76

126

101

SEG PEI - BCEPS

77 102

SEG

SEG

COXA ANT*
127

BC - TRC TER PEI - OM

TER COXA ANT*

103 78

OM TRC.

26

21

128

ABRIL 16

MISTO

4X 10 -15 TER QUA QUI

QUA OM - TRCEPS
104

QUA

COSTA/ABD
129

MI QUI CO-TRP BC - TRC PEI - OM MI

79

QUI COSTA/ABD
105 130

COXA POST* SEX COXA POST*

106 131

80

SEX

SEX

PEI - BCEPS SEG COXA ANT*

107 132

81

SEG

SEG

OM TRC. TER OM - TRCEPS

108 133

82

COSTA/ABD QUA

83

22

17

JULHO 27

COXA ANT*
134

COSTA/ABD COXA POST* PEI - BCEPS OM - TRCEPS COSTA/ABD

CO-TRP
109

84

HIPERTROFIA 4X 8 -12 TER QUA QUI

TRANSIO 4X 10 - 15 TER QUA QUI

QUI
135

PEI - BCEPS SEX

136

BC - TRC
110

85

SEX

SEX

COXA POST* SEG

137

PEI - OM

JUNHO
111

86

SEG

SEG

TRANSIO

COSTA/ABD TER COXA ANT*

MI
112

87

TER CO-TRP
113

88

28
138

23

18

5X - 4X 10 - 6 TER QUA QUI

QUA QUI SEX SEG TER QUA QUI SEX HIPERTROFIA SEG TER QUA QUI SE

QUA

PEI - BCEPS OM TRC. COXA POST* PEI - BCEPS COXA ANT* OM TRC. COSTA/ABD COXA POST* PEI - BCEPS COXA ANT* OM TRC. COSTA/ABD COXA POST*

COXA ANT*
139 140 141 142

BC - TRC
114

89

PEI - BCEPS COXA POST* COSTA/ABD COXA ANT*

PEI - OM
115

90

PIRMIDE CRESCENTE QUI SEX SEG TER

SEX SEG TER

MI
116 117

MAIO
91

CO-TRP BC - TRC MISTO QUA

92 93

MISTO

QUA

29
143 144 145 146 147 148 149 150

24
118

19

PEI - BCEPS OM - TRCEPS COXA POST*

PEI - OM
119

94

QUI SEX SEG PEI - BCEPS COXA ANT*

QUI

MI
120 121

95

SEX CO-TRP BC - TRC

122

96

AGOSTO 30

97

TER QUA OM - TRCEPS COSTA/ABD COXA POST* QUI SE MISTO

PEI - OM

20
98

JULHO 25
123 124 125

MI CO-TRP BC - TRC

99 100

PIRMIDE DECRESCENTE SEG TER QUA QUI SE