Plano Anual de Expresso e Educao Fsico-Motora - 3ano [2012-2013]

Plano Anual Educao Fsico-Motora

3 Ano
i!iso dos "locos ao lon#o do ano
1 Perodo 2 Perodo 3 Perodo
A!aliao
$nicial
%at& 'utu"ro(
)in*stica
Patina#e+
,o#os
)in*stica
Patina#e+
,o#os
P-
Patina#e+
,o#os
A!aliao
Final
$nter-tur+as
P- . Percursos na -ature/a
Objetivos por Bloco
)in*stica
0eali/ar 1a"ilidades #+nicas "*sicas e+ es2ue+as ou se2u3ncias no solo e e+
aparel1os4 encadeando e ou co+"inando as a5es co+ 6luide/ e 1ar+onia de
+o!i+ento7
Patina#e+
Patinar co+ e2uil"rio e se#urana4 a8ustando as suas a5es para orientar o seu
desloca+ento co+ intencionalidade e oportunidade na reali/ao de percursos
!ariados7
,o#os
Participar e+ 8o#os a8ustando a iniciati!a pr9pria4 e as 2ualidades +otoras na
prestao4 :s possi"ilidades o6erecidas pela situao de 8o#o e ao seu o"8eti!o4
reali/ando 1a"ilidades "*sicas e a5es t&cnico-t*ticas 6unda+entais4 co+
oportunidade e correo de +o!i+entos7
Percursos na -ature/a
;ola"orar co+ a sua e2uipa interpretando sinais in6or+ati!os si+ples %no percurso e
no +apa(4 para 2ue esta4 aco+pan1ada pelo pro6essor e cola"oradores4 cu+pra u+
percurso na +ata4 "os2ue4 +ontan1a4 etc74 co+"inando as 1a"ilidades aprendidas
anterior+ente4 +antendo a perceo da direo do ponto de partida e outros pontos
de re6er3ncia7
1 Perodo
Plano Anual de Expresso e Educao Fsico-Motora - 3ano [2012-2013]
Ginstica
E+ percursos 2ue inte#re+ !*rias 1a"ilidades<
a( Executar a ca+"al1ota : reta#uarda co+ repulso dos "raos na parte
6inal4 ter+inando co+ as pernas a6astadas e e+ extenso7
"( =u"ir para pino apoiando as +os no colc1o e os p&s nu+ plano
!ertical4 recuando as +os e su"indo #radual+ente o apoio dos p&s4
aproxi+ando-se da !ertical %+antendo o ol1ar diri#ido para as +os(7
0e#ressar : posio inicial pela ao in!ersa7
c( Passar por pino4 se#uido de ca+"al1ota : 6rente4 partindo da posio
de deitado !entral no plinto4 desli/ando para apoio das +os no
colc1o %se+ a!ano dos o+"ros(7
d( =altar ao eixo por ci+a de u+ co+pan1eiro ap9s corrida de "alano e
c1a+ada a p&s 8untos4 passando co+ os +e+"ros in6eriores "e+
a6astados e c1e#ando ao solo e+ e2uil"rio7
e( ;o+"inar posi5es de e2uil"rio est*tico4 co+ +arc1a lateral4 para tr*s
e para a 6rente4 e >+eias-!oltas?7
6( @anar e rece"er o arco na !ertical4 co+ cada u+a das +os4 e!itando
2ue to2ue no solo7
#( @anar o arco para a 6rente4 no solo4 6a/endo-o !oltar para tr*s4
se#uido de salto para 2ue o arco passe por entre as suas pernas4
a#arrando-o atr*s do corpo co+ u+a das +os7
Jogos
-os 8o#os coleti!os co+ "ola4 tais co+o 0a"ia4 ,o#os dos passes4 "ola ao
poste4 a#ir e+ con6or+idade co+ a situao<
a( =e te+ a "ola4 Passar a u+ co+pan1eiro 2ue este8a li"erto4
respeitando o li+ite dos apoios esta"elecidos7
"( 0ece"er ati!a+ente a "ola co+ as duas +os4 2uando esta l1e &
diri#ida ou 2uando a intercetar7
E+ situao de exerccio de 6ute"ol4 contra u+ #uarda-redes<
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a( ;ondu/ir a "ola pro#redindo para a "ali/a4 co+ pe2uenos to2ues da
