Alimentação na Gestação

Nutricionista: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 Gestação
• A gestação é uma fase que
requer um atenção especial,
pois a mulher fica vulnerável
nutricionalmente.

• Alimentação inadequada
baixo peso, retardo no
desenvolvimento mental,
prematuridade e até mesmo
morte.
Alimentação Saudável
 Carboidratos
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Fornecem energia para o funcionamento
do corpo.
 Construtores
Fundamentais para a produção das células e dos
tecidos novos da mãe e do bebê.
 Reguladores
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Fornecem as vitaminas e minerais importantes para a
formação do feto.
 Extras
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Os energéticos extras são representados
pelos açúcares simples, doces e tortas
elaborados, juntamente aos óleos
vegetais e outros tipos de gorduras.
Quais micronutrientes não podem
ALIMENTAÇÃO
deixar de ter na dieta de uma
SAUDÁVEL
gestantes?
 Ácido Fólico

Fundamental para a formação do sistema nervoso do

feto, na formação do sangue e das células.
 Vitamina A

Auxilia no desenvolvimento das células do feto e dos

ossos.

Carência: diminuição das defesas contra infecções a pessoa fica

mais vulnerável a fica com doenças
 Ferro

É necessário para a formação das células sanguíneas do

feto.

HEME NÃO-HE
ME

Carência: anemia.
 Cálcio

Participam da formação do esqueleto feto.

Carência: malformação óssea e dentária do feto. Na mãe cãibras.

 Água

Auxilia no crescimento e bom funcionamento dos

órgãos do bebe;

Carência: infecção urinaria, pedras nos rins, constipação.

Quais alimentos que devem
ser evitados?
 Alimentos Industrializados

• Gordura trans, sódio, aditivos químicos.

Diet adoçante artificial

 Sódio
• Uso moderado hipertensão pré-eclampsia
eclampsia morte.
 Orientações Alimentares

• Se possível faça 6 refeições durante o dia, assim estará

prevenindo dificuldades na digestão e náuseas,
sintomas comuns na gravidez;

Para ajudar no controle dos enjoos, faca refeições pequenas e mais

frequentes, utilizando alimentos com pouca gordura.
 Orientações Alimentares

• Beba bastante líquido, no mínimo 1 litro e meio ao longo

do dia, porém evite-os durante as refeições com maior
volume de alimentos (almoço e jantar);
 Orientações Alimentares

• A ingestão de verduras cruas ou cozidas nas refeições,

além de pães integrais e frutas frescas (ameixa, laranja,
abacaxi, mamão) combatem a prisão de ventre,
comum nesse período.
 Orientações Alimentares

• Mastigar bem a comida, comer devagar e evitar

estresse durante a refeição podem diminuir o sintoma
de queimação e azia.
 OBRIGADA
“A nutrição correta
durante a vida é o
fator essencial para
determinar a
qualidade de vida
que uma pessoa
poderá esperar nos
anos mais
avançados.”

Jill Shuman