Suplementao.

Whey Proten
O nome comercial da protena derivada do soro do leite extrado durante o processo de
fabricao do queijo. Esse soro do leite processado para que sejam separadas as protenas
que formam o Whey Protein. Alm disso, o Whey Protein possui altas quantidades de
aminocidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso organismo no produz, mas que
necessita para formar estruturas como, por exemplo, as mio fibrilas das clulas musculares que
so importantes no ganho de massa muscular. Micellar = auxilia, no tem mesma
concentrao de protena pois inclui carboidratos simples.

- Whey concentrado - O Whey Protein concentrado o mais comum e mais
barato do mercado. Whey mais lenta se comparado a outros tipos, isso porque
ele tem outros componentes alm de protena que atrasam a sua digesto.
Principal vantagem: Preo barato.
Principal desvantagem: Absoro lenta.

- Whey isolado - um produto com mais qualidade devido ao seu processo de extrao por
troca inica. Possui as protenas puras, sem nenhum acrscimo de gordura e carboidratos,
importantssimo para quem visa emagrecer. Alm disso, sua absoro superior quando
comparado ao Whey concentrado.
Principal vantagem: Alta concentrao de protenas.
Principal desvantagem: Preo caro.

- Whey Hidrolisado - Outro Whey de qualidade e um pouco mais caro do que os outros.
extrado atravs de um processo chamado hidrlise enzimtica. Isso faz com que ele tenha
mais protenas alcanando a concentrao de at 92%. Sua Absoro o melhor de todos os
Whey, pois seu processo de extrao deixa a protena em cadeias menores ainda, tornando-o
praticamente digerido.
Principal vantagem: Absoro muito rpida.
Principal desvantagem: Preo caro.

Observaes
Como tomar ? A dose diria recomendada geralmente vem descrita na embalagem do
produto, mas no serve para todo mundo. Mas para as pessoas que visam melhorar
desempenho 1,5g ou 2g por quilo. J para quem visa aumento de massa muscular 2g a 3g por
quilo.
Horrios ? O horrio ideal para tomar o Whey Protein quando o seu organismo mais precisa
dele. Isto , imediatamente aps o treino, pois nesse evento que as suas clulas musculares
esto iniciando o processo de reparao e de multiplicao das miofibrilas que importante no
ganho de massa muscular.
Leite ou gua ?
De acordo com as necessidades, se quer absoro rpida gua, caso contrrio leite.
BCAA
BCAA que vem da abreviao de Branch Chain Amino Acids que significa aminocidos de
cadeia ramificada, so formados por 3 essenciais aminocidos e que no so produzidos pelo
organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Existem 20 aminocidos que so
de fundamental importncia no s para a construo muscular, como para o bom
funcionamento e manuteno das funes vitais do nosso corpo, desses 20 aminocidos
existentes, o corpo humano s capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 10 so
obtidos atravs da alimentao ou no caso do BCAA, pela suplementao.

- Importncia - O principal papel dos BCAAs na recuperao de leses musculares, leses
essas formadas durante um treino intenso de musculao. Durante os exerccios com pesos, o
corpo entra em estado catablico e se o organismo no tiver os
nutrientes necessrios para se abastecer durante o treino, ele passa
a retirar os aminocidos presentes nos msculos para suprir a
demanda do corpo por energia. O resultado disso a perda de massa
muscular.
Os BCAAs tambm estimulam e elevam a produo de insulina, que
um hormnio altamente anablico, e que com sua elevao,
propicia uma tima absoro dos aminocidos e outros nutrientes,
servindo de matria-prima na construo dos msculos, e permite uma maior entrada de
glicose nas clulas, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-
se porque o perodo ideal para se consumir os BCAAs antes e depois dos treinos.

