PRA VOC O QUE SIGNIFICA SADE ?

E QUALIDADE DE VIDA? Fatores como uma boa educao, boas condies de moradia, bons empregos, bom convvio social, bem-estar integral, enfim, fatores que aumentam a expectativa de vida e transformam a sobrevivncia em algo prazeroso.

BENEFCIOS DA MUSCULAO

DOENAS A EVITAR:

Osteoporose - A musculao estimula a produo de clulas sseas fixando clcio e aumentando a densidade ssea. Atividades aerbias de impacto, como a corrida, tambm oferecem este benefcio, mas os exerccios com peso so mais seguros para as articulaes.

Artrose (desgaste das articulaes) Quando os msculos so fortalecidos, propiciam maior estabilidade s articulaes, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substncia que em excesso no sangue causa o diabetes). Mas ateno! Intercale os dias de exerccios com peso, com exerccios aerbios e faa alongamentos antes e depois das atividades.

Malhao melhora sade, flego e at a vida social dos idosos