Como escolher um

bom iogurte
Os iogurtes, assim como o leite, são ricos em proteínas, em algumas vitaminas e, principalmente, em cálcio. Em sua forma integral
também são ricos em gorduras, mas é possível optar por versões sem gordura ou com menos gordura (desnatado e semidesnatado).
Porém, é necessário atenção para fazer a melhor escolha desses produtos. Algumas dicas são:

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Iogurtes adoçados não são as melhores opções! Analise a lista de ingredientes e opte pelos
Atente-se aos iogurtes adoçados ou adicionados iogurtes com a menor quantidade de ingre-
de corantes e saborizantes, pois são produtos dientes!
ultraprocessados, mais calóricos e devem • Exemplo:
ser evitados ao máximo. Lista de ingredientes:
Leite e fermento lácteo.

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Opte pelo sabor natural e adicione frutas, Cuidado com os iogurtes light ou diet, nem
mel, granola ou proteína em pó na sempre eles são as melhores opções para o
hora de consumir. seu objetivo.

Referência: Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Guia alimentar para a população brasileira / Ministério da Saúde, Secretaria de
Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. – 2. ed., 1. reimpr. – Brasília : Ministério da Saúde, 2014.