Posio de Ltus completa Sente em posio de Ltus Completa, a s o l a d o p d i r e i t o n o l u g a r m a i s a l t o d a c o x a e s q u e r d a e a s o l a d o p d e e s q u e r d o n o l u g a r mais alto da coxa direita, cruzando as pernas. R e l a x e o s o m b r o s , d e i x e a c o l u n a r e t a , n o apie.

ie. Feche os olhos e esvazie a Mente. Isto f r e q e n t e m e n t e d i f c i l , m a s o p r o p s i t o d e meditao acalmar a superfcie da Piscina do S u b c o n s c i e n t e . O s s e r e s h u m a n o s v e m a realidade como sendo refletida neste espelho mgico. Se a superfcie est turbulenta, ento no pode ver ou pensar claramente. Assim o simbolismo do elemento gua. Isto acalmar a m e n t e , c u r a r o c o r p o , e o a j u d a r a s e v e r interiormente. Aperte os punhos e os coloque nos joelhos, palmas para cima. Isto o ajudar d i m i n u i n d o s e u s p e n s a m e n t o s e o p e r m i t i r a c o n c e n t r a r n a e x p e r i n c i a d e e n e r g i a i n t e r n a . Faa trs respiraes profundas, imaginando os nmeros 3-2-1 como se ao cantar fosse aprofundando no relaxamento. Ao concluir a terceira respirao, imagine o numero 1, e coloque a ponta de sua lngua no cu da boca (palato). Isto conecta os canais psquicos do corpo coroa e a base do torso. Clique seus dentes trinta e seis vezes. Faa isto ligeiramente e a um compasso constante. Isto acalma o corao, at mesmo em tempos de tenso.

Batendo o Tambor Celestial

Junte os dedos, coloque a mo na parte de trs da cabea, cobrindo as orelhas. Os dedos devem tocar a base do crnio. Coloque os dedos polegares debaixo das orelhas. Aplique uma presso suavemente com as palmas. Relaxe os ombros. Isto esquentar as orelhas e beneficiar os rins. Se sua mente estiver tranqila, voc sentir a batida de seu pulso. Tome flego lenta e profundamente sem produzir som nove vezes. Pense em cada respirao como que enchendo um copo de gua. O ar primeiramente levado a parte inferior dos pulmes e depois cheia a parte superior dos mesmos. Ao exalar, d e i x e o a r f l u i r p a r a f o r a p r i m e i r o d o s pulmes superiores. Isto atrai o Qi ao "assento de energia vital " o Hara ou T a n T i e n , o P o n t o U n o , i n i c i a l d a energia Qi, onde ela nasce. Este o centro fsico e espiritual do corpo, localizado a p r o x i m a d a m e n t e d u a s polegadas debaixo do umbigo. Voc s a b e r q u a n d o s e n t i r . C o n t i n u e descansando as mos na parte de trs da cabea. Bata o indicador alternadamente contra a base do crnio ao nvel de orelha, vinte quatro vezes. Isto estimula o crebro, previne surdez, e ajuda a alcanar longevidade.

Abrindo o Pilar Divino O H a r a o u T a n T i e n , n o b a i x o ventre, dois dedo abaixo do umbigo, o C a l d e i r o D o u r a d o d a a l q u i m i a C o r p o r a l , por meio do qual os elementos bsicos da personalidade, Primordial, so fervidosn o f o g o d a B a r r i g a q u e a c e s o a o respirar enchendo o interior dos pulmes com a Fora do Qi. O vapor criado por e s t e p r o c e s s o s o b e p e l a e s p i n h a a t a c m a r a misteriosa do o crnio. Para r e a l i z a r i s t o , o s P o r t a i s d o P i l a r Celestial devem ser abertos. Primeiro atravs deste exerccio de quiroprtica, depois pelas chaves de Kuji Kiri. Abra as mos e as coloque nas coxas. A b r a o s o l h o s , v i r e a p a r t e superior da cintura, torcendo esquerda ento direita, quarenta e oito vezes. Isto estimula e exercita o pescoo e espinha dorsal superior.

Trazendo a Energia s Palmas Coloque a palma esquerda em cima da palma direita e esfregue de uma maneira circular da esquerda para a direita vinte e quatro vezes. E n t o i n v e r t a a s m o s , e f e t u e o m o v i m e n t o circular da direita para a esquerda, vinte e quatro vezes. Isto estimular circulao. As mos agora e s t o m o r n a s . C o l o q u e a s p a l m a s n a parte det r s s o b r e o s r i n s . G i r e a m b a s a s m o s vigorosamente na parte de trs vinte e quatro vezes. Ento segure as mos em cima dos rins durante alguns minutos. Isto fortalecer os rins, melhora a postura, e aumenta a vitalidade. Esta rea conhecida como o Portal da Vida. O exerccio chamado de Exerccio que Acende o Fogo. Relaxe descanse as mos nas coxas, feche os olhos. Voc est agora pronto para comear os exerccios respiratrios