Observaes
Como tomar? Pesquisas mostram que o ideal consumir de 4 8 gramas de BCAA antes do
treino e 4 8 gramas depois. Quantidades menores tambm vo surtir efeito, mas para se
obter um melhor desempenho e uma recuperao mais rpida, uma dosagem maior ser
necessria para uma maior eficincia.
Engorda? A resposta para essa dvida simples: No, os BCAAs no engordam. Como dito
inicialmente, eles so aminocidos responsveis pela construo muscular e no contm
calorias, nem to pouco carboidratos em sua composio. Elementos que seriam responsveis
para ganho calrico.
Melhor marca? Importadas: Universal, Natures Best e Optimum, das Nacionais: Probitica
e Solaris Nutrition











Maltodextrin, Dextrose e Waxy Maize
Tanto dextrose quanto maltodextrina so carboidratos, mas a dextrose um monossacardeo
(glicose) enquanto a maltodextrina um polissacardeo (que se quebra em glicose para depois
ser absorvida). Na teoria a maior vantagem da dextrose sobre a maltodextrina seria a absoro
mais rpida. Na prtica os resultados no mostram diferena
entre as duas. Os dois suplementos so absorvidos
rapidamente pelo organismo e elevam a glicemia (e
consequentemente promovem aumento da insulina) e
reduzem o catabolismo proteico. Os estudos que
compararam os dois suplementos na recuperao muscular
no observaram diferenas significativas entre eles, mesmo
com a pequena diferena no tempo de absoro. Ou seja, a
escolha entre maltodextrina e dextrose individual e cada
um pode decidir qual comprar pelo paladar (uma vez que a
dextrose muito mais doce e nem todo mundo tolera
bem).Mas a novidade do momento em termos de
suplementao de carboidratos o waxy maize. J no to
novo assim, mas a maioria das pessoas ainda no o
conhece o produto que est deixando maltodextrina e dextrose para trs.

Vantagens Waxy Maize? O waxy maize extrado do amido de milho ceroso. O amido
constitui-se na principal forma de armazenamento de carboidratos nos vegetais. O amido desta
espcie possui caractersticas que o diferem dos outros, sendo constitudo por 70% de
amilopectina e 30% de amilose. Essa diferenciao possibilita sua quebra em diversos pontos
ao mesmo tempo, facilitando a digesto e o fornecimento de energia muito mais rpido quando
comparado a dextrose e a maltodextrina, sem provocar um pico de insulina to alto. Ou seja,
fornece energia de forma mais constante.
- Excelente digesto e absoro;
- Capacidade extremamente alta de atrair outros nutrientes de difcil assimilao e com isso
potencializar a absoro de produtos como creatina, beta-alanina, arginina e outros;
- zero de acar, livre de glten, no cria inchao e no retm gua.
Resumo? Em resumo podemos dizer que a vantagem deste novo suplemento o fato de que
suas caractersticas moleculares permitem que ele retenha menos lquido e seja rapidamente
absorvido pelo intestino, leve consigo para o sangue outros nutrientes ingeridos junto e termine
sendo utilizado mais rapidamente no abastecimento dos msculos que foram lesionados
durante o treinamento intenso da musculao. Tanto a dextrose quanto a maltodextrina NO
possuem essas caractersticas.
Em parte devido a essa rpida taxa de absoro, quando tomado durante o treino, ajuda na
reposio do glicognio e protenas musculares, tornado-se uma excelente escolha para ser
consumido durante todo o treinamento, assim como no ps-treino imediato.
















Glutamine
Glutamina nada mais que aminocidos codificados pelo cdigo gentico, sendo portanto um
dos componentes das protenas dos seres vivos. Aminocido livre e mais abundante no tecido
muscula. Alm de actuar como nutriente (energtico) para as clulas imunolgicas, a glutamina
apresenta uma importante funo anablica promovendo o crescimento muscular. Este efeito
pode estar associado sua capacidade de captar gua para o meio intracelular, o que estimula
assim a sntese protica. Sua sntese acontece primariamente nos msculos, mas tambm nos
pulmes, fgado, crebro e possivelmente no tecido adiposo (Rowbottom, 1996). Os rins,
clulas do sistema imune e tracto gastrointestinal consomem-na
enquanto o fgado o nico rgo que tanto consome como
produz.


