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Bioenergtica do exerccio
Introduo A via anaerbica altica A via anaerbica ltica A via aerbica Introduo O exerccio uma atividade ativa, portanto, demanda muita energia. A quantidade de ATP de reserva que se tem no organismo muito pequena: s capaz de ser utilizada em contraes que duram, no mximo, 3 segundos. Ento, o organismo desenvolveu, ao longo dos milnios, a capacidade de ressintetizar o ATP . A musculatura esqueltica possui um sistema muito eficiente (de, aproximadamente, 20%) de transferncia de energia qumica, do ATP, em energia mecnica, dos movimentos. A energia que obtemos para ressintetizar ATP vem dos alimentos. H 3 vias de ressntese de ATP: anaerbica , que pode ser altica (no tendo cido ltico como produto final) ou ltica (cido ltico como produto final); e aerbica (reaes que dependem do oxignio). O processo bioqumico que deflagra esses mecanismos a baixa do ATP de reserva , estimulando a ressntese. Todas as vias de ressntese de ATP so estimuladas simultaneamente; o que determina qual delas ir participar mais a intensidade e durao de determinado exerccio, pois cada uma dessas vias possui caractersticas bioqumicas diferentes. O ponto mais importante desse tema a mensagem de que a prtica de exerccios fsicos a medida de maior impacto em sade pblica, na melhoria da qualidade de vida e sobrevida, a mais barata e com maiores evidncias . Topo A via anaerbica altica O processo pelo qual h liberao de energia para ressntese, atravs da via anaerbica altica, a hidrlise da creatina-fosfato , uma molcula existente no msculo esqueltico, que se constitui em uma creatina ligada a um radical fosfatdico de alta energia. A hidrlise da molcula libera energia, que utilizada na contrao muscular; no usado o oxignio e no se forma cido ltico. Esta via est envolvida em exerccios rpidos ou situaes de transio imediata. Um exemplo cotidiano de exerccio anaerbico altico atividade de curta durao: dar uma corrida rpida para pegar um nibus, subir um lance de escada , carregar um objeto por uma distncia curta. Demora cerca de 8 a 10 segundos, 3 vezes a mais do que o ATP de reserva suporta (cerca de 3 segundos). Quanto mais prolongado, mais aerbico o exerccio; depois de 2 minutos, a via aerbica comea a se tornar prioritria. Topo A via anaerbica ltica A via anaerbica ltica a acelerao especfica da via glicoltica, com liberao de cido ltico , que a molcula de piruvato modificada. A vantagem da via ltica ser mais potente, mas possui como desvantagem a produo de cido ltico, aps alguns segundos. H mecanismos que inibem a via glicoltica, como a acidose intramuscular. O lactato reaproveitado pelo organismo; entretanto, o H + livre no msculo provoca acidose muscular, causando dor e queimao. A acidose tambm inibe a ligao entre o clcio e a tropomiosina, ou seja, h inibio do prprio mecanismo de contrao . A durao intermediria : mais de 10 segundos e menos de 2 minutos; para durar mais de 2 minutos, deve-se baixar a intensidade, passando a ser aerbico. A subida de alguns lances de escada pode ser considerada como uma atividade que demanda a via anaerbica ltica.

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Topo A via aerbica A via aerbica envolve a via glicoltica, formando cido pirvico que passa pela mitocndria, ciclo de Krebs e cadeia respiratria. O oxignio chega como aceptor final de eltrons para formar gua. A molcula de glicose quebrada na via glicoltica, formando 2 molculas de piruvato, com 3 carbonos. No final, a molcula de glicose libera gua e CO 2 , lembrando uma reao inversa de fotossntese. A desvantagem da via aerbica a sua lentido, sendo dependente de vrias enzimas, de oxignio e da passagem de piruvato para dentro da mitocndria. Para funcionar efetivamente, demora de 1 a 2 minutos. Os exerccios tipicamente aerbicos so de longa durao e intensidade moderada. Uma corrida ou pedalada longas podem ser consideradas como exerccios aerbicos. Topo

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