parte interna e externa dos p&s4 +antendo a "ola controlada4 e
0e+atar acertando na "ali/a7
"( ;o+ u+ co+pan1eiro4 Passar e 0ece"er a "ola co+ a parte interna dos
p&s4 pro#redindo para a "ali/a e 0e+atar4 acertando na "ali/a7
Patinagem
E+ patins4 cu+prindo as re#ras de se#urana pr9pria e dos co+pan1eiros4
reali/ar co+ coordenao #lo"al e 6luide/ de +o!i+entos percursos e+ 2ue se
co+"ine+ as 1a"ilidades aprendidas anterior+ente %Marc1ar so"re patins4
desli/ar de c9coras( e as se#uintes<
a( Arrancar para a 6rente4 para a es2uerda e para a direita4 apoiando o
pati+ na direo dese8ada e i+pulsionando-se pela colocao do peso
do corpo so"re esse apoio4 coordenando a ao dos +e+"ros in6eriores
co+ a inclinao do tronco7
"( esli/ar para a 6rente so"re u+ apoio4 6letindo a perna li!re %co+ o
pati+ : altura do 8oel1o da outra perna( +antendo a 6i#ura e o
controlo do desloca+ento e+ e2uil"rio %ABuatroC(7
c( esli/ar para a 6rente e ta+"&+ para tr*s4 a6astando e 8untando
respeti!a+ente as pontas dos p&s e os calcan1ares %desen1ando u+
encadea+ento de crculos(7
d( Dra!ar e+ D4 +antendo o e2uil"rio e 6icando e+ posio de iniciar o
desli/e7
2 Perodo
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Ginstica
E+ percursos di!ersi6icados4 reali/ar as se#uintes 1a"ilidades<
a( ;a+"al1ota : 6rente nu+ plano inclinado4 ter+inando co+ as pernas
a6astadas e e+ extenso7
"( 0oda4 co+ apoio alternado das +os na >ca"ea? do plinto
%trans!ersal(4 passando as pernas o +ais alto poss!el4 co+ receo
e2uili"rada do outro lado e+ apoio alternado dos p&s7
c( Pino de ;a"ea aproxi+ando-se da !ertical4 "ene6iciando de a8uda de
u+ co+pan1eiro ou de apoio no espaldar7
d( =u"ir e escer o espaldar e eslocar-se para a+"os os lados de costas
para o espaldar7
e( =altar : corda e+ corrida e no local %a p&s 8untos e p& coxin1o(4 co+
coordenao e 6luide/ de +o!i+entos7
6( =altar : corda4 +o!i+entada pelos co+pan1eiros4 entrando e saindo
se+ l1e tocar7
#( @anar e 0ece"er o arco co+ as duas +os4 no plano 1ori/ontal4
posicionando-se para 6icar dentro do arco na receo7
1( 0olar a "ola so"re di6erentes super6cies do corpo4 controlando o seu
+o!i+ento pelo a8usta+ento dos se#+entos corporais7
Jogos
-os 8o#os coleti!os co+ "ola4 tais co+o Eola no Fundo4 a#ir e+ con6or+idade
co+ a situao<
a( =e te+ a "ola4 Passar a u+ co+pan1eiro 2ue este8a li"erto4
respeitando o li+ite dos apoios esta"elecidos7
"( 0ece"er ati!a+ente a "ola co+ as duas +os4 2uando esta l1e &
diri#ida ou 2uando a intercetar7
-o 8o#o do Mata4 co+ "ola ou rin#ue<
a( E+ posse da "ola4 Passar a u+ co+pan1eiro ou 0e+atar %para acertar
no ad!ers*rio(4 de acordo co+ as posi5es dos 8o#adores7 ;riar condi5es
6a!or*!eis a estas a5es4 utili/ando 6intas de passe ou de re+ate7
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"( ;riar lin1as de passe para rece"er a "ola deslocando-se e utili/ando
6intas4 se necess*rio7
c( 'ptar por $ntercetar o passe ou Es2ui!ar-se4 2uando a sua e2uipa no
te+ "ola4 deslocando-se na sua *rea4 co+ oportunidade4 con6or+e a
circulao da "ola7
Patinagem
