Apostila de vlei bsico 1.

1. Recepo: Manchete.
Para fazer a manchete, as pernas devem estar em uma distancia de 27cm ou mais, com um p na frente( o p que possui menos estabilidade) e joelhos dobrados de forma que sente-se numa cadeira imaginaria. Os braos deverm estar esticados com as mo juntas e os dedos ligados um ao outro para no se soltarem com a presso da bola. *Veja imagem.

*Observe os antebraos se tocando. -Observe o alinhamento dos braos e como eles ficam juntos. *Observe a imagem com a posio de pernas.

Obs: Quanto mais baixa for a bola, mas a pessoa que est a recepcion-la deve se abaixar.

A pessoa que recebe a bola no deve adicionar fora bola, e sim deixar apenas ela ser amortecida pelo seu brao para que consiga chegar ao levantador e assim ter um ataque.

Vide o video para melhor se aprofundar no assunto e observar como deve ser feita com preciso, usando as regras de ouro do jogador Murilo.

https://www.youtube.com/watch?v=m5LR3K7tGMc

2. Levantamento: Toque.
O toque deve ser efetuado com a ponta de todos os dedos formando um triangulo, para que tenha direo e fora. Conforme a bola chega seus dedos, o corpo deve abaixar(ainda na poso cadeirinha) para receber a presso e subir para elevar a bola. *Observe a imagem.

*Toque de dedos, mostrando todos os dedos tocando a bola juntos.

*Observe a imagem da elevao.

*Quando a bola chega, este se abaixa para amortecer. E se levanta para saida da bola.

Vide o video para mais detalhes: https://www.youtube.com/tv?vq=medium#/watch?v=khL3RyljvSc

3. Ataque: Corte.
O corte deve ser efetuado com o brao esticado e palma de mo aberta (dedos separados) para encaixe da bola. Deve-se fazer as 3 (trs) passadas de perna e posteriormente o salto com impulso.

*Observe a imagem.

*Observe a imagem.

Obs: Para adicionar mais fora ao ataque, curve os joelhos e as pernas para trs.

4. Bloqueio: Simples.

O bloqueio deve ser feito junto da rede, juntando os ps e dobrando o joelho para impulso no salto e quando pular esticar os braos e aproximlos a uma distancia que a bola no consiga passar(palma de mo aberta).

*Observe a imagem.

*Observe a imagem.
*Leve em conta apenas o primeiro bloqueio (1).

5. Saque: Por baixo.

O saque deve ser efetuado com a palma da mo esticada ou em formato de copinho para ir de encontro bola.

*Observe a imagem.

6. Saque: Por cima.

Para o saque por cima, deve-se jogar a bola a uma altura de seu brao esticado acima da cabea. O brao deve ser esticado e com a palma de mo aberta deve bater na bola com encaixe e fora. O brao que bate na bola deve pasar ao lado do abdomen e no de encontro a barriga. Os ps devem ser matidos na mesma posio do inicio ao fim.

*Observe a imagem: *Este saque deve ser feito sem o saque.

Observe o video para melhor entendimento: http://www.youtube.com/watch?v=EuKQUlzdejo