Caminhada Noturna.

29/05/2013 21:00

Percurso.

Sada e chegada.

Entrada pro Monte Alegre.

Altimetria.

Tempo e orientaes.
Distncia: 30Km (15Km ida e 15Km volta.) Terreno. Asfalto ( ciclovia) estrada de terra km 6 a 21) Dificuldade Alta. ( km 21 ao 24 subida constante com desnvel positivo de 100m) Tempo estimado de 5 horas (media 10min/km)

O que Levar?
Hidratao e alimentao
Mnimo 2 litro de gua por pessoa. um gatorede. ( ou outro sal) 250 grama de carboidratos = 4 bananas ou 5 pezinhos ou 5 saches de gel ou 1,5 pacote de bananinha ressecada... NO Levar bolacha recheada, salgadinhos etc...

O que levar.
Roupas e Assessrios.
Leno Cala de agasalho leve que permita transpirao ( Tactel ou leg ) Blusa de moletom ou soft. Anarok ( capa de chuva leve) Tnis confortvel. Colete reflexivo!!! Lanterna. Apito.

O que levar?
Primeiros Socorros.
A cada grupo de 20.
Gase Esparadrapo Atadura Manta trmica Medicamento de uso individual ( insulina, bombinha de asma, etc..)