a fruta mais eficiente na desintoxicao do organismo. Este actua como um detergente destruindo todas as toxinas que encontra pela frente. Tambm um anticptico seguro e natural contra fermentaes e por isso muito recomendando para tratar doenas do sistema digestivo. No entanto todos os benefcios do sumo de limo no permite que por si s faa uma dieta alimenta, no entanto a sua incorporao pode trazer benefcios para quem a esteja a praticar uma dieta alimentar. 2. Comer anans antes das refeies: rico em fibras dietticas e sais minerais (fsforo, potssio, ferro, clcio e magnsio). Aco antioxidante, potenciada pela Vitamina C e pelo betacaroteno, que protegem o organismo contra a aco dos Radicais livres. igualmente rico em bromelina, uma enzima proteoltica que facilita a digesto. um fruto muito nutritivo, com propriedades que facilitam o processo digestivo, com uma aco refrescante, purificadora, laxante e mineralizadora. Quando integrado numa alimentao variada e equilibrada um alimento eficaz na promoo da sade. Por outro lado, um fruto com um elevado contedo de gua e um baixo valor energtico. Este fruto sumarento e perfumado est tambm repleto de enzimas benficas para o tratamento de cogulos sanguneos susceptveis de causar tromboses. 3. Trs chvenas de ch verde antes de comer:

Ajuda a emagrecer e, de acordo com estudos asiticos recentes, est associado reduo da gordura abdominal, uma das formas de obesidade mais perigosas e um factor de risco da doena cardaca e da Diabetes . Ajuda a controlar o Colesterol e limita o risco de enfarte. Fortalece os ossos (tambm devido ao flor). rico catequinas, um grupo de polifenis com uma poderosa capacidade antioxidante que ajuda a proteger as clulas e os rgos vitais do efeito nocivo dos Radicais livres, e a reduzir alguns factores de risco associados ao desenvolvimento de doenas cardiovasculares e alguns tipos de cancro. Possui ainda outros compostos Antioxidantes , os Flavonides, que, para alm da proteco do organismo contra processos degenerativos, so essenciais para a absoro e metabolismo da Vitamina C . 4. A utilizao do aipo: Apio contem flavonides, ferro, fsforo, potssio e sdio. As razes contm acar e tm muito poucas calorias, sendo por isso um vegetal recomendado em vrias dietas. 5. Dieta do Caf: O caf no engorda em nada e ainda ajuda emagrecer, o que engorda no caf o acar contido nele, portando caf com adoante est correcto para quem quer fazer Dietas. Estimula a secreo cida do estmago ajudando digesto. Mas, o principal segredo: possui uma enorme quantidade de polifenis antioxidantes, chamados cidos clorognicos. Durante a torra do caf, esses cidos clorognicos formam novos compostos bioativos: os quindeos. nessa etapa tambm que as protenas, aminocidos, lipdeos e acares formam os quase mil compostos volteis responsveis pelo aroma caracterstico do caf. toda essa composio que faz do caf uma bebida natural e saudvel.