- Funo - A glutamina exerce funes muito importantes para o
corpo, que so: (a) manuteno do sistema imunolgico; (b)
equilbrio do balano cido/bsico durante estado de acidose; (c)
possvel reguladora da sntese e da degradao de protenas; (d)
controle do volume celular; (e) desintoxicao corporal do nitrognio
e da amnia; (f) controle entre o catabolismo e anabolismo; (g) no
combate sndrome do overtraining (OTS); (h) precursor de
nitrognio para a sntese de nucleotdeos.

- Sntese de aminocidos e sistema imune - A sntese dos aminocidos se d devido a
capacidade da glutamina de doar um radical amina de sua cadeia para a formao de outros
aminocidos. Assim, a glutamina possui um papel importante na gliconeognese ao participar
do ciclo alanina-glicose.

- Concluso - Aps atividades fsicas de grande estresse, a quantidade de clulas fagocitrias
do sistema imune fica muito diminuda podendo pr-dispor os atletas infeces oportunistas.
Supem-se que a glutamina ajude a controlar esse desequilbrio. A glutamina usada como
energia pelas clulas do sistema imune para formao de anticorpos e, durante o perodo de
ataque de corpos patognicos (estranhos), utilizada como combustvel direto paras as clulas
do sistema imune se duplicarem

Como tomar? A Glutamina pode ser encontrada isolada em suplementos individuais onde a
concentrao bem maior, ou em outros suplementos como Whey Protein e Hipercaloricos.
A dose recomenda, por exemplo, no caso da Glutamina Powder da Optimum que uma das
melhores vendidas aqui no Brasil, de 10gr diariamente, sendo dividida 5gr aps o treino e 5gr
antes de dormir.

Qual a melhor? 1 Universal, 2 EAS, 3 Optimum e em 4 a Dymatize, todas so boas, s
quis deixar em sequncia.
















Albumina
Albumina (Latim: albus, branco) refere-se de forma genrica a qualquer proteina que
solvel em gua, moderadamente solvel em solues salinas, e sofre desnaturao com o
calor. Protenas desta classe so encontradas no plasma, e diferem das outras protenas
plasmticas porque no so glicosiladas. Substncias que
contm albuminas, como a clara do ovo, so designadas por
albuminides.
Principal protena do plasma sanguneo, sintetizada
no fgado, pelos hepatcitos.
Albumina nada mais do que um composto orgnico que
provm da protena da clara o do ovo. Possui um alto valor
biolgico, ou seja facilmente absorvido pelo organismo, mas
tambm encontrada no leite e no sangue como sua principal
protena, que se encontra em grande abundncia no plasma,
onde sintetizada no fgado.
Utilizada durante muitos anos pelos culturistas, s venho perder um pouco de espao entre as
principais protenas a ser consumida como suplementos, nos ltimos anos com o surgimento
da Whey Protein, antes disso os principais shakes proticos eram de albumina sem sabor estilo
da marca Saltos e Proteinato de Clcio.

- Funes - Manuteno da presso osmtica.
Transporte de hormnios tiroideais.
Transporte de hormnios lipossolveis.
Transporte de cidos graxos livres.
Transporte de bilirrubina no conjugada.
Unio competitiva com ions de clcio.
Controle do pH.

- Causas das deficincias de albumina -
.
Desnutrio.
Sndrome nefrtica: Por permitir sua excreo urinria.
Transtornos intestinais: Perda na absoro de aminocidos durante a digesto (levando
desnutrio) e perda por diarrias.
Enfermidades genticas que provocam hipoalbuminemia (muito raras).

Como usar? E que horas usar? O horrio mais indicado para suplementar com albumina,
muitos falam que ela de lenta absoro, eu considero ela de mdia para lenta absoro, e
nesse post eu explico o porque. Ento pelo seu baixo custo comparado a outros suplementos
proticos, a albumina o mais indicado como protena time release durante esse perodo que
ficaremos sem se alimentar.




