NUTRIÇÃO

Na gestação e Lactação.
 a nutrição da gestante e da
lactante deve ser balanceada
e saudável para manter a
saúde física, mental e suprir
as deficiências que foram
diagnosticadas por médicos e
nutricionistas.por isso, o
acompanhamento periódico
com esses profissionais é de
extrema importância.
Proteínas : As proteínas são um proteína - pode ser encontrada nas carnes
dos combustíveis do vermelhas, no frango, no peixe, no ovo, na soja, no
crescimento e desenvolvimento feijão, e vários outros alimentos.
do corpo humano. Elas são
responsáveis pela construção e
renovação dos tecidos da mãe e
do bebê.
cálcio - mineral é peça-chave na formação dos ossos e dentes do
bebê, na manutenção das estruturas físicas da gestante, na
coagulação do sangue e até na produção do leite materno. Pode
ser encontrado nos leites, iogurtes, queijos e tofu.a vitamina D
estimula a absorção e a fixação do cálcio no organismo. Essa
vitamina é sintetizada pelo nosso organismo após a exposição
solar.ferro - anemia é uma doença causada pela falta de glóbulos
vermelhos no sangue. causa fadiga, vertigens e até falta de
memória. na gravidez, todos esses sintomas podem ser
intensificados na gestante, afetar o bebê no ganho de peso.o
ferro é encontrado nas carnes vermelhas, nas folhas verde
escuras, nos peixes, beterraba, quinoa, aveia, feijão, soja, grão
de bico, lentilha, ervilha e oleaginosas.água - água não pode
ficar de fora da dieta das grávidas e lactantes. ela vai fazer a
limpeza do organismo, irrigar o útero e a placenta, manter o
líquido amniótico em níveis adequados e até estabilizar a
pressão arterial.a água também é essencial para a produção do
leite materno. você vai ouvir de algumas mães que “amamentar
dá sede” e isso não é mito! durante esse período, o corpo exige
uma quantidade maior do líquido no organismo para a
produção do leite.
•Ter uma alimentação equilibrada é importante em qualquer fase da
vida. Durante a gestação e lactação esse cuidado requer mas
atenção,a saúde e a dieta estão intimamente ligados a formação do
feto e será a futura alimentação do bebê. A nutrição da gestante e da
lactante deve ser balanceada e saudável para manter a
saúde,física,mental e suprir as deficiências que forem diagnosticados
pelo médico e nutricionista
O que evitar durante a
gravidez e
amamentação.
•Bebida alcoólica - o consumo de bebida
alcoólica pode causar aborto, parto
prematuro, má formação cerebral,
deficiências físicas e comportamentais. é a
chamada Síndrome Alcoólica Fetal.
•Alimentos ultraprocessados - é importante
evitar os alimentos ultraprocessados em
razão das grandes quantidades de sódio,
açúcar e gordura que eles possuem. ex:
lasanha congelada, biscoito recheado,
macarrão instantâneo, refrigerante e suco de
caixinha.
•Alimentos crus - é indicado que a gestante
evite alimentos crus e mal cozidos porque
eles podem ser vetores de doenças como
toxoplasmose e salmonelose.ex: sushi, quibe
cru, carpaccio e receitas que levam ovo cru.
•Leite não pasteurizado - leites não
pasteurizados e queijos macios como
gorgonzola, roquefort, brie e camembert
devem ser evitados por causa da listeriose,
doença causada por uma bactéria que pode
ser encontrada em laticínios contaminados.
SÍNDROME DE PICAMALÁCIA.
A picamalácia é a vontade e o desejo,
de comer coisas que não possui
nutriente algum , como : Gelo, Tijolo,
Papel, Sabão, Terra, Lama e etc..
Normalmente é causada por
estresses, causas culturais ,
deficiências nutricionais, e
principalmente a GRAVIDEZ.