Conhea sobre a dieta que desintoxica o organismo, recupera a silhueta, acelera o metabolismo e d disposio para o corpo Foto: Danilo

Borges

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Dieta detox limpa o organismo e enxuga 3 kg em 15 dias 3 receitas de sucos desintoxicantes para limpar o organismo Dieta desintoxicante elimina as toxinas e d mais disposio

A dieta detox, tambm conhecida como dieta desintoxicante, diminui o inchao e emagrece em pouco tempo. Se voc no quer enfrentar uma dieta detox com rigidez, a ideia apostar em alimentos que fazem faxina no organismo.

Veja 5 alimentos que ajudam a eliminar toxinas:

gua e gua de coco So responsveis pela hidratao e eliminao das toxinas por meio da diurese, alm de auxiliar a troca de nutrientes pelas clulas. Tambm mantm a pele com aspecto bem cuidado. Frutas De forma geral, elas devem fazer parte do cardpio dirio, mas durante a dieta, aposte principalmente nas frutas vermelhas e ctricas, cujos antioxidantes tm ao hepatoprotetora e anti-inflamatria. Ch-verde As catequinas, quercetinas e teaflavinas da erva so antioxidantes e ajudam as enzimas a transformar as toxinas em molculas hidrossolveis, menos txicas e excretveis. Tome de quatro a seis xcaras por dia. Brssicas (vegetais) Esse grupo de vegetais, composto por agrio, brcoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, repolho e rcula, tem funo antitumoral e ajuda na eliminao das toxinas. Oleaginosas (castanhas) Ricas em vitamina E, mega-3, clcio, magnsio, zinco, selnio, cobre e mangans, possuem ao anti-inflamatria e antioxidante. Consuma castanhas, como a do Par, amndoas, avels e nozes.

1 - O ponto principal da dieta desintoxicar o organismo, fazendo que as substncias txicas sejam transformadas pelo fgado e eliminadas pelo intestino.

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Mulher de Corpo revela o que as mulheres querem. Confira Corpo a Corpo indica: livro Dieta Italiana Carol Dieckmann perdeu 30 kilos com a Dieta Nota 10. Veja o cardpio

2 - Ela tambm reduz o inchao corporal, j que promove a diurese, eliminando lquidos e fluidos acumulados nos tecidos. 3 - A dieta melhora o funcionamento e a comunicao entre as clulas, elimina substncias inflamatrias e restabelece o equilbrio metablico, sendo assim, promove a perda de peso. 4 - A detox acelera o metabolismo, pois melhora a absoro intestinal de nutrientes, alm de proporcionar mais energia, aumentando o gasto calrico. 5 - As trocas de nutrientes entre as clulas de todos os rgos acabam sendo mais bem realizadas, bem como o seu aproveitamento por todo o organismo, o que resulta em mais vigor e disposio para o corpo.

Perca at 5 quilos antes da Pscoa para desfrutar os chocolates sem culpa

Do UOL Em So Paulo Comentrios 7

Para aproveitar a Pscoa sem culpa, a dieta deve ser seguida risca e aliada a treino de musculao e aerbio

Saiba como escolher seu ovo de pscoa Conhea os ovos de Pscoa para quem tem restrio alimentar Exerccios mentais ajudam a manter dieta, afirma nutricionista britnica Veja lbuns de Dieta e Boa Forma

H menos de um ms da Pscoa chega a hora de ovos de chocolate e colombas tomarem conta dos corredores dos supermercados e padarias. Se voc do tipo que sempre v os ponteiros da balana subirem aps datas festivas como essa, saiba que ainda d tempo de perder at 5 quilos para ter uma folga e desfrutar as guloseimas sem culpa. A nutricionista Giovana Guido, de So Paulo, elaborou uma dieta classificada por ela como "reeducao alimentar turbinada", que garante a eliminao de boa quantidade de gordura corporal, caso seja seguida risca. "A dieta ainda fica potencializada quando aliada ao treino de musculao e aerbio pelo menos quatro vezes na semana", explica ela. A dieta rica em laticnios, que ajudam a emagrecer pela quantidade de protenas e clcio. Para acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, a quantidade calorias do cardpio dirio bem moderada - cerca de 1.600 calorias. A especialista acrescenta que o aumento no consumo de protenas magras e gorduras "boas" melhora a disposio e o bem-estar de quem segue a dieta. Os carboidratos refinados, como acar, farinha branca, massas, pes brancos, doces, refrigerantes e sucos com acar, so excludos da dieta. Para que o resultado seja

alcanado mais rpido, tambm devem ser excludos fast-foods, bebidas alcolicas e produtos industrializados como molhos, bolachas, temperos e congelados, destaca Guido. O cardpio pode ser seguido por at trs meses. O fracionamento das refeies muito importante, portanto os horrios devem ser bem planejados. Ainda que haja indicaes dos horrios que as refeies devem ser feitas, a pessoa pode adapt-las rotina, aponta. Para limpar as toxinas e melhorar o funcionamento do intestino, o recomendado pela nutricionista a ingesto de 35 ml/kg de gua por dia. Os que praticarem exerccios precisam ingerir ainda mais do que os sedentrios para manter uma boa hidratao, completa ela. A dieta contraindicada para quem no pratica o mnimo de atividade fsica, e tambm para gestantes, pessoas com intolerncia alimentar ou que seguem orientaes nutricionais especficas devido a algum problema de sade.