Creatina e Beta-Alanina e L-Carnitina
A creatina um composto de aminocidos presente nas fibras musculares e no crebro. A
palavra deriva do gregokreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filsofo francs, Michel
Eugene Chevreul, identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus
von Liebig, cientista alemo, que anos depois comeou a promov-
la como substancia importante para aumento de fora em trabalhos
fsicos.
A Creatina age no organismo diretamente nas mitocndrias , que
so organelas das cellas do organismo humano. Ela fornece
energia e aumenta a quantidade de gua da clula, dando volume a
mesma. Consequentemente h uma expanso em suas clulas,
resultando em maior densidade muscular e fora fsica.

Como tomar? A creatina pode ser encontrada isolada em suplementos individuais onde a
concentrao bem maior, ou em outros suplementos como Whey Protein e Hipercaloricos, j
em alimentos encontrada em carnes e peixes. Solues em gua com a dosagem prescrita
para cada pessoa.


Beta-Alanina
um beta-aminocido, ismero de posio da alanina. Ocorre naturalmente, sendo um
aminocido no qual o grupo aminoencontra-se na posio do grupo carboxilato. A
suplementao com -alanina tem sido evidenciada
como propiciando o aumento da concentrao de
carnosina nos msculos, reduzindo a fadiga em
atletas e aumentando o trabalho muscular total
realizado.

- Funo Promover uma contrao intramuscular
alta de carnosina, uma pequena molcula composta
pelos aminocidos histidina e alanina. A carnosina
de forma resumida, atrasa a falha muscular. Alm
do aumento da resistncia anaerbica do msculo e
tambm aerbica como estudos em ciclistas
comprovaram o aumento da capacidade dos
atletas no fim de uma corrida de ciclismo.

L-Carnitina
L- Carnitina uma substncia que ajuda a emagrecer, pois combate os depsitos de gordura do
corpo e aumenta os nveis de energia e de fora muscular. Pode-se tomar at 5 gramas de L-
Carnitina por dia, na forma lquida, em cpsulas ou comprimidos, mediante orientao mdica. A L-
Carnitina uma substncia que transporta a gordura acumulada para as dentro das clulas para ser
gasta em forma de energia, processo chamado de oxidao lipdica, que ocorre durante a prtica de
exerccios fsicos, por exemplo.



Hipercalricos e Vasodilatadores
Os Hipercalricos tem em sua composio, uma combinao de carboidratos de alto ndice
glicmico, protenas de alto valor biolgico, aminocidos, vitaminas e minerais dentre outros
nutrientes, alm de algumas marcas possurem Omega-6 e Omega-3 que so cidos graxos
poliinsaturados, gorduras essenciais para a nossa sade e que
devem estar presente em nossa dieta.

- Indicao - para indivduos que esto iniciando agora na
musculao e esto abaixo do seu peso, tambm para outros
esportistas que gastam muitas calorias durante seus treinos e
praticantes de algum tipo de arte marcial, usam os
hipercalricos como energizantes.
Ectomorfos que na maioria se caracterizam por baixo peso e
dificuldades de ganhar massa muscular, devido ao seu
metabolismo ser muito rpido e a queima de calorias ser mais
intensa, tambm tem encontrado nos hipercalricos um auxilio para hipertrofia.

Horrio? Indicados para tomar durante o dia:
Ao acordar, a fim de evitar ainda mais o catabolismo, j que ficamos muito tempo sem se
alimentar durante o sono.
Antes do treino (30 minutos antes) como fonte de energia, pode ser misturado com gua ou
leite desnatado.
E depois do treino, caso voc no tome Whey Protein e dextrose, pode colocar o hipercalrico
no lugar para impedir o catabolismo e repor as energias gastas.

