ERGONOMIA E POSTURA NO TRABALHO

ERGONOMIA E POSTURA NO TRABALHO

RISCOS ERGONMICOS POSTURA NO TRABALHO M POSTURA POSTURA CORRECTA
Monitor Teclado Cadeira Iluminao Cores Temperatura Acstica

HUMANIZAO DO AMBIENTE MOVIMENTAO MANUAL DE CARGAS

EXERCCIOS COMPENSATRIOS
Alongamento Quais os Benefcios do Alongamento Como Alongar Quando Alongar REGRAS BSICAS:

A GINSTICA LABORAL
Exerccios de Alongamento Exerccio de Aquecimento
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ERGONOMIA E POSTURA NO TRABALHO

Ergonomia, significa adequar o trabalho s pessoas e no as pessoas ao trabalho.

No basta a atitude do empregador, necessria, tambm a consciencializao dos prprios empregados, adoptando tambm, as posturas mais recomendadas .
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Riscos Ergonmicos

Riscos Ergonmicos
Postura Incorrecta
Transporte manual de cargas Ferramentas manuais Esforo fsico Movimentos repetitivos

Exemplos
Sentado na secretria
Deslocar objecto de um local para outro Utilizao de tesoura Pegar em algum ao colo Utilizao do teclado do computador

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Postura no trabalho
Postura

A postura de execuo do trabalho, provoca no sistema msculo-esqueltico do ser humano, a causa da lei e efeito, ou seja, se no se precaver e proceder correctamente obedecendo a Ergonomia, o corpo sofrer. As curvaturas naturais da coluna devem ser respeitadas durante a execuo do trabalho. Posturas anmalas ou movimentos bruscos podem lesar os discos intervertebrais, as articulaes intervertebrais, os ligamentos ou nervos, provocando dor ou outras perturbaes.
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M postura
Aparelho Msculo-Esqueltico Tome uma posio para se sentir bem. Posies (Coluna Vertebral) Tumefaco dos tecidos inadequadas causam dores e leses que podem Arqueamento Rotura Aparelho sua concentrao e a oxigenao diminuir a Respiratrio Compresso Inflamao dos vasos Cifose dorsal Concentrao sangunea muscular gerando desconforto geral para o Escoliose estrutural Dificuldade do retorno venoso Lordose lombar Veias corpo. desproporcionalmente Fadiga dilatadas Hrnia discal Lombalgias

Articular Artrite
Reumatismo Inflamao Deteriorao Degenerescncia

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POSTURA CORRECTA

Monitor
Deve estar alinhado com a parte superior da cabea, a uma distncia de 50 a 70cm dos olhos. Isto pode ser feito atravs de um suporte de monitor, ou pela utilizao de mesas dinmicas. Sempre que possvel deve-se "descansar" a vista, olhando para objectos (quadros, plantas, aqurios, etc...) e paisagens a mais de 6 metros.
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POSTURA CORRECTA

Sentado

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POSTURA CORRECTA

Teclado
Deve estar posicionado numa altura que permita o alinhamento do antebrao / punho / mo, durante o trabalho. Durante a digitao importante que o punho fique neutro (recto) como na figura acima. Deve- se manter o teclado sempre na posio mais baixa e digitar com os braos suspensos ou usando um apoio de punho.
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Manufacturing

POSTURA CORRECTA

Cadeira
Deve ser ajustvel no encosto e altura, ser estofada e confortvel. Deve sentar-se numa postura erecta, sem curvar as costas ou inclinar-se para a frente; no deve levar os braos frente ou afastlos do corpo. Uma maior superfcie de apoio, garante uma melhor distribuio do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. recomendvel ainda, segundo alguns ergonomistas, que as cadeiras no tenham braos (o apoio deve estar nas mesas, para garantir um apoio correcto) e o revestimento deve ser macio e forrado em tecido rugoso. Os ps devem estar apoiados no cho ou no apoio de ps, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulao sangunea nos membros inferiores.

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POSTURA CORRECTA

Iluminao
Para evitar reflexos, as superfcies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexo. Deve-se evitar o posicionamento do computador perto de janelas.

Cores

Manufacturing

Deve equilibrar-se as luminncias usando cores suaves em tons m

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POSTURA CORRECTA

Temperatura
A temperatura dos locais de trabalho deve, na medida do possvel, oscilar entre 18C e 22C, salvo em determinadas condies climatricas, em que poder atingir os 25C. A humidade da atmosfera de trabalho deve oscilar entre 50% e 70%. Os dispositivos artificiais de correco da atmosfera de trabalho no devem ser poluentes, sendo de recomendar os sistemas de ar condicionado, locais ou gerais. Decreto-Lei n 243/86 de 20 de Agosto
Para criar o conforto fsico no local de trabalho necessrio, manter no meio ambiente:
Humidade relativa entre 30% e 70% Temperatura do ar no Inverno entre 20C e 22C e no Vero entre 22C e 24C Ventilao entre 4 m/minuto e 8 m/minuto.
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Postura Correcta

Postura Incorrecta

Movimentao de Cargas sem Leses

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Obrigado pela ateno

No Prximo capitulo Indicadores de Gesto