Anlise Biomecnica FOREHAND

Grip entre Eastern (flat) e Western (topspin) ideal Semi-western (+ verstil) como achar: pegar a raquete no cho

FOREHAND Giro ou Preparao ou Backswing

Iniciar o giro por cima (altura dos ombros) caminho + curto e + rpido Levar a raquete para trs com o giro do tronco, no do ombro (unidade de torque) loop mais curto Quando bola toca na quadra, o giro deve estar concludo para dar tempo de realizar os passos de ajuste Terminar o giro com a cabea da raquete alta maior Energia Potencial mais chance de acelerar raquete em direo bola No faltar nem sobrar giro, aproximadamente 180 se faltar: maior preciso; se sobrar: maior potncia

FOREHAND Apoio (Stance)

Brao esquerdo (destros) estendido frente do corpo equilbrio Passos de ajuste passos largos (longe bola) e passos curtos (perto bola) Apoio: eixo ombro / joelho / p 2 tipos: open stance (apoio p de trs) bolas rpidas
square stance (apoio p da frente)

bolas lentas

Flexo dos joelhos para impulsionar o corpo para cima e para frente na
prxima fase

Base larga equilbrio + balano = transferncia = POTNCIA

FOREHAND Acelerao
Descida da raquete: atrs do corpo (smbolo NIKE) para gerar mais topspin Extenso dos joelhos transferncia de energia a partir dos membros
inferiores (momento linear)

Sincronizao entre os ombros melhor utilizao da rotao do tronco (momento

angular)

Tirar o brao esquerdo (destros) para esquerda para facilitar a rotao do tronco no cruzar os
braos

Punho travado menor chance de variar menos erros

FOREHAND Contato
Contato frente do corpo maior distncia para acelerar a raquete at a bola facilita transferncia do peso do corpo sobre a bola maior grau de liberdade para bater na cruzada ou
paralela a bola volta mais rpido para o adversrio melhor viso perifrica do adversrio

Face da raquete ligeiramente fechada compensao para gerar topspin Altura de contato entre ombro e joelho Fora adequada de preenso da mo menor chance de girar a mo sobre o cabo

FOREHAND Terminao ou Follow-through

3 componentes a serem dosados:

para frente profundidade para cima

altura
para o lado (pronao do antebrao)

topspin

FOREHAND Recuperao

Tronco voltado para a rede pronto para a prxima bola Uso da perna de apoio para recuperao mais rpido

FOREHAND Tcnicas de Posicionamento dos Ps

Square Stance - fase de preparao onde o tenista voltase lateralmente rede, colocando o p esquerdo (destros) frente.

Open Stance fase de preparao onde o tenista voltase lateralmente rede, utilizando principalmente o giro do tronco.