Vasodiladores
Um vasodilatador uma substncia que aumenta o calibre dos vasos, alongando suas fibras
musculares. O dixido de azoto ou dixido de nitrognio um composto qumico constitudo
por dois tomos de oxignio e um de azoto; a sua frmula qumica
NO
2
.
Gs de cor acastanhada ou castanho-avermelhada, de cheiro forte e
irritante, muito txico, um poderoso oxidante que, nas reaces
na atmosfera pode dar origem a cido ntrico, bem como a nitratos
orgnicos que contribuem para fenmenos com elevado impacto
ambiental, como as chuvas cidas e a eutrofizao de lagos e rios.
Desempenha um papel fundamental no ciclo qumico do ozono.
O NO
2
um gs irritante para os pulmes e diminui a resistncia s
infeces respiratrias. Os efeitos s exposies de curto prazo ainda
no so bem conhecidos, mas a exposio continuada ou frequente a nveis relativamente
elevados pode provocar tendncia para problemas respiratrios em crianas e grupos de risco
como os asmticos.
Ele pode ser formado nas reaes de combusto dos motores a exploso, na queima
de querosene, a partir da reao de cido ntrico(em excesso) com alguns metais (como
a prata), ou a partir da reao de xido ntrico (NO) com oxignio (O
2
).
O dixido de azoto existe em equilbrio com o tetrxido de nitrognio

NICO PERMITIDO PELA ANVISA, O RESTO REMDIO E DROGAS.
TERMOGNICOS (LIPO6, LEO DE CARTAMO E COCO) E POLIVITAMINICOS
Esses agentes causam a liplise, que , de maneira simplificada, o
desprendimento da gordura das clulas adiposas. Ao jogar essa gordura
na corrente sangunea, ela pode ser quebrada para obteno de energia.
A cafena possui ao lipoltica, porm a Ioimbina mais efetiva nesse
assunto. Tambm tem outro ingrediente, o Forskolin, que alm de ser
lipoltico, ajuda a aumentar o nvel de testosterona. Uma vez que a
gordura removida das clulas adiposas, com ajuda dos agentes
lipolticos, ela precisa ser quebrada, ou ser estocada novamente.
A carnitina ajuda a transportar essa gordura at as mitocndrias, que so
uma espcie de motor do corpo, que utilizam combustvel (nesse caso, a
gordura), para gerar energia (respirar).

- Lipo 6 - O Lipo 6 e o Lipo 6 Black atuam em quatro reas especficas: A primeira delas no
tecido adiposo, com uma ao direta queimando as clulas de gordura. Depois ele ajuda a
acelerar a queima de gordura ingerida de uma forma geral pelo organismo.

- leo de Cartamo - Diversas pesquisas cientficas comprovam que o leo de crtamo tem
propriedades que estimulam, naturalmente, a queima de gordura no corpo. por esse motivo
que ele o principal componente de diversos suplementos alimentares que prometem eliminar
a gordura.

- leo de Coc - O leo de coco termognico (acelera a queima de gordura) e um
poderoso antioxidante. "O sobrepeso tambm um acmulo de radicais livres pelo organismo".


PolivitamnicosZMA
ZMA- Essa frmula cientificamente projetada e patenteada de minerais e elementos especiais
composto de quantidades e formas muito precisas e selecionadas de zinco, magnesio
e vitamina B6, especialmente "Aspartato de Monometionina de Zinco", "Aspartato de Magnsio"
e vitamina B6 (piridoxina HCL).
Essa combinao precisa o que torna o ZMA diferente do zinco e
magnsio encontrados em outras frmulas de
suplementos multivitamnicos e multiminerais consumidos no dia-a-dia.


O treino regular e intenso de exerccios pode aumentar as
necessidades de micronutrientes, devido a maior produo de radicais
livres e perdas corpreas.
Com frequncia, alguns corredores treinam e fazem um descanso
inadequado, ingerem poucas calorias e so expostos a altas
temperaturas.
Assim, acabam comprometendo o sistema imunolgico e expondo o
corpo a leses e infeces recorrentes, alm de sofrer com a
desidratao.

Recomenda que apenas praticantes de atividade fsica intensa, atletas e indivduos com
ingesto alimentar restrita ou inadequada faam uso de polivitamnico.
Adverte que os suplementos devem ser ingeridos na hora de deitar, longe das grandes
refeies, para evitar interaes negativas entre vitaminas e minerais.
Por exemplo, o clcio diminue a absoro de ferro e zinco, e o sdio diminue a absoro de
clcio.