E+ patins4 cu+prindo as re#ras de se#urana pr9pria e dos co+pan1eiros4
reali/ar co+ coordenao #lo"al e 6luide/ de +o!i+entos percursos e+ 2ue se
co+"ine+ as se#uintes 1a"ilidades<
a( Arrancar para a 6rente4 para a es2uerda e para a direita4 apoiando o
pati+ na direo dese8ada e i+pulsionando-se pela colocao do peso
do corpo so"re esse apoio4 coordenando a ao dos +e+"ros in6eriores
co+ a inclinao do tronco7
a( esli/ar para a 6rente so"re u+ apoio4 6letindo a perna li!re %co+ o
pati+ : altura do 8oel1o da outra perna( +antendo a 6i#ura e o
controlo do desloca+ento e+ e2uil"rio %ABuatroC(7
"( esli/ar para a 6rente e ta+"&+ para tr*s4 a6astando e 8untando
respeti!a+ente as pontas dos p&s e os calcan1ares %desen1ando u+
encadea+ento de crculos(7
c( Dra!ar e+ D4 +antendo o e2uil"rio e 6icando e+ posio de iniciar o
desli/e7
Plano Anual de Expresso e Educao Fsico-Motora - 3ano [2012-2013]
3 Perodo
Percursos
;ola"orar co+ a sua e2uipa interpretando sinais in6or+ati!os si+ples %no percurso e
no +apa(4 para 2ue esta4 aco+pan1ada pelo pro6essor e cola"oradores4 cu+pra u+
percurso na +ata4 co+"inando as 1a"ilidades aprendidas anterior+ente4 +antendo a
perceo da direo do ponto de partida e outros pontos de re6er3ncia7
Patinagem
E+ patins4 cu+prindo as re#ras de se#urana pr9pria e dos co+pan1eiros4 reali/ar
co+ coordenao #lo"al e 6luide/ de +o!i+entos e+ esta6etas onde se co+"ine+ as
se#uintes 1a"ilidades<
"( Arrancar para a 6rente4 para a es2uerda e para a direita4 apoiando o pati+ na
direo dese8ada e i+pulsionando-se pela colocao do peso do corpo so"re
esse apoio4 coordenando a ao dos +e+"ros in6eriores co+ a inclinao do
tronco7
d( esli/ar para a 6rente so"re u+ apoio4 6letindo a perna li!re %co+ o pati+ :
altura do 8oel1o da outra perna( +antendo a 6i#ura e o controlo do
desloca+ento e+ e2uil"rio %ABuatroC(7
e( esli/ar para a 6rente e ta+"&+ para tr*s4 a6astando e 8untando
respeti!a+ente as pontas dos p&s e os calcan1ares %desen1ando u+
encadea+ento de crculos(7
6( Dra!ar e+ D4 +antendo o e2uil"rio e 6icando e+ posio de iniciar o desli/e7
Jogos
-os 8o#os coleti!os co+ "ola4 tais co+o Eola ao ;apito4 a#ir e+ con6or+idade co+
a situao<
a( =e te+ a "ola4 Passar a u+ co+pan1eiro 2ue este8a li"erto4 respeitando o
li+ite dos apoios esta"elecidos7
"( 0ece"er ati!a+ente a "ola co+ as duas +os4 2uando esta l1e & diri#ida ou
2uando a intercetar7
c( es+arcar-se para rece"er a "ola4 criando lin1as de passe4 6intando o seu
ad!ers*rio direto7
E+ concurso indi!idual<
Plano Anual de Expresso e Educao Fsico-Motora - 3ano [2012-2013]
a( =altar e+ co+pri+ento ap9s corrida de "alano e c1a+ada a u+ p&
nu+a /ona4 co+ 2ueda na caixa de saltos ou colc1o 6ixo %receo a
dois p&s(7
"( =altar e+ Altura ap9s curta corrida de "alano e c1a+ada a u+ p&4
passando o el*stico co+ salto de >tesoura?4 co+ receo e2uili"rada7
c( @anar u+a "ola %tipo t&nis( e+ distFncia4 ap9s curta corrida de
"alano e ter >ar+ado? o "rao4 e+ extenso4 : reta#uarda7
E+ corrida de esta6etas4 reali/ar o seu percurso rapida+ente4 entre#ando e
rece"endo o teste+un1o e+ +o!i+ento e co+ se#urana7