Dieta para reduo rpida de peso antes da Pscoa - 1.600 calorias

Desjejum (logo ao acordar) Um copo de iogurte light ou um copo de caf com leite desnatado e adoante Trs torradas integrais com requeijo light com uma fatia de queijo branco mdia em cada Meio pedao de mamo papaia Lanche da manh (perto das 11h) Uma garrafinha de iogurte light Um punhado de oleaginosas (amndoas, amendoim, castanhas, pistache, nozes, macadmia, etc.) Almoo (13h) Arroz com feijo ou lentilha/ervilha/gro de bico Duas unidades mdias de bife magro, fil de frango ou peixe. Nenhum deles pode ser frito Salada variada com azeite de oliva Fruta, suco light ou ch verde light Lanche da tarde (16h) Um copo de gua de coco ou suco light Uma barra de protenas ou uma fatia grande de queijo branco Jantar (19h)

Um sanduche natural com po integral, azeite de oliva, protena vontade (peru/chester/ queijos brancos/atum ou sardinha/ovo cozido), legumes e verduras Um copo de iogurte light Ceia (22h) Um ovo cozido ou uma fatia grande de queijo branco Um copo de iogurte light

NOTA 10
Opes de Caf da Manh - 80 notas cada
- 1 Yakult + 1 banana mdia + 1 torrada de po de forma - 2 copos de gua de coco + 2 rodelas de abacaxi + 2 bolachas de gua e sal - 1 xcara de leite desnatado + 2 biscoitos maisena + 1 goiaba pequena - 1 tangerina grande + 1 copo de ades light + 3 amndoas + 1 torrada de po integral - 1 fatia pequena de tofu + 3 unidades de avel + po francs + 1 copo de mate diet - 1 fatia de po integral + 2 col. (sopa) de cottage + 1 copo pequeno de suco de frutas concentrado - 1 iogurte diet de frutas + 4 fatias de peito de peru

Opes de Almoo - 120 notas cada

- 4 col. (sopa) de beterraba + 4 col. (sopa) de broto de feijo + 2 col. (sopa) de arroz + 1 poro de peixe grelhado - 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha - 1 bife + 1 batata mdia cozida + salada de alface e tomate vontade + 1 fruta mdia - 5 col. (sopa) de macarro ao molho de tomate + 1 fatia de goiabada - 4 sushis + 4 califrnias + 4 sashimis - 1 cachorro-quente + 1 batata frita pequena + 1 refresco diet - 1 suco de frutas natural pequeno + 1 sanduche natural light - 1 fatia de pizza de mussarela + 1 picol de frutas - 1 e concha de estrogonofe + 2 col. (sopa) de arroz branco + 2 col. (sopa) de batata palha - Salada com 4 fatias finas de peito de peru picadas + manga + 1 fatia de melo + 1 fatia de mamo

Opes de Lanches - 50 notas cada

- 1 barra de cereais - 1 bola de sorvete light + 3 unidades de amndoas - de saco de pipoca light de micro-ondas - 1 copo grande de suco de mamo com acerola - 1 torrada com cream cheese + 1 copo de mate diet - 1 quiche de legumes + 1 refresco diet - 1 polenguinho light + 1 fatia de goiabada - 1 brigadeiro - 1 picol de chocolate - 1 taa de fl diet - 1 Yakult + 1 banana mdia - 1 taa de gelatina normal - 3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau - 1 cream cracker + 1 fatia pequena de queijo branco + 1 copo de gua de coco - 1 copo de ades light + 2 polenguinhos light

Opes de Jantar - 150 notas cada

- 1 bife + 2 col. (sopa) de arroz + 2 col. (sopa) de feijo + 1 col. (sopa) de farofa - 1 peito de frango + 2 col. (sopa) de arroz integral+ 2 col. (sopa) de lentilha + 1 fruta - 1 peixe + 1 batata mdia cozida + 2 col. (sopa) de creme de milho + 1 suco pequeno - 6 col. (sopa) de macarro com molho de tomate + 1 brigadeiro - 4 sushis + 4 califrnias + 10 sashimis - 1 sanduche natural light + 1 suco pequeno + 1 picol de frutas - 1 fatia de pizza de mussarela + 1 col. (sopa) de doce de leite