Tribulus Terrestris
uma erva daninha que h muito tempo utilizada no continente europeu. No inicio da dcada
de 70, quando ela foi descoberta, suas maiores funes era para tratamento da libido, melhora
do apetite e desempenho sexual. Nos dias atuais, alguns estudos demonstram que por ela ser
um precursor de testosterona endgena, melhora tambm a resistncia, aumento da massa
muscular, fora e etc.
Como funciona o tribulus terrestris?
Como dito anteriormente, tribulus terrestris tem
como maior funo a recuperao da libido, do apetite
sexual, tratamento da impotncia sexual, da infertilidade
e etc. Neste aspecto, a erva funciona provocando uma
vasodilatao na regio genital, fazendo com que seja
bombeado mais sangue nessa rea. Outra
funcionalidade o aumento no numero
de espermatozoides assim como sua motilidade. Em
mulheres, o tribulus pode ajudar a reduzir alguns
sintomas da menopausa. O aumento de testosterona
livre feita pelo tribulus terrestris, se d pelo estimulo
natural da glande pituitria, que promove um aumento na secreo do Hormnio Luteinizante
(LH) e consequentemente, o aumento da testosterona livre em homens e da progesterona nas
mulheres. O efeito anablico se d atravs do aumento das concentraes plasmticas de
testosterona no organismo, aumentando em at 40% da testosterona livre, um hormnio
importantssimo para vrios aspectos do organismo masculino, em especial, para ns
praticantes de musculao, a sntese de massa muscular.
Tratamento de problemas relacionados sexualidade, como baixa libido, infertilidade, falta de
ereo e etc; Possui efeito hepatoprotetor, ou seja, consegue de alguma maneira proteger o
fgado; Diminui a frigidez sexual em mulheres, fazendo com que as mesmas possam ter mais
vontade de fazer sexo; Aumenta a taxa de testosterona livre em at 40%; Aumento da
glndula pituitria em at 72%; Aumento de fora e massa muscular em pessoas que
praticavam atividades fsicas; Melhora sintomas da menopausa, em mulheres.


PICOLINATO DE CROMO

O GTF Factor vem sendo administrado por atletas de alta performance por ser um coadjuvante
indispensvel no metabolismo de carboidratos, lipdios e aminocios, possibilitando uma
construo muscular sem interrupes e mantendo nveis
perfeitos de energia.

GTF Factor composto por cromo ligado ao cido nicotnico e
glicina, reproduzindo a estrutura bsica do GTF Factor (glicose
tolerance factor). Estimula o metabolismo que promove a
transformao dos acares e gorduras em energia, sem
interferir na tonicidade dos tecidos ou musculatura, sendo nula a
produo de qualquer efeito colateral adverso



QUITOSANA

Quitosana Vitaminlife um suplemento que contm uma alta concentrao da Quitosana
(500mg por cpsula). FIBRA ALIMENTAR . A quitosana uma fibra formada por um
aminopolissacardeo derivado da quitina, um polmero de ocorrncia natural, obtido a partir de
exoesqueletos de crustceos (camaro, lagosta e caranguejo). Esta fibra solvel, de carga
eltrica positiva, tem sido muito utilizada por pessoas que querem emagrecer e se manter em
forma.

Atravs do mecanismo de absoro de gordura prprio da quitosana h uma diminuio no
valor calrico das refeies uma vez que a gordura absorvida eliminada pelo organismo.
Dessa forma a quitosana proporciona efeitos benficos para a sade.
Para melhores efeitos deve-se observar o seguinte:
O consumo da Quitosana deve estar associado a uma dieta hipocalrica e hbitos de
vida saudveis;
O momento adequado para a utilizao da Quitosana antes de refeies.

Segundo a ANVISA, "A quitosana auxilia na reduo da absoro de gordura e colesterol. Seu
consumo deve estar associado a uma alimentao balanceada e hbitos de vida saudveis".



COLGENO

Colgeno Way desenvolvido com o puro colgeno
hidrolisado. Uma protena primordialmente estrutural, que
proporciona sustentao s clulas, mantendo-as unidas,
sendo o principal componente protico de rgos como a
pele, ossos, cartilagens, ligamentos e tendes que tem como
funo principal provocar a elasticidade desses rgos.

