ANALISE DA UTILIZAÇÃO DA MAKIWARA PARA AUMENTO DE MASSA ÓSSEA NOS

MEMBROS SUPERIORES – REVISÃO DE LITERATURA

LUIS ALBERTO LYRA DE AGUIAR1, SERGIO RENAN MENDES DE OLIVEIRA1 e PAMELLA KELLY FARIAS DE AGUIAR1
1. Universidade Federal da Paraíba - UFPB

Introdução
A Makiwara (pronuncia-se Makiuara) é um equipamento feito
de palha enrolada com corda fixada em uma madeira que é
presa em uma parede ou fixada ao solo, é utilizado para treino
de técnicas de socos e chutes e do Karate-Do. O treino com
este equipamento tem o objetivo do calejamento ósseo,
provocando microfissuras nos ossos da mão, punho e do
antebraço, tornando-os mais resistente a impactos quando
estes membros são utilizados para ataques ou defesas nesta
modalidade esportiva. Este trabalho tem como objetivo realizar
levantamento de referencial teórico acerca do tema Análise da
utilização da Makiwara para aumento de massa óssea nos
membros superiores.

Material e Métodos
Foi realizada uma busca ativa nos bancos de dados das
Figura 3. Calejamento da região frontal da mão e
publicações científicas do Google Acadêmico ( antebraço por meio do golpe Seiken Chudan Zuki.
scholar.google.com.br) e Medline/Pubmed  utilizando os
seguintes descritores: Karatê-Do, Soco, Makiwara e Luta, como
Resultados
também foram realizadas buscas fazendo combinações entre
Exames de densitometria óssea demonstram que através da
os termos supracitados.
prática do makiwara é possível fortalecer as mãos do karateca
através de um trabalho de força específico, que serve como
preparação para, ataques, defesas, quebramento de tijolos,
tábuas etc, pois ao realizar a técnica do soco em implementos
rígidos, como a makiwara, microfissuras ósseas são formadas
nas regiões dos membros superiores que têm contato com o
implemento, com ênfase nos ossos das mãos, punhos e
antebraços.

Conclusões
As pesquisas mostram que ocorre um aumento da densidade
mineral óssea, causados pelas microfissuras nos ossos que
compões as mãos punhos e antebraços, após treinos em
implementos rígidos, tais como o treino em Makiwara, para
realização de socos do Karate-Do, variando entre 2,6% e 1,6% após
um período de 100 dias de treinamento. Porém, é conclusivo na
Figura 1. Diferentes modelos de Makiwara
literatura que o treino em implementos rígidos pode ser danoso
para as mãos ou qualquer parte do corpo devido à alta chance de
lesão mesmo com a formação dos calos ósseos que reforçam os
ossos, mas não preparam articulações e tendões para receber os
impactos causados pelo treinamento.

Referências
• MICHAL VIT, The effect of hand strengthening techniques in
martial arts on bone mineral density – pilot study Faculty of
Sports Studies, Masaryk University, Brno, Czech Republic –
2015
• PITTMAN, Allen. Training the Lower Body for Better Stances,
Steps, & Kicks. Revista de Artes Marciales Asiáticas,
León, v. 5, n. 1, p. 147-164, july 2012. ISSN 2174-0747.
• JUNIOR, Nelson Kautzner Marques; DA SILVA FILHO, José
Nunes. Treino de força para o karateca do estilo Shotokan
especialista no Kumite. Revista Brasileira de Prescrição e
Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 7, n. 41, p. 11, 2013.
• BARREIRA, Cristiano Roque Antunes; MASSIMI, Marina. O
caminho espiritual do corpo: a dinâmica psíquica no karate-do
shotokan. Memorandum: Memória e História em
Psicologia, v. 11, p. 85-101, 2006.
Figura 2. Calejamento da região lateral da mão e
antebraço por meio do golpe Shuto Uchi.
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