A importância da saúde mental dos

profissionais no ambiente hospitalar.

Psicóloga: Antônia Coutinho

CRP: 21/01187
Janeiro é o mês dedicado à
saúde mental.
A Campanha Janeiro Branco,
criada em 2014, tem como
objetivo chamar a atenção da
sociedade sobre o tema,
buscando estratégias políticas
e sociais para que o
adoecimento emocional seja
conhecido, prevenido e branco podemos pintar, desenhar
combatido.
O mês de janeiro foi escolhido
por ser símbolo de recomeços,
um período quando
normalmente as pessoas param e
refletem sobre suas vidas e fazem
planos para o ano.
A cor branca também foi
escolhida por simbolizar o
recomeço, pois em uma tela em
e escrever o que quisermos.
O que é Saúde
Mental?
Segundo a Organização Mundial de
Saúde (OMS), saúde mental é o
completo estado de bem-estar físico,
mental e social, onde o indivíduo
reconhece suas próprias habilidades,
consegue lidar com os estresses do dia
a dia e pode trabalhar de forma
produva e frufera, contribuindo para
a sociedade.
Nesse momento, se sentir sob pressão é
um sentimento provável entre você e seus
colegas. Dentro da situação de saúde, esse
e outros sentimentos, como estresse e
ansiedade, são sentimentos comuns e
esperados. Por isso, torna-se importante
cuidar da sua saúde mental e bem-estar
social tanto quanto da sua saúde física.
Esse é um cenário único e sem
precedentes para a maioria dos
trabalhadores, então, usar estratégias de
autocuidado que funcionaram no passado
frente a momentos de estresse pode ser
benéfico.
E para você, que é profissional de saúde, o que fazer para
melhorar a sua própria saúde mental?
• Reconhecer alguns dos sintomas de estresse – que podem se
apresentar como irritação, ansiedade, perda de motivação, cansaço,
tristeza, dificuldades para dormir e dificuldades de concentração –
pode te ajudar a procurar ajuda para combatê-los;

• Ao identificá-los, que tal conversar sobre isso que você está

passando no trabalho com pessoas de sua confiança, como
familiares, amigos, colegas de trabalho ou supervisores?
• Ao passar por uma situação muito estressante, é muito importante
conversar com todos da equipe que estavam envolvidos nessa
situação depois de tudo se acalmar. Que tal se reunirem e
conversarem sobre o que aconteceu?
• Algumas coisas não são passíveis de se ter controle, você consegue
pensar sobre suas limitações?
• Reconheça que o seu papel é crucial e que você está dando o seu
máximo;
• Tente manter uma rotina constante sempre que possível, com
refeições, sono e exercícios físicos adequados.
• Buscar apoio especializado
• (buscar apoio psicológico especializado).

Sim, desabafar com amigos e outras pessoas próximas, com as quais se

tem intimidade para isso, também é importante. Contudo, nada substitui
um tratamento apropriado, elaborado e conduzido por um psicólogo
especializado em saúde mental. A partir de um diálogo detalhado, ele
saberá qual é a melhor abordagem para tratar cada caso.

Às vezes, também é necessário procurar por um psiquiatra. Aqui, vale

dizer que, além de tratamentos voltados à recuperação de dependência
química, esse especialista também se dedica a tratar os diferentes
quadros de ansiedade e depressão.
• Delegar tarefas
• Enquanto buscam ajuda adequada, os profissionais de saúde
também precisam se acostumar a delegar tarefas. A medida
é determinante para que o cenário já marcado pela
sobrecarga de trabalho não fique ainda pior.

• O ideal mesmo é que as pessoas que apresentarem um

estado mais preocupante sejam afastadas temporariamente
de suas funções. Caso essa resolução seja desnecessária,
vale a pena, ao menos, entrar em um acordo com os demais
colegas de departamento.
• Realizar pausas:
Diante da lotação dos locais de atendimento médico, fica
quase impossível respeitar os intervalos de trabalho. Contudo,
eles são igualmente indispensáveis. Afinal, todo mundo
precisa, pelo menos por alguns minutos, tomar uma água,
respirar com calma e recuperar o fôlego. Assim, fica mais
fácil retomar as atividades com energia redobrada.
• Cuidar da alimentação:
Como adiantamos anteriormente, o intuito é cuidar de todo o
organismo, o que inclui revisar os alimentos que são ingeridos
diariamente. Esse é um processo que se inicia logo cedo, com
café da manhã equilibrado, e se estende ao longo do dia ou da
noite.

Sabemos que os horários de quem trabalha na área da saúde

podem ser bem alternativos. De qualquer modo, é importante
ficar atento para que o corpo esteja permanentemente bem
abastecido de vitaminas e minerais vitais para seu pleno
funcionamento.
• Fazer atividades prazerosas:
Nem tudo na vida se resume a trabalho. Então, profissionais
de saúde devem aproveitar os momentos de folga para distrair
a mente e relaxar os músculos. Vale de tudo: de um passeio
com o cachorro no parque a uma ida ao cinema.

• Dedicar tempo à família:

Principalmente nos períodos de maior tensão, o contato
familiar é crucial para que se forme uma fortaleza emocional.
Portanto, esse é um ponto que merece se somar às demais
orientações.
• Praticar exercícios físicos:
Por fim, assim como qualquer outro indivíduo, as pessoas que
encaram a rotina da área da saúde necessitam exercitar o
corpo regularmente. Aqui, vale a pena contar com o suporte
de um personal trainner, a fim de praticar um programa feito
especificamente para atender às necessidades específicas de
cada um.
Obrigada pela atenção!