O maior rgo do corpo humano a pele, pois reveste toda
superfcie externa do corpo. Ela possui funo imunolgica e
metablica alm de ter papel fundamental no mbito social e
interativo, pois produz a imagem e a identidade corporal.

O envelhecimento da pele um evento natural que acomete a todos. No tem como ignorar e
fugir, porque em algum momento no ciclo da vida ele se manifesta, seja atravs de sua
aparncia ou por alguns outros sinais e sintomas.

A verdade que no h como impedir o avano da idade, assim como o aparecimento de
rugas, flacidez da pele, pele seca, manchas, mas possvel sim, retardar esses efeitos com a
introduo de um agente eficaz para a manuteno da pele antes e durante o envelhecimento
1,2,3.

O colgeno conhecido por desempenhar um papel fundamental nos processos de
metabolismo da pele e envelhecimento. Experimentos e ensaios clnicos tm demonstrado
efeitos excepcionais dos suplementos dietticos de colgeno sobre a sade da pele 3.

A presente reviso se embasa em investigaes cientficas atuais para identificar a importncia
do colgeno no fortalecimento, estrutura e elasticidade da pele.

Colgeno

O colgeno uma protena fibrosa encontrada em todos os organismos multicelulares. a
mais abundante protena animal, constituindo um quarto do total protico, e o principal
elemento fibroso da pele dos mamferos, ossos, tendes e dentes. Est presente em
quantidade variveis em quase todos rgos e contribui para exercer ao de suporte na
estrutura geral dos tecidos 5.

Colgeno a maior classe de protena fibrosa insolvel encontrada na matriz extracelular e nos
tecidos conectivos, como a derme, por exemplo. uma famlia de protenas relacionadas,
geneticamente diferentes, cuja principal funo estrutural. O colgeno mantm ntegro a
estrutura fibrilar, ao mesmo tempo em que esconde os stios potenciais que do origem a
eventos celulares 1,3,7.

Pele fina e enrugada, estrias, manchas, flacidez e perda de elasticidade so sinais tpicos de
uma pele senil. Isso ocorre devido a menor produo de colgeno e elastina, substncias
viscoelsticas que renovam as clulas da pele e permitem a flexibilidade da mesma 6.

A perda de colgeno ocorre a partir dos 30 anos, resultante de uma diminuio da atividade
metablica dos fibroblastos, que so as clulas responsveis por sua sntese. Ento, o que
fazer para recuperar a pele jovem? Simples, aumentar a quantidade de colgeno na derme por
meio de substncias naturais que impulsionam a produo de colgeno natural 6,8.

Estudos demonstraram que a ingesto de peptdeos de colgeno induz o aumento da
densidade dos fibroblastos e a maior formao das fibras de colgeno na pele de porcos e
ratos. Alm disso, estudiosos identificaram no sangue e no tecido cartilaginoso a presena de
peptdeos de colgeno, aps a ingesto de colgeno hidrolisado (CH), esclarecendo o
processo de absoro desta protena. Observaram tambm efeitos positivos da ingesto de CH
no crescimento de cabelos e unhas 6.

Resultados de pesquisas comprovaram que o colgeno bovino e seus derivados aumentam as
propriedades adesivas de fibroblastos humanos normais, reduzem mudanas relacionadas ao
envelhecimento da matriz extracelular estimulando os processos no tecido da pele, no
desencadeiam afeitos citotxicos e induzem a biossntese de colgeno 6,8.

Consideraes Finais:

Tratamentos estticos so atualmente fundamentados em evidncias e se unem nutrio de
acordo com os avanos das pesquisas na rea da nutracutica. O cuidado para manter uma
pele bonita e saudvel uma luta do grande pblico feminino.

Enfatiza-se que o colgeno apresenta significncia estatstica em relao ao uso oral, absoro
pelo organismo e reduo de mudanas relacionadas ao envelhecimento da matriz
extracelular. O uso de estratgias eficazes como a suplementao de colgeno devem ser
estimulado em todo o pblico feminino.