Apresentação musculação

consciente.
Musculação
• Musculação é muito mais do que simplesmente o fator estético!
• A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a
quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de
diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.
• O aumento da massa muscular é importante não apenas por uma questão
estética: os músculos são responsáveis pelo aumento do metabolismo
basal (calorias gastas para manter as funções vitais), por exigirem do
organismo um maior gasto energético para sua manutenção.
• Por sua vez, manter a musculatura ativa desencadeia a produção de
hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-
estar e pelo aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância
ao longo do processo de envelhecimento.
Musculação na prevenção e controle de
doenças.
 DEPRESSÃO e ANSIEDADE:

Isso ocorre, pois ao praticar atividades físicas é liberado o

hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio
da felicidade, melhora os níveis de serotonina e noradrenalina,
que funcionam como um analgésico natural, aliviando as tensões
e regulando as emoções.
DIABETES:
• A atividade física  tem um papel importante no tratamento e
controle do diabetes. A prática faz com que se consuma a
insulina no sangue, independente de glicose, auxiliando assim
no controle glicêmico, diminuindo a circunferência abdominal e
proporcionando melhora da composição corporal e no perfil
lipídico.
CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL
• Mexer o corpo melhora, ainda, o endotélio, a camada que reveste o
interior das artérias. Essa película produz uma substância chamada
óxido nítrico, cuja função é relaxar os tubos e facilitar a passagem de
sangue.
Importância da individualidade de treino:
Porque é importante a individualidade treino:

• Cada ser humano possui uma estrutura, uma formação

física e psíquica próprias e, por isso, individualizar os
estímulos de treinamento apresentaria melhores resultados.

• Um treino pode ser extremamente fácil para um, e

demasiadamente forte para outro, por isso, entender esse
processo é fundamental na hora de prescrever os treinos.
Facilitando e encurtando o caminho para que o aluno
alcance o seu resultado desejado. Desde que ele siga é
claro.  
O mesmo treino se encaixa para esses
diferentes tipos de pessoas ?
Oque emagrece mais: musculação ou
aeróbico ?
Musculação! Porque?

Com ela, aumentamos a massa magra, ajudando no processo de 

hipertrofia que consome mais energia para sua manutenção. Ou seja,
você queima mais calorias para isso.
sem falar que o corpo continua gastando energia horas após o
treino para se recuperar dos estímulos causados pelo exercício.
Para você ter uma ideia, após a atividade aeróbica seu corpo continua
queimando calorias por até uma hora. Porém, após um bom treino
de musculação, você queima calorias por até 15 horas! É por isso
que a musculação emagrece mais que os exercícios